No więc tak, mam 15 lat, na siłowni trenowałem już ok 4 miesiące, był to trening typowo na masę, na początku ważyłem 55-56 kg przy wzroście 180 cm %-), obecnie ważę ok 63 przy podobnym(może trochę większym wzroście), nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, [...]
Dobry. Szukam naprawde czegoś mocnego, typu stary venom. Najlepiej jakby było połączenie 1,3d + yohymbine, choć to 2 nie koniecznie ;) Niestety rzeczy typu czysta kofeina na mnie nie działa, nie wiem dlaczego. Ostatnio znalazłem tested burner, 30mg geranium i 300mg kofy, tylko opinie zbiera różne. Slyszalem tez o HYPERDRINE OD, ktory ponoć ostro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam gdy zaczął się rok szkolny zauważyłem spadek siły jeśli chodzi o klatkę piersiową ponieważ podnosiłem 53 kg w 4 seriach po 10 powt a tego dnia wykonałem może po 6 powt w serii ale pomyślałem sobie może słabszy dzień a siła spada coraz bardziej i dzisiaj ledwo podnosiłem 43 kg w seriach jutro kupuję sobie kreatynę i nie wiem czy ją zacząć [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od sierpnia ubiegłego roku postanowiłam, że będę wyglądać lepiej. Ćwiczę sporo - biegam 3 razy w tygodniu (1 - 1,5 godz.) do tego rower (przy pogodzie ok 50km przy niedzieli) plus stacjonarnie 2 razy w tyg. (1 godz. treneżer lub 1,5 godz. spinning). Od niedawna ćwiczę również siłowo całe ciało 2-3 razy w tyg. [...]
witam... mam problem ! :( otóż wyszło słoneczko, poszedłęm na plaże się opalać i normalnie teraz na policzkach w okolicy nosa mam taką zrogowiaciała jakby skóre, taka gruba jest, nie jest taka jak była kiedyś, cała zaczerwieniona i taka ****a ochydna :/ dodatkowo na czole zrobiło mi sie cos w podobie, tylko, że w miejscu są zgięcia tej skóry jest [...]
[...] Zakupiłem Cretine Monohydrate Mega Caps z Olimpu i Gain Bolic'a 6000 też z Olimpu. Podobno najlepiej Gainery mieszać z mlekiem ale znowu większość mówi że Kreatyna i mleko nie idą w parze i melko nie pozwala dorze sie wchłaniać Kreatynie. Ja już nie wiem co robić. Jestem na początku cylku to jest dopiero pierwszy tydzień i chciałbym sie [...]
[...] OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x2 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 180 pełny PYTANIE: witam planuje od poniedziałku cykl i amm [...]
Waga 90kg, 23lata, 185cm wzrostu. Myśle ,że mam ~15-18% tłuszczu. Kiedyś miałem badania, ponoć mam mocno otłuszczone organy wewnętrzne. Moja dieta to śniadanie w domu, posiłek w pracy, posiłek przedtreningowy, potreningowy i kolacja. Warzyw nie licze, nie bede sie rozdrabniac. Śniadanie(BTW:49,43,35): Orzechy laskowe + Migdały 60g Jogurt nat. 200g [...]
witam mam problem dzisiaj odebralem badania i prl jest nisko jakies 0.222 ng/ml chcialem zrobic odblok jednak przy niskim stezeniu prl nie wiem czy moge zaczac mial ktos z was podobny problem ? prosze o pomoc !!!
[...] na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako początkujący "lamer" chciałem [...]
Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]
Witam, teraz wlasnie jestem w trakcie maturki, zostaly mi 3 egzaminy, od pazdziernika zacyznam studia i zamierzam sie zapisac na jakas sztuke walki:)Nie wiem jeszcze ktore maisto, zalezy gdzie sie dostane, mam nadzieje ze Uniwersytet Gdanski, a jak nie to Olsztyn, Torun albo Bydgoszcz. Nie jest za pozno zeby zaczac cos cwiczyc?? 19 lat w [...]
Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry [...]
Witam Serdecznie Od jakiegoś czasu odżywiam się zgodnie z dietą, którą staram się utrzymywać i ulepszać. ---- Dieta na Masę ---- 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka [...]
Witam :) Tak więc mam do was takie pytanko, pracuje za granicą, i chciałbym podtrenować, choć można to powiedzieć w dość dużym cudzysłowie, ponieważ niewiele umiem bo tylko troche skakałem w polsce z kolegą, troche salt, front, side, back choć to wszystko nie jest dopracowane. Tutaj na miejscu zacząłem się uczyć stać na rękach, jak do teraz umiem [...]
Witam otóż nie wiem czy mogę nazwać to problemem ale nigdy nie poświęcałem dużo czasu na treningi robiłem wyznaczoną serię i koniec powód dość szybko zawszę napompowywała mi się dana partia wiadomo rozgrzewka potem po 2 seriach danego ćwiczenia dajmy na to 35 potem 30 mięsień był już twardy i rozgrzany w trzeciej już odczuwam bóle a czwarta [...]
Cwicze od Marca br. Na poczatku byl to tylko fitnes conajmniej 3x w tygdniu po 2h, a teraz od czerwca silownia tez 3 razy w tygodniu po 1h trening siłowy, pozniej godzina kardio (zazwyczaj bierznia, orbitrek). Jem normalnie, staram sie jesc zdrowo, ale chcialabym jakas odzywke potreningowa, zeby nie palić miesni. Nie biore zadnych suplementow [...]
Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]
[...] ogromną motywację do rozpoczęcia treningów. Mam 180 cm wzrostu, ważę 73 kg (trochę za mało ale powiedzmy, że musiałem schudnąć trochę, przez lata powstała oponka która aktualnie jest znacznie mniejsza). Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię, nie pasują mi dojazdy dlatego planuję potrzebny sprzęt zakupić we własnym zakresie i ćwiczyć w [...]
ogladalem trening fedorka emelianenki i zauwazylem ze gosc ma niezla kondycje mimo sporej wagi co do wzrostu bodajze 100+ przy 182 cm. widzialem jak ladnie sie podciagal okolo 20 razy i z jego treningu mozna by wywnioskowac ze ogolnie jego kondycja jest na bardzo dobrym poziomie podobnie jak popatrzec na treningi tysona, ładnie tam na skakance [...]
