nie zjem

hm... ale kilka kawałków zjem, nie tak jak małe dzieci, że jak cheatują to tylko jeden kawałek %-)

nie chce mi sie isc z pokoju po białko wiec zjem Ultro Amino

Wszystko w porządku:) Tylko wydaje mi się , że ten mój dziennik taki nudny jest, że chyba niekomu się tego czytać nie chce no u mnie postępów raczej nie będzie ani poprawy sylwetki ani poprawy kondycji...tyle, że cały czas staram się nie zapuścić i trochę tą formę podtrzymywać... od 13 maja wygląda to mniej więcej tak: 14maja rower 1,5 godziny + [...]

psycha glikogen (+woda) insulina (lepiej działa) no i leptyna! ....ale jest jedno ale - tych węgli musi byc malo podczas tygodnia! ni huhu nie przejdzie opcja zjem 400-600gram wegli w kazdy dzien a w sobote zrobie ładowanie do tego }:-( jesli masz malo wegli w ciagu tygodnia - 6-13dni to: -spada ilosc glikogenu w miesniach (i watrobie tez) -spada [...]

nie wiem czy zjem tyle bonie lubię

nie płaczę, jeszcze, dzisiaj i tak byłem 6 godzin tylko ale zmęczony jednak jestem, dlatego plecy, biceps, i zjem znowu pod 4 koła kcal, a jutro vlcd, potem będę jadł na zero czyli 3500 około

[...] siatkowki potem trening Trening Przysiad: 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg MC rumunski: 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 6x55kg (spadly mi sily bo probowalem 72kg podniesc; udalo sie z lekka pomoca, ale nie liczy sie) Wioslo podchwytem: 12x35kg, 10x40kg, 8x50kg Wyciskanie siedzac: 12x30kg, 10x35kg, 8x35kg Podciaganie drazek: 7x,5x,4x [...]

moj brat skwitowal to krotko = "anoreksja to ktos kto ma zaburzenia odzywiania, a nie ktos to rzuca sie na wszystko:P" no wlasnie to moj problem ostatnio, nie potrafie przestrzega diety, chyba za dlugo zylam w ryzach, teraz jem co popadnie. bede notowac ten tydzien co jem i wyjdzie szydlo z worka:P >Ty masz niedowagę a chcesz dalej [...]

mi sie juz zarcie nie miesci ale ciagle glodny i rybki zaraz sobie zjem co zostalo

kierva net mi spjerdolil na chwile ja wam powiem, ze nie moge mety, jakis wysrany jestem ale antka se zjem

Dziękuję bardzo. Od jutra zmienię treningi. Nie ukrywam że w sumie się cieszę bo skakanie to nie mój żywioł ;) jutro usiade nad dietą. Najgorzej będzie z mięsem. Zjem ale super fanką nie jestem. Wole jak juz ryby, pewnie moge jesc je w zamian Jeszcze raz dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 21:28:45

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

Tak, chodzi mi o to żeby jeść co 3h. Trening SW mam o 18:50, rano jem śniadanie o 6:30, więc jeśli od tego momentu mam jeść co 3h to, albo wrzucam jako 3 posiłek ,,kolacje" którą jem po treningu, albo sam już nie wiem co zrobić. Jeśli zjem kolejno 6:30, 9:30, 12:30 (Obiad) 15:30 posiłek przed treningowy i potem miał bym jeść kolacje po treningu to [...]

Witam! Dzisiaj już dieta trzymana lecz jeszcze trochę mniej kcal bo ciężko mi się od razu przestawić więc będę robić to stopniowo, 2 i 3 posiłek spakowałem sobie razem ponieważ wracałem dopiero o 18 więc też tak wstawiłem w dziennik, lecz jadłem to wszystko na około 4 podejścia bo w szkole czasu za dużo nie ma, ostatniego posiłku jeszcze nie [...]

tydzień na diecie minął ; ) zaobserwowałem to że do czasu karmienia jestem wypłaszczony a jak tylko wchłone 1-2posiłki wszystko pompuje w mieśnie, najbardziej widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 [...]

Ciekawy pomysl z ta dieta... jak bede miec czas to przejze troche stron zeby wiedziec wiecej na jej temat. Ogolnie chodzi o to ze np jak teraz jestem na redukcji i jem w ciagu dnia 5-6posilkow ok 2000-2500kcal to na jem nie jem zjem tyle samo kalorie ale np w 4-6godzin tak? I czy pod J/NJ mozna robic kazdy trening? Np split bedzie dobry?

Jak zacznę porę jem (po treningu i 16h poście) i spożyję jakikolwiek posiłek to czuję ogromne uderzenie gorąca. Zaczynam się pocić itp. Po kilkunastu minutach wszystko wraca do normy. Gdy zjem za 2h następny posiłek to znów uderzenie gorąca. Co to za reakcja? :-) potega TEF Thermic effect of food :-) w dzien moze nam byc chlodno - idealnie na [...]

Ja zacznę post wcześnie poprzedniego dnia i śniadanie zjem normalnie ok. 9-9:30 ;] A u mnie z koszyka poświęconego się nie wyjada w sobotę, tylko daje się to poświęcone na stół ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-04-04 17:30:48

Dziękuje Ci za odpowiedzi, dam sobie szanse jeszcze około tygodnia :) PS. Jak mam okno karmienia od 16-23 to nie ważne w jakim okresie zjem, ważne abym wogóle zmieścił się, tak? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-18 18:52:35

zeby sie najesc kaszą to ja musze zjesc conajmniej ze 150g bo inaczej to ni choya z ryzem juz jest gorzej bo zjem 100g i jest dobrze ale nie na długo