nie zjem

[...] chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie aktywności fizyczne mogę wykonywać (mieszkam na wsi) i co usunąć z mojej [...]

cwicze 3 razy w tygodniu z nastawieniem na uzyskanie masy, poza tym w dniach w ktorych nie cwicze biegam. na silce cwicze rano o 10.30, czyli przed treningiem jem tylko sniadanie. pytanie: co (prosze o jakies przepisy) mam jesc przed i po trenignu? w chili obecnej zjadam na sniadanie ok 70g platkow kukurydzianych i 400g mleka, do tego czasami zjem [...]

Witam mam maly problem tzn dla mnie to duzy problem, a wiec po kazdym posilku ktory zjem w ciagu dnia chodze do ubikacji nie wiem dlaczego mam tak od jakiegos czasu jest to dla mnie duza wada bo przez to nie tyje tak jak powinienem. Co na to radzicie jakies tabletki czy cos moze ktos sie juz z tym spotkal.

Czesc wszystkim, szukalem na stronie sfd i na internecie i nie znalazlem odpowiedzi ktora by mnie zadowolila. Koncowka redukcji mi zostala jakies 5 tygodni jeszcze i chce zaczac brac johimbine (pure yohimbe 2,5mg) zeby zgubic oponke. BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po [...]

[...] a mianowicie zaczne od tego. Dobrze wiem, że węglowodanów cukrów powinno się unikać, ale jest jeden problem. Nie układam "typowej" diety, aczkolwiek staram się jeść na oko mniej więcej tylke węgli białka tłuszczy (itd) ile powinienem. I tutaj nachodzi pytanie. Jeśli zakładając mam zjeść 400 g węglowodanów, a niestety zjem przez ten dzień 300 [...]

Siemanko Aktualnie zaczelem robic redukcje i tak wlasnie sie zastanawialem przykladowo gdy zjem ostatni posilek lecz jeszcze sie nie klade i lapie Mnie lekki glod to np moge przed snem wypic cos wody zeby zapchac lekko brzuch ? jesli tak to ile by mozna bylo pic przed snem albo moze dostane od was jakis inny pomysl :P Pozdrawiam :)

czemu zawszde gdy zjem produkty mleczne jak mleko, jogurt, twarog chudy to zatzrymuje wode pod skora, skora sie wysusza i cisninie podskakuje robi mi sie tak cieplo od tej woy pod skora, zaznaczam ze to nie wina laktozy bo w twarogu i jogorcie jej nie ma a samego mleka pije malo, nie mam zadnych biegunek wzdec tylko to zatzrymyanie wody, czy ktos [...]

Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]

Witam, mam dosc uciazliwy problem, mianowicie po treningu nie jestem w stanie w siebie wmusic pełnowartosciowego posiłku... Predzej zwroce niz zjem, obojetnie jak dobrze bym tego nie przyrządził. Stan ten trwa minimum godzine, a wiadomo ze bialko i wegle trzeba dostarczyc ASAP. Kilka bananow jeszcze dam rade przełknąć, no i białko wypije. Tutaj [...]

Witam, Jestem na cyklu omki... i zagladam do szafki lezy paczka TriBulona no to co bedzie lezec :D zjem heheh lecz kumpel mi powiedział ze to moze mi zablokowac dzialanie omki nie wiem czy to prawda dlatego nie smiac sie ale wole sie upewnic :P mi sie tam zdaje ze to powinno tylko pomóc wiem tez ze nie bierze sie TriBulona w moim wieku bo [...]

witam właśnie zakupiłem Olimp - Chela MZB. wyczytałem na forum żeby brać to ok. godzine przed snem na czczo, a co z kolacją?? Wróciłem właśnie do domu głodny i myślałem czy jeść czy nie. doszedłem do wniosku że odrazu wezme kapsa a po godzinie zjem upragnioną kolacje i nyny odrazu. czy tak powinienem robić?? z góry dzięki za odp.

Witam! Od 2 miesięcy zapalczywie ćwicze regularnie na masę splitem pod okiem trenera. Diety jako takiej nie mam ale zdaje sobię sprawe z tego że full białka potrzeba. I tu pytanie: Wystarzczy jeśli każdego dnia zjem jeden z posiłków podanych poniżej??: -3 jajka na twardo -2 shake białkowe ( razem około 35g białka ) -2 filety z kurczaka Wiem że [...]

Mam diete od ok 2 miesiecy i obecnie robie mase. Ostatnio zauwazyłem ze jestem tak jak by przejedzony. Zjem troche i jestem najedzony ze jusz nie moge jesc i jem troche mniej i niezgadza mi sie w tedy dieta. Co mozecie mi poradzic?? Waga idzie wgóre wiec i apetyt chyba powinien tesz.

[...] Płatki orkiszowe 50g żółtko jaja kurzego 50g migdały 20g Dżem truskawkowy nisko-słodzony 30g B 36 T 26 W50 Chodzi mi oto ze jak zjem takie śniadania i po około 50min od niego zaczynam trening siłowy i chodzi mi oto tłuszcze czy może tak zostać? Bo z tego co się orientuje Tłuszczy w przed-treningowym być nie powinno proszę o rade pozdrawiam:)

[...] ryż/ziemniaki/bataty + kurczak/indyk + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w brzuchu. Jak myślicie, czym to może być spowodowane? Tym tłuszczem w posiłku potreningowym? Jak zjem płatki jaglane to dobrze [...]

Witam trenuje juz jakis czas 3 lata bedzie i chodzi o to ze mam 85 w pasie a chcialbym to troche zmniejszyc.Robie brzuszki na lawce skosnej na kazdym treningu brzuch jest umiesniony a z pasa nic nie zlecialo. Nie wiedzialem gdzie zamiescic ten temat bo problem jest zlozony. Chodzi mi tez glownie o to ze gdy przed 18 zjem kolacje pozniej odczuwam [...]

Witam, 30 min przed treningiem biore assaulta prxedtreningowke, odbija mi sie ona podczas treningu co raczej nie jedt normalne. Deuga sprawa pracuje na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna [...]

Witam.Od czasu kiedy zacząłem cykl na oxytholu(Oxymetholone) mam ogromny problem z mojim załadkiem.Mam zgage nie mam apetytu jak cos zjem naciaga mnie na wymioty.Brałem ranigast,famidyne smetce i nic:( zmniejszyłem dawke i biore teraz po pół tabletki a dolegliwosci dalej nie ustepuja.Oczywiscie to nie jest mój pierwszy cykl po metce nic nigdy mi [...]

Nie mam chęci ani sił trzymać diete na wakacje. Ale nie chce schudnąć, a jak sie da to moze przytyć. Tak sobie myśle jak tu dostarczac w prosty, szybki sposob kalori i doszedłem do wniosku ze moge pić oliwe (: Jak sie napije powiedzmy 100ml naraz to nic sie nie stanie? Jak zjem 4 jajka gotowane na kolacje to bedzie jakies 38g pełnowartościowego [...]

[...] z siłowni po 21.00. Chcę zrzucić trochę tłuszczu i nabrać mięśni, czy po treningu wystarczy mi jeśli zjem twaróg żeby mięśniom dostarczyć energię żeby rosły a tym samym nie jeść na noc żeby chudnąć, czy muszę zjeść coś jeszcze? Zaznaczam że po treniggu siłowym zajmuję się około 30 min nad aerobami. Jeszcze jedno pytanie dotyczące tuńczyka, [...]