SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trning pleców bez obciążenia.

    Temat
    Trening w domu

    Do niedawna miałem lekkie problemy z kręgosłupem, nie był to jakiś dramat ale nie mogłem zbyt obciążać dolnych partii kręgosłupa, dlatego odpadały mi np: wszelkiego rodzaju brzuszki, przysiady ze sztangą, martwy ciąg i inne ćwiczenia szczególnie na plecy. Dziś wróciłem od ortopedy i z moim kręgosłupem jest wszystko już ok, więc chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2010-12-07 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pseudo Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Ankietę wypełniłem, więc teraz parę słów o sobie. Ponad rok temu przestałem ćwiczyć sporty walki i na siłowni. Przez ten rok miałem małe problemy zdrowotne, brak chęci itd. mniejsza o to. Ogólnie waga, siła, szybkość, wytrzymałość spadła. Chcę powoli zacząć wracać do formy. Na początek chcę zadbać o wzmocnienie mięśni, poprawę motoryki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2013-10-21 15:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem po długiej przerwie i nie wiem jak jest teraz z jakością produkowanych białek. Potrzebuję białko dobrej jakości, bez dodatków, bez witamin, bez laktozy i przede wszystkim BEZ UDAWANEGO AMINOGRAMU, kiedyś było takie białko Syntrax ale obecnie bardzo ciężko je dostać. Wiem, że część białek firm amerykańskich jest produkowanych w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 2017-08-15 18:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licznik wagi i wzrostu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! mam na imię Agata.Mam 19 naście lat.. prawie 20 za kilka miesięcy... i znaczną nadwagę wydaję mi się przy moim wzroście tylko nie wiem ile dokładnie i jak schudnąć skutecznie raz na zawsze z brzucha tak żeby był płaski oraz z ud żeby nie było celulitu na nich i żeby były ładne mięśnie na brzuchu i okolicach ud i nóg ? możecie poradzić mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-07-26 05:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zwracam się do Was z problemem który co raz bardziej mnie dobija, otóż mam 18 lat i jestem bardzo szczupły, ważę 60 kg przy wzroście 181, nie mogę już na siebie patrzeć sama skóra i kości i tu nasuwa się moje pytanie, chciałbym przybrać na masie, dodam, że palę papierosy od roku i wiem, że jeśli chce przytyć to muszę rzucić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2012-11-21 20:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu na silowni najlepszy bedzie tzw. trening obwodowy- ACT. Tak wiec lekko zmodyfikowany [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2006-05-17 15:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Długo decydowałem się czy tutaj napisać. Problem pojawił się w wieku 12/13 lat (nie pamiętam dokładnie) - miałem takie większe sutki. Gdy byłem u lekarza, moja matka przy okazji spytała się co i jak. Lekarka powiedziała, że powinno samo zejść po roku, dwóch. Dzisiaj mam już prawie 17 lat, a problem dalej ten sam. Dodam, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-01-12 11:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ułożyłem swój pierwszy chyba trening siłowy. Daje do sprawdzenia bo nie wiem czy dobry... najpierw Dane: Wiek-17 lat Staż- ponad 2 latka Dieta-Jest budowa ciała- Ektomorfik jak cholera.. Waga- jakieś 70 kg Ostatni Plan- Masowy teraz plan: dzień 1 : Klatka: Wycisk na płaskiej 6-4-2(Każda grupa mięśniowa z taką samą liczbą powtórzeń ) -Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-09-26 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 74 kg, 180 cm, około 16-18% bf (reszte podałem w ankiecie), mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie radze sobie z redukcją zbędnej tk. tłuszczowej. Kiedy zaczynałem zabawe z redukcją prawie dokładnie rok temu, ważyłem 66kg przy wzroście bodajże 177cm :D co prawda nie mam więcej tłuszczu od tamtego czas (jedynie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-03-19 17:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić by przytyć i nabrać masy mięśniowej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę ok. 39 kg i mam ok. 162cm wzrostu. Jestem chudy, nawet bardzo. Nie jem zbyt dużo, lecz chciałbym to zmienić. Nieraz jem na chama aby tylko zjeść by przytyć choć to dużo nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel by to osiągnąć) i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2016-01-13 16:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko spalanie, bez wyrabiania miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Wiele lat nie przeszkadzało mi, ze mam ostra nadwagę, ale w końcu coś trzeba było z tym zrobić. Przed wszystkim ważyłem 98, teraz jest 86. Ubyło tak dzięki diecie. Z kazdym dniem mam cholerne kompleksy, coraz większe. Nie mogę sobie kupić ubrań w sklepie bo wystaje mi dupa (w tył) i gdy koszula, bluza czy cokolwiek na plecach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2010-02-09 00:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2009-05-23 16:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"? są jakieś wyszczególnione [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-04-09 02:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomocą HCH i Clomidu. Ile HCG mi wystarczy (powiedzmy ile ampułek) i jaką dawkę clomidu i przez jaki czas mam przyjmować . 10 Tygodni TESTOSTERON Tesctolic 100 mg/e2d. Aktualnie jestem w 4 tygodniu. Tutaj 2 pytanko mam także winko bałkana i clen będę miał w tym tygodniu może coś zmodyfikować w tym cyklu i wrzucić to a skrócić teścia ? Miałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-04-14 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromna prośba na temat rzeźby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym zacząć od tego że zakupiłem sobie Thermal Pro. Dietkę redukcyjną już mam. A teraz prosiłbym o wskazówki dotyczące treningu na rzeźbę. Chciałbym zrzucić 8 kg(obecnie waże 78 kg i mam 18 lat). Co do s[posobu wykonywania ćwiczeń to mogę powiedzieć że znam się trochę na tym bo wcześniej trenowałem przez 2 lata bez przerwy. Jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2005-01-04 12:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tyg - jak podzielić? mam pomysł..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SW + SILKA.. bylo wiele razy.. Pomyślałem sobie, że gdy trenuję 2 razy w tyg to dobre będzie takie połączenie - 1. plecy + tył barków + tric 2. klata + przod barkow + bic nie wiem co z nogami. Trenuje jujitsu (dlatego nie pakuje na przedramiona). Trening mam 3x w tyg. Na silke mam 2 dni (wt i czw), może uda się zamienic na WT i PT - byloby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2005-09-06 14:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomagacze dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z początkiem roku rozpocząłem ćwiczenia siłowe 2x w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem aerobowo przez 4 miesiące w celu schudnięcia. Udało mi się zrzucić 9 kg. Teraz 2x w tygodni - siła, 3x w tygodniu wyczerpujące aeroby (czasem biegam ok. 1 godz. do tego dorzucam jeszcze stepper czy free runner). Moim problem była zawsze otyłość na brzuchu i biodrach, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-01-28 18:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łap złodzieja!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Widze,ze co niektorzy zaczynaja sie dzielic swoimi przezyciami z ulicy.Moze to i dobrze bo dzieki temu mozna sie czegos nauczyc.Skoro tak to moze posluchacie mojej histori. Klika tygodni temu wychodzilem od panny,gdzies ok 22.Jestem juz na dole i widze ze miedzy moja fura a jej stoi jakis koles i cos majstruje.No to ja do niego ruszam,a on na moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2001-10-04 15:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Do tej pory ćwiczyłem w domu bez sprzętu. Głównie pompki, dało to efekty ale do pewnego momentu. Teraz posiadam 2 hantle 10 kg. Z tym ciężarem zaczynam (jak dam radę), maksymalne obciążenie 15kg. Wiek 25 Wzrost 177 cm Waga 70 kg Plan A Pompki szeroki rozstaw 3s x25 powt.+hantle (plecak) Wyciskanie hantli 3s x 15 powt. Przysiady 3s x25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-01-13 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kask i rękawice

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, szukałem i przejrzałem wiele postów, ale nie znalazłem oczekiwanej odpowiedzi. Chcę kupić kask bokserski i zastanawiam się jaki jest najlepszy. Obecnie mam taki http://sportsklep.pl/produkt/5872/dyscypliny-sportowe_sporty-walki_ochraniacze-do-sportow-walki_ochraniacze-glowy_kask-adidas-performer.html ale niestety kupiłem nieco za mały i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2010-03-11 00:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)