nie wiem

no to już teraz nic nie rozumiem. Ja tak jak teraz to czuje sie dobrze, nie chodzę głodna a i nie chce zwiekszac ilosci kcal. po za tym jestem jeszcze na stabilizacji. a wiem że jak drastycznie zwiększe ilosc kalorii to mogę przytyć. a po drugie to dla mnie ćwiczenia są jak narkotyk, nie wyobrażam sobie że mogłabym przez 10 dni nie kiwnąć [...]

nauka... jakoś idzie ale nie najlepiej:/ ja nie potrzebuje nauki.. oczywisce mam zamiar zdac gima potem liceum i jakies studia ew.szkołe policealna ale tak naprawde to ja mam ambicje być pierwszym POLSKIM Mr.Olympia.. wiem ze mozecie sobie pomyslec a chłopak sobie gada.. nie wie co mówi.. ale ja mam taki cel i dąże do niego

nie to zebym sie smial ... bo mam szacun ze postawiles sobie jakis cel w zyciu.. ale zeby byc mr.olympia musialbys byc baaardzo bogaty i wydac mnostwo $$$ $ $ $ $ $ $ $ $ $ na koksy ... hehe ale co ja bede mowil ja mam 45 w mojej marnej wicie i nawet nie marze zeby wystartowac gdzies na zawodach bo wiem ze to nierealne bo po 1 nie mam tyle kasy [...]

jak narazie to wbijam wiedze do głowy.. wiem że nauka jest wazna.. i nie mam zamiaru ani razu powt. 3 klasy gim bo do tego trzeba byc d****em.. nie żebym kogoś obrażął ale taka prawda.. potem ide do liceum. a potem zdaje mi sie że na studia.. bo nie chce byś jakiś robolem.. wole prace przy biurku.. kiedyś chciałem być Policjantem ale takim żeby [...]

[...] posta, więc piszę tutaj. Dieta Wiem, że moja dieta jest daleka od tego co jedzą ladies. Chcę stopniowo poprawiać swój jadłospis, tam gdzie pisze cukier piję herbatę z cytryną lub kawę z mlekiem. Wcześniej słodziłam dwie łyżeczki, teraz jedną, powoli się odzwyczajam. Zdjęcia zaraz dodam. Zmieniony przez - seslawa w dniu 2012-09-15 12:57:57

O, dzięki kasia. Wiem, że ziemniaczana się do pieczenia nie nadaje, ryżowa też chyba ma podobne właściwości do ziemniaczanej.

Dzień treningowy: Wiem, że tuńczyka za często nie można. Planuję jeść go maks 2 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1867817b2d3f46e3b268c032dce62c77.png

Dzisiejsza dieta: Wiem, że sok pomarańczowy z kartonu nie jest tym, co piją ladies. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/294c116cd23d432ebb5d12c8f02c9f46.png

Wczorajszy dzień: Dieta: - było grzecznie i planowo Aktywność: - 25min cardio z CE - 10min na brzuch z CE - 20min rozciągania z CE - miałam nadzieję, że po rozciąganiu puszczą mi trochę zakwasy na łydkach po niedzielnej rozgrzewce z insanity, a niestety rano było jeszcze gorzej. Marsz z łóżka do łazienki był nieco pokraczny. Zważyłam się wczoraj [...]

no wlasnie to jest program na pogrubienie i dla tego nie dawalem nic co bezposrednio wchodzi na szerokosc motyla... tu glownie sie skupiam na oblych i czworobocznym(dolna czesc)... jesli chodzi o szerokosc to stosuje takie cos: -podciaganie na drazku do klatki-3x ile sie da ale nie wiecej niz 12 -sciaganie drazka wyciagu za glowe-3x po 12,10,8 [...]

Wiem wiem , wcześniej napisał mi na gg , że te punkty są z ... HMB 1000 MEGA CAPSR 122.00 1586.000 CARBO R 20.00 140.000 CREATINE MEGA CAPSR 59.00 413.000 HMBOLON NXR 156.00 312.000 A na fotce nie widac tylu hologramów , a wogle na 100% na fotce są dwa opakowania białka , ale tego nie napisał . Więc radze uważajcie na tego człowieka Pozdrawiam

No wiem wiem, to tak tylko było :D Ale jeszcze jedna sprawa, bo założyłem sobie że podczas Muay Thai 90 minut spalam 1000 kcal i tak samo podczas Grapplingu 90 minut spalam 1000 kcal. Nie za mało?

Noo dziękuję i wzajemnie ;] A jeżeli chodzi o tego fizjoterapeutę, to ja dostałem de facto skierowanie (za proszeniem uciążliwym) i tylko lasery i pm. Czy masz na myśli, żeby stale do niego chodzić? Rozwiń swoją myśl proszę ;] Noo do tego ortopedy to również mam chęć iść, bo wiem, iż z kolanem nie ma żartów. A mam pytanie, czy mogę na dzień [...]

[...] pietruszka, troche cebulki (mozna ja podsmazyc), oczywiscie pieprz, sol, majeranek, czosnek jakies inne przyprawy, wkladam w kabaczkowa dziure i do piekarnika, no po prostu niebo w gebie, przygotowuje sie 15 minut a wyjmuje z piekarnika jak kabaczek jest miekki. 2. cukinie na kazdy sposob, najlepsza pieczona, lekko posolona, pieczona na piersi z [...]

Witam ponownie! Z opuszczoną głową ponownie chciałabym zacząć pisać dziennik treningowy, wtedy brakło mi samozaparcia, ale wyglądam coraz gorzej i wiem, że MUSZĘ coś zrobić. Mam nadzieję, że ktoś znów będzie tak miły i mi pomoże. A więc, schudłam wtedy 7 kg, ale gdy wróciłam do Polski, to rzuciłam sie natychmiast na pierogi, kluski, chleb itd i [...]

Ja wiem że powinienem zacząć od podstaw ,ale znajomi którzy siedzą w tym już troche czasu powiedzieli mi o takiej rozpisce więc ja nie wtajemniczając się dalej zacząłem ćwiczyć. I teraz nie chcę już zmieniać na fbw czy inne. Odnośnie gateway93 to koleś może i jesteś lepszy w te kulki ale w czymś innym możesz być cieniasem i tu nie dawaj takich [...]

zawsze niemal ta sama godzina,no i zawsze naczczo.. i pisalem,ze to nie wahania,bo takowych nie mam,waga przez caly tydzien (tj. pn-pt,po wstaniu,na czczo) wynosi tyle samo,zmienia sie w zasadzie tylko w weekendy..wiem,ze to normalne,ze idzie w gore przy regeneracji,pytalem tylko,czy to nie oznaka za duzej csestotliwosci treningow w tygodniu,lub [...]

[...] tego sprawę z tego, że jestem tak głęboko w tyłku, że zaczynam widzieć swoje migdałki. Mimo wszystko wierzę, że uda mi się to jakoś naprawić, albo chociaż odrobinę poprawić, niestety ciężko jest mi znaleźć odpowiednią pomoc, dlatego szukam pomocy na forum, mimo tego, że zdaję sobie sprawę, że co osoba to inny pomysł. Niestety nie mam zbyt dobrych [...]

Taaa, z tą herbatą to wiem, że namieszałam. Akurat tak wyglądał wczorajszy dzień, sama nie gotuję. K, postaram się zaobserwować i coś wymyślić. Zmieniony przez - Kasiekk w dniu 2013-06-08 18:46:51

doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!