nie wiem

siema... jestem tutaj nowy.... mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją karierę kulturysty i nie wiem jak zaplanować swój plan treningowy i czy zażywać jakieś suplementy i jak tak to jakie...prosze o pomoc

Siema:) mozecie mi powiedziec ile gram ma łyżka stołowa ostrowi ?? bo raz znalazłem ze 30g raz ze 10g juz sam nie wiem

Mam problem z boczkami:/ Staram się zdrowo odżywiać, codziennie biegam i spaceruje, a boczki nie znikają:/ nie wiem co zrobić:( a to tragicznie wygląda:(

Siema :) chciał bym schudnąć tylko nie wiem od czego zacząć :) moja aktualna waga to 107kg a wzrost 181cm ;). Szukam jakiś porad na temat treningów :) odżywiania :) będę wdzięczny za wszelkie porady :)

Witam właśnie chce zacząć cykl z cm3 i jakimś spalaczem i nie wiem czy to połączenie coś mi da. mam 19 lat 175cm 87 kg wagi trenuje 3 miesiące na sucho i jaką tez bym mógł dietę włączyć to tego cyklu

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale czy jest ktoś kto by zrobił mi rozpiskę na 3 dniowy trening w tyg . Wiek:20 Wzrost:167 Masa:53 potrzebuje rozpiskę na masę i siłę z góry dzięki.

Witam mam 16 lat 166cm i 56kg . Chciałbym dobrać jakąś odżywkę na masę mięśniową , tylko nie wiem jaką . Co byście mi polecili ?

Witam zakupiłem sobie ostatnio białko Hi Tec PROTEIN 80 i mam zamiar brac je 2 razy dziennie tylko nie wiem w jakie najlepsze pory dnia i niewiem czy np pierwsze wypic bialko i odrazu cos zjesc czy jako osobny posiłek ???

Jak lepiej brac? Kretke biore przed i po treningu a carbo nie wiem wlasnie. Czy tez razem z kretka czy popijac w trakcie treningu. Dodam ze cwicze MMA i mam bardzo wyczerpujace treningi.

Szykuje mi sie wyjazd do UK i nie wiem czy na odprawie moga miec jakies opory do CP i WPC80 Mogą sie przyczepić czy lekkim chu.jem można takie rzeczy przewozić ?

YO trenuje taekwondo i nie wiem jaką wybrać odżywke może by mi ktoś powiedział co najlepsze a to ma być na regenerowanie sił i że mogę to pić w przerwie treningu ...

Mam mały problem, a mianowicie: nie wiem z czym jeść kaszę gryczaną,bo sama nie jest smaczna, już wolę ryż z mlekiem,ale chciałbym jeść po treningu raz,raz to ;p

Chce brać kreatyne i vitargo tylko nie wiem czy najpierw mono a potem jablczan czy od razu jablczan, trenuje 400m 2 lata i chce pobiec w przyszlym sezonie 48sekund, aktualnie biegam 51, ale dosc szczuply jestem i praktycznie nie bralem odzywek

Ile cm dodaje wam pompa na biceps?. Mi dodaje 1cm, ale kolega twierdzi, że 3-4(na suplach) i nie wiem czy to możliwe.

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym doradzić się Was jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Dużo czytałem na forum o różnych planach treningowych, ale sam już nie wiem co jest dla mnie najbardziej odpowiednie.

Witam, mam 1.72 cm wzrostu i 70 kg wagi chciałbym się zapytać czy gdybym kupił gainera czy bym mógł przytyć 10-15 kg tylko, że bez siłowni, bo nie mam po prostu czasu ewentualnie mogę w domu tylko nie wiem jakie ćwiczenia itp.

wiosłowanie ;p ehhh a mianowicie nie wiem na czym polega to cwiczeniemoze ktos mi to wyjasnic i jak robic najlepiej jak by byl jakis rysunek gif czy cos

ogromny ból niesprawność ruchowa leki nie pomagają jak leczyć? czekam na badanie tomograf komputerowy ale nie wiem czy dam rade wytrwać w tym bólu a lekarze zapisują tylko leki i cierpliwie czekać.

prolaktyna 3.34 LH 9.87 TESTOSTERON 777 WYNIKI ODEBRANE NA INTERNECIE . nie ma skali wiec nie wiem czy prawidlowe , robione tydzien po cyklu , problemy opisywane wczesniej z libido minely :) dodam ze mam 21 lat

Witam. Będąc na basenie uderzyłam piętą w coś metalowego. Poczułam silny ból teraz nie wiem jak go złagodzieć co mam zrobić by przy chodzeniu tak nie bolała ta pieta?? jak długa może sie ból utrzymywać??