nie wiem

Moj chłopak w zeszłym roku złamał sobie rękę i ma 2 metalowe płytki i 16 srub w ręce. Nie wszystko się mu zrosło do końca. Niedawno wrócił na siłownie i już chce zaczac brać deke i tesciaka. Nie znam się na tym wiec prosze Was o rade,bo nie wiem czy to moze mu jakos zaszkodzić. Z góry dziękuję :)

Witam zamierzam kupić sobie suplementy kwota, jaka chce na nie przeznaczyć to ok. 300zł chodzi mi głownie o siłę i masę mięśniową i nie wiem, co wybrac prosze o pomoc

Może ktos mi pomoże jak odważyć: 15g orzechów włoskich 15g rodzynek 70g płastków owsianych 50g sera białego Oczywiście nie mam wagi kuchennej i nie wiem jak sobie poradzić. Prosze Was o pomoc.

10ml Libol,Bionabol,10ml testosteron prol.Jak rozpisac?Prosze o rade bo mam juz w domu ten towar i nie wiem jak zaczac.Jestem juz po 1 kuracji z metki i deki.Acha,oczywisice mam tez clomid,jedno opakowanie.Prosze o pomoc.

Witam! Nie wiem czy klupic jakies białko czy bcaa.Zjadłem 2 kg ostrovi i poszła masa ale poszedł tez brzuch.waze 105 kg przy wzroscie 190 cm i zastanawiam się czy nie lepiej kupic teraz bcaa-moze to mi pomoze w zdobyciu samych mięsni?

witam. mam 18 lat, 186 cm wzrostu i waze ok 90 kg. na siłownie chodze już od jakiegoś miesiaca. osiagi nie sa dobre- nie mam sily oraz wytrzymalości. nie wiem jakie odzywki kupic poniewaz chciałbym jednocześnie zyskać siły ale jak i zbić tkanke tłuszczową... co radzicie? prosze o pomoc !! dziekii... >> pozdroo

co dla osoby ze sklonnoscia do odkladania sie sadla do uzupelnienia diety ? wegle w diecie mam obciete na maxa jak tylko moglem wiec chyba dam rade na samym ryzu tzn jedzonku zrobic gorzej z bialkiem i wlasnie nie wiem czy kupic gainer 1:1 wegle/bialko czy samo bialko :/ jak myslicie ?

Siemka Chce zaczac swoj pierwszy etap suplementacji. Wszyscy mi proponuja dobrego gainera i kreatyne, lecz nie wiem ktore wybrac, ktore beda najlepsze. Do wydania mam 300zł. Mam 185 i 70 kg. Prosze o propozycje. Oczywiscie zalezy mi na masie.

NA PRZEDRAMIENIU ZAUWAŻYŁAM STRUPEK, GDY GO ZDRAPAŁAM,ZOBACZYŁAM NIEWYPUKŁY PIEPRZYK, PO KILKU DNIACH ZNÓW MAM STRUPEK. DODAM ŻE PO ZDRAPANIU STRUPKA NIE BYŁO KRWI, NIE SKALECZYŁAM SIĘ W PRZEDRAMIĘ DLATEGO NIE WIEM SKĄD WZIĄŁ SIĘ TEN STRUPEK TERAZ I ZA PIERWSZYM RAZEM. CZY TO JEST STRUPEK? CZY COŚ POWAŻNEGO.

Co mam zrobic zeby w ciagu 5 tyg. szybko schudnac? Za 5 tygodni moj slub a ja czuje sie naprawde otyla;(;( waze wiecej niz powinnam(tak mi sie wydaje) chodz naprawde jestem caly czas w ruchu i malo jem;(i nie wiem co z tymi zbednymi kg zrobic

http://www.sfd.pl/pytanie_na_temat_testosteronu_-t1156143.html nie chodzi o to , że rośnie , tylko wydaje się większy po używaniu niż bez używania :D zresztą popatrz po "używaniu" w stanie spoczynku, a np. tydzień bez używania w stanie spoczynku i na pewno zauważysz różnicę, tak mi się wydaje, nie wiem , ale z artykułu tak wynikało.

no wiec macie tak jak ja ? jak wyciskam na skosie glowa w dol to pozniej mi sie kreci w glowie i caly leb pulsuje,az mi slabo czegoto moze byc powodem,moze cos zle robie? nie wiem wypowiedzcie sie..

Witam . Nie wiem jak to zrobić z przerwą regeneracyjną , bo w piątek siłownia jest nie czynna . Więc lepiej trening z piątku przełożyć na czwartek i od następnego tygodnia cały tydzień przerwy ?? . Czy chodzić do środy i przerwa do środy a potem w piątek trening ? Czekam na odpowiedzi Pozdro

Witam kto mi pomoze kupiłem sobie kreatine mega caps 1250 300cap i nie wiem jak ja dawkować pisze ze 4 po treningu i cztery w dni nie treningowe o podobnej porze ale jedno mnie dziwi przeciez kazdy inaczej wazy to pewnie inne dawki trzeba brać prosze o pomoc !

pany dziwna sprawa koncze trzeci tydzien tescia i zaczynajac wazylem 92 kg teraz waga pokazuje 97 nie wiem czy tak szybki przyrost jest mozliwy wogole i czy to zdrowe,, dodam ze dodalem okolo 2 tys kalori do swojej poprzedniej diety

Witam szukam dobrej rozpiski dla początkującego , ale jest multum tematów i nie wiem , który dobry. Może opiszę siebie. Wiek 19 waga 63Kg wzrost 176. Doświadczenie- zerowe. Ogl chce na masę ćwiczyć, chociaż szwagier poleca mi na rzeźbę z tego powodu , że mam już zarys mięśni po przez mma. Proszę o podanie tematu dziękuje z góry

Witam. Jestem na diecie Low Carb, trenuję ok godz 17.30. Czy przed treningiem jeść węglowodany czy tylko na śniadanie i po siłowni, pytam dlatego, że węglowodany, które zjem ok 16 przed siłownią strasznie wywalają mi brzuch i nie wiem czy zrezygnować z tego posiłku i ww jeść tylko rano i po siłowni

Panowie jest jakiś limit dzienny przyjmowania beta-alanine. Zakupiłem pudełko z Ostro-Vit. a dopiero teraz zobaczyłem ze w mojej przedtreningówce mutant madness jest juz beta-alanine w porcji 5,5g jest 1250mg. i teraz nie wiem czy dorzucać jeszcze porcje czystej beta-alaniny tu w 2g jest 1960mg. czy to bedzie juz zaduzo?

Witam.W tym problem ze bardzo bym chciała być chuda , ale nie wiem czy dobrze stosuje moja dietę. Jem około 800 kcal dziennie . Czy to wystarczy ? Czy raczej robię błąd i będzie mi się odkladala tkanka tluszviwa i bardziej przytyje? Ps: codziennie cwicze .

Ciągle słysze białko z ovopolu (nie wiem jak się pisze). Gdzie je można kupić i ile kosztuje? Czyjest dobre? No i co ma dokładnie w 100g. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.