nie zjem

Ron - rób po 10 ale w kilku podejściach. Ma być 100% techniki. Wiem, że mam gorszy dzień. Wczoraj nie dojadłem, źle spałem i te skurcze jeszcze. Największy ciężar z jakim robiłem MC to 150. Rok temu w czerwcu. Program niemal identyczny jak teraz. Zaczynałem z niskiego poziomu i przez miesiąc dołożyłem 50-70 kg. Teraz zakładam wolniejszy progres [...]

Nie wiem jak spisywałby się Bushido, albo jakiś wór za 300 pln. Zresztą rwania z workiem to naprawdę dynamiczny ruch. Musisz błyskawicznie odwrócić wór, a to generuje duże przeciążenia. Pozostałe rączki zdają się trzymać. Nie widziałem w wielu rutynach rwań. Zarzuty, krążenia, wymachy, przysiady itp. - to jest domena worków. Z workiem bułgarskim [...]

no i kurcze nie dalem rady bez chleba. Bylem bliski puszczenia pawia... Nie wszystko jest dla wszystkich :-) A wiesz Marcelu, że mówi się o uzależnieniu od cukrów? Ludzie mówią: rzucę palenie (kiedyś), ograniczę komputer, zakupy, alkohol... ale życia bez chleba i makaronu sobie nie wyobrażam. Skoro coś ma nade mną władzę, to znaczy, że moje życie [...]

MaGor to chyba nie o to chodzi. Ja tam rozumiem Marcela bo sam mam to samo. To nie jest kwestia, że musiał zjeść z chlebem. Problem w tym, że tłuste mięso mi i pewnie jemu też nie smakuje. Od małego tak mam. Chleb ze smalcem zjem bez problemu, ale wieprzowinę czy wołowinę z dużymi kawałkami tłuszczu omijam bo staje w gardle. Karkówkę lubię chudą. [...]

celujesz w 6'20'' na km? Jak to sie ma to poprzedniego startu? Przepraszam, że dopiero teraz i że wprowadziłem Was trochę w błąd. Celuję w 6'24". Mam z tym delikatny problem (jak widać), ale lepiej przeginać w tę stronę niż w drugą. I tak się dzisiaj zreformowałem i przyjąłem sobie punkty kontrolne co 250 metrów. Na 250 - 1'36" Na 500 - 3'12" Na [...]

Niezły tajfun tutaj widzę :-D Każdemu z osobna należałoby odpisać, ale nie mam czasu, weny, czasu. Wybaczcie, ale praktycznie od ferii zimowych jestem na etacie samotnego ojca, bo Młodzian się wprowadził. Wczoraj zwieźliśmy jego centrum życiowych interesów, czyli PS3 :-) Będzie czym nagrywać filmy. W związku z tym mam sporo więcej na głowie. [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x 15x 12x 11x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg 16x70kg 20x60kg 32x55kg 20x70kg 15x70kg 15x60kg 21x70kg 21x60kg 18x60kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x 31x 31x 31x 32x 32x 32x 33x 33x [...]

no musi byc progres zeby cos wywalczyc na tej scenie skoro zapadla decyzja o starcie nie tylko wyjsc na scene i stanac dokładnie tak samo sądzę, jeśli nie będę miał dobrej formy, to bez sensu robić tłum na scenie http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj spałem z 5h max, bardzo słabo się czułem, a miałem 2x30min trening brzucha z [...]

wiesz tez mnie juz kilka razy kontuzje wyeliminowaly z treningow wiec dobrze wiem co to znaczy nie wiem jakie miałeś kontuzje, ale ja gdy nie mogłem ćwiczyć tydzień już po prostu nie wytrzymałem /SFD/Images/2016/2/23/32807a9076dd47e6834cfb84c1147686.jpg Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę [...]

Zamiast margaryny dam maselko , przed snem te 150gr twarogu poltlustego+oliwa gdzies 30ml , miedzy posilkami bede sobie zagrac te rzeczy ktore pisalem , a w szkole mam jeszcze posilek tzn na stolowce obiadek wiec go zjem nie powinno mi zaszkodzic , im wiecej zjem tym lepiej dla mojej wagi popraw jesli zle mowie pozdro

No Michał zadyszka pod koniec jest konkretna. Jak tylko będzie pogoda bezdeszczowa to od razu robię seta, w tygodniu nie mam jak, bo jak przyjdę z pracy to zjem obiad i zaraz jest ciemno, w dodatku pełny brzuch. Łukasz walcz jak Lew.

[...] musiałem zapier*alać ładne kilometry i stać w kolejkach :)), masakra hehe- jedna przychodnia na kilka osiedli xD. Swoją drogą ta przychodnia była kiedyś sławna bo głośno o niej było w programie TVN24 i uwaga xDD- DLA CIEKAWSKICH LINK (https://tvn24.pl/poznan,43/kilkadziesiat-osob-czeka-na-dworze-na-przyjecie-do-lekarza,520498.html) Dlatego to [...]

Cześć, Dziękuję za dobre słowo :-) Dzień dzisiejszy mega zalatany, udało się z samego rana wcisnąć trening, później latanie po sklepach (ślub znajomego tuż tuż a ja beż żadnej konkretnej stylówki), no i praca, z której w zasadzie wróciłem. Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy [...]

DNT 05.11.2014r Środa Dziś w sumie tak bardziej merytorycznie się postaram, dzień nietreningowy bez jakichkolwiek aktywności za to dużo siedzenia w aucie, w tym 3h prowadzenia, lewe kolano jakoś nie może tego przeżyć ale do rzeczy. Dziś wstałem z domsami na klatce (zwłaszcza góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki [...]

DNT 05.12.2014r Piątek Uzupełniam zaległe wypiski bo nie mogłem wrzucić, piątek dzień bez treningu aktywności żadnej większej nie było chyba że tańce i hulanki na imprezie, wróciłem bardzo późno w nocy i cały sobotni dzień był w trybie zombie. Dieta A dieta wyglądała tak: Omlet posmarowany kremem czekoladowym -50% kcal [...]

juz nie moge doczekac sie kolejnego cyklu, zrobie elegancka relacje mam nadzieje, ze tym razem nie zrobicie mi takiego burdelu, wiecej rad mniej spamu. tak jak mowielm wiecej fot jak i wymiary waga i wyniki silowe w piatek. na pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i [...]

3 bulki , snickers, 6 lyzeczek cukru, kolacja(tosty\nalesniki\hamburgery) Mysle ze to wcale nie tak duzo, ale nie umiem sobie ograniczyc, w taki sposob jak wiekszosc, ze codziennie jedza to samo. Ja jem to co popadnie, czasami jem dziennie 2 bulki + zupke chinska czasami zjem pizze i wiele rzeczy. Chodzi mi o to czy jezdzac te 4h ( mysle ze to [...]

Poniedziałek 18.08. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0ad67b74c74a99a2fc15d2b3e3152e.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c30e848f7494442a1f94bda82a3ee98.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

spróbuję, ale ja jeszcze podejrzewam słodycze, jeszcze mi się zdarza że zjem jakiegoś słodkiego szita aczkolwiek jest to coraz rzadziej i nie są to już kilogramy jak było kiedyś, powoli to opanowuje

ok nastepnym razem zrobie z selera bo kiedys robiłam i bardzo lubię. Co do wielkości posilków to rano jak jestem w pracy zawsze jest coś do zrobienia i nie ciągnie mnie tak do jedzenia a jak wrócę do domu to bym juz jadła i jadła, dlatego wolę po południu zjeśc 2 większe posiłki. Odstwiłam chleb więc kanapki zastepuje omletami, waflami ryzowymi i [...]