nie zjem

a ile wygląda rozpisanie posiłków? mam kupić błonnik? brać jakiegos fat-burnera to biegania? a czy jak ćwicze na mase i potem zjem jeden dobry posiłek to są szanse, że mięśnie nie będą w pełnym kataboliźmie i przez te kilka godzin od posiłku będzie anabolizm? brać jakiś antykatabolik? bo ja na mase mam 140 g białka 350 węgli 70 tłuszczy. ćwiczyłem [...]

dzięki byq :* soga ci juz dałem wcześniej... wieć tak sniadanie takie jak w diecie 2 posiłek też o 14:30 zamiast noralnego obiadu tuńczyk + pomidor + 5 g oliwy z oliwek 0 16.00 zjem normalny obiadek a po treningu ten obadek co zamieniłem z tunem o 14:30 przed spaniem sp 80 tak moze być ? chyba zbytnio nie namieszałem

Atomic ok. nawet chyba pytałem o to przedtem w tamtym dziale nie chodzi mi o wywołanie jakiejs sensacji ale jedynie o urozmaicenie diety - np. ostatnio w markecie widziałem bażanty, w makro króliki z kolei sam czasem zjem "frutti di mare" etc.. na pewno jakaś odmiana w diecie nie zaszkodzi - takie jest moje zdanie - jeśli ono nie pasuje [...]

dziekuje bardzo za wszelką pomoc.mam nadzieje ze cos sie ruszy.tylko boję sie troche węgli.zjeść je zjem ale czy nie bedzie zalewać...

Wiem.Dieta jest.Ale czasami nie mam czasu zjeść normalnego posiłku,albo muszę zbijać wagę do zawodów i obciąć węgle a podwyższyć białko.Rocznikowo mam 15 lat.Płatków owsianych nie mogę zbytnio samych jeść ale zjem już je w postaci placka owsianego z odżywką białkową.Które smaki tego białka są ok?Chodzi mi o sfd plus.

co to sa sidy ?. Tez biore juz 3 dzien i po braniu capsa przez 15 min jestem jakby otumaniony ale za to jak zjem 1 capsa rano to nic mi sie nie chce jjeść do wieczora

Jak mam sobie spisac jak nie wiem ile to ważyło? zamawiam sobie ejdzenie z restauracji to mam je ważyć przed zjedzeniem? No bez przesady.. jem zdrowo i to chyba wystarczy nie? staram sie 6 razy dziennie.. i już. Jak za dużo zjem to chyba mi nie zaszkodzi bo przeciez i tak chudy jestem nie? jak przytyje do 75kg to potem sobie moge liczyc zeby za [...]

[...] prosta rzecz tzn IDE do biedronki po 10 kefirów i mam na 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z rana Drugie Śniadanie Kefir 1-2 Obiad [...]

/-}_ Dzieki chłopaki Jeszcze tylko poprawić bibliografie i...oprawić,nagrać na 2 cd,polatać po bibliotekach -pozbierac pieczątki że się korzystało,złożyć i od poniedziałku czekamy na obrone...I tylko zostanie sie nauczyć historii powszechnej od 1918 roku(recenzent to ekspert z tej dziedziny i pyta jak dziki ) i...do roboty..jakiejkolwiek Dzisiaj [...]

25kg? Trochę za późno się obudziłaś. Ja schudłem 13kg w niecałe 2 miechy (jakoś pierwszego listopada się założyłem, że schudnę ponad 10kg, zakończenie zakładu było 24 grudnia). Ale uwierz mi, że to nic przyjemnego, fizycznie może tak, ale psychicznie to jest tragedia. Od końca zakładu minęło 11 miechów, przytyłem z ~2kg, ale cały czas mam wkrętki [...]

[...] za poradę z rybami, mięso napewno będę zmienić jak i te podroby co teraz dodalem, w kcal będę się trzymal. Tylko teraz mam problem mogę zostać przy tych 2.600? bo już nie mam pomysłu co dodać nie wiem czy tyle zjem w ciągu dnia. Jeżeli możesz powiedz co dodać bo niestety kombinuje kombinuje i nic. [...]

Tuna jest ok, mnie jak zjem na noc nic nie dolega. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

dzieki wam, kolodent masz soga, ty baran tez, ale mam pytanko, bo chce tej zimy ostro przypakowac i chcialbym wziasc kretke bo tylko na niej mozna zrobic szybko mase, a tak to nie bede jej bral, i myslalem o np monohydrate polaczyc z piro lub citro i byl by chuba super efekt co nie ?? bo wg mnie na gainer szkoda kasy bo to jest np ryz lub makaron, [...]

Tak taki eksperyment jest raz na ruski rok.Czyli zwykle nie jadam takich śniadań ale w przypadku jak już zjem to co mam robić aby opóźnić wchłanianie cukru do krwi. Tak jak napisałem wyżej opóźnić białkiem,wodą mineralną czym jeszcze jeżeli będzie kolejna sytuacja,co robić aby zminimalizować skutki. I pytanie czy bardzo negatywny dla organizmu [...]

ten posiłek o godz 15 zamień na godzinę 14:00 i zrób następny posiłek (taki sam czyt ryż, pierś 200g + oliwa i warzywa) o godz 17. Ten serek rano moim zdaniem zbędny, dodaj do owsianki mleko (albo je uwzględnij) ew omlet owsianka + 5 białek jaj + 2 żółtka albo też mleko + owsiana + jaja na twardo :D Chociaż ja osobiście gdy zjem owsianke nic [...]

Hmm ale jak zjem 3 razy w tygodniu to chyba nic mi się nie stanie? Do tego raz tuńczyk no i na 3 pozostałe dni muszę coś wymyślić co się da zjeść z kaszą... Co do warzyw to masakra kiedyś np. napaliłem się na jedzenie brokuł codziennie ale jak zobaczyłem cenę to od razu sobie dałem spokój...

chodzi mi o to... Gram w gry, któe wymagają nakładu fizycznego.. zdrowo sie odżywiam.. odstawiam cukry. Może raz na jakiś czas zjem ciastko.... jeżeli tak będe dalej robił, to mam szanse zgubić tak do 5 kg? i czy brzuch będzie bardziej męski (nie chodzi mi o kaloryfer, tylko o zmniejszenie cycków i warstewki tkanki tłuszczowej na brzuchu

Konkretnej diety sobie nie zrobiłem. Poprostu nie jem nic slodyczy,zero fast fódów itd.Jem wiecej jogurtów,makaronu...jem tylko sniadanie i obiad. Kolacje czasami zjem,ale rzadko.

Właśnie dieta nie wygląda za dobrze. Śniadanie w robocie, później obiad w domu. Potem jadę do kobiety i tam zjem jakiś malutki posiłek, wracam do domu i mała kolacja. Problem w tym, że nie mam za bardzo czas na porządne jedzenie. Ale to zmienia faktu, że kiedyś starałem się przytyć i jadłem naprawdę sporo, jednak żadnych znacznych efektów nie było.

*****a nie znalazles nie to nie;) Zamykam "aukcje" zjem sobie te bcaa z treningami sw 55zl i moje zal. zegnam