SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening dla zaawansowanych . MASA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien 1 , Klata - Triceps - Przedramie Klata -Wyciskanie sztangi plasko 4x12/10/8/6(progresja) -Wyciskanie sztangi skos w gore 3x12/10/8(progresja)/Sztanga czy hantle? -Wyciskanie hantli skos w dol 4x12/10/8/6(progresja)/lub Stały ciezar 4x10/12 ( Tu nie wiem jak zrobic HELP! ) -Rozpietki 3x10/12 Triceps -Sztanga do czola lezac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-02-07 01:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6-8 Płatki pszenne 40g Mleko 0,5 % 300ml Twaróg Chudy 150g Orzechy włoskie 10g B/ WW / T / 45/60/11 Drugie śniadanie 10-11 Chleb żytni razowy 60g Ser Gouda 20g Pomidor 25g 10/32/5 13-14 Chleb razowy 60g Ser Gouda 20g Pomidor 25g Jabłko 150g lub mandarynka (zbliżona ilość kalorii i mikroskładników) 10/50/7 Obiad 15-16 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2007-01-18 20:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING, wiecej serii [PYTANIE]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewna kwestia na ktora chcialbym uzyskac odpowiedzi od panstwa. Jakis miesiac temu nie czulem wielkiego zmeczenia po zrobieniu 4 serii na dana partie ciala, oczywiscie dopasowalem odpowiednie obciazenie w kazdej serii wyciskalem po 10 powtorzen. Stwierdzilem ze dodam wiecej serii na kazda dana partie ciala, wydluza to spedzony czas na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-03-19 16:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwudniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z rozpisaniem treningu. Zawsze cwiczylem 3x/tyg. a przez czerwiec, lipiec 4x (sierpien przerwa). Ale teraz zaczal sie rok szkolny a mi zbliza sie matura i nie mam czasu chodzic wiecej niz 2x/tyg. Nie wiem jak rozpisac sobie trening na te 2 dni. Interesuje mnie oczywscie trening na mase (jesli cokolwiek przy takiej intensywnosci uda mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2003-09-14 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta + porada w sprawie odżywki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Na wstępie chciałem przywitać wszystkich bardzo serdecznie gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Z góry przepraszam za ewentualnie źle wybrany dział. Chciałbym skonsultować z Wami czy moja dieta byłaby odpowiednia aby zyskać masę. Obecnie ważę 81 kg (dodam, że przed stosowaniem tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2018-09-04 20:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase-ocena v2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-11-30 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która kreatyna najlepsza??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam któa kreatyne jest lepsza?? citrate, pyruvate, monohydrate?? poniewaz bede musiał kupić sobie na wiosne i nie wiem która na pierwszy cykl a może trzy na raz??prosze o rade?? pakrtycznie to bede jesscze na wiosne kupował bardzo dużo aminokawasów i glutaminy, białka i takich tam kupował z Olimpu. Mam nadzieje, ze dobrze wybieram???? bo po [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2004-02-23 22:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi doradzili co dokupic do Dużego cell pumpa... kurde kupilem go wczoraj i zostalo mi tak gdzies z 50-60 zl i mowie sobie ze cos jeszcze trzeba by bylo dokupic heheh nie wiem myslalem o magnumie 5000 2kg ale ehh kurde starczy mi na 8 dni cyklu jak sobie to obliczylem myslalem tez nad jakimis aminokwasami ale nie wiem czy za 50 zl sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-02-09 21:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE Z WYBOREM ŁAWKI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    hey mam na oku 2 laweczki i nie wiem ktora wybrać zastanawiam sie szczegulnie na której bedzie mi sie cwiczyc lepiej na kącie 45 stopni.w tej pierwszej jest fajne to ze ramiona stojaków mozna podciagnac duzo do gory w tej drugiej tylko troszeczke myslicie ze w tej drugiej nie bedzie za malo odleglosci miedzy mna a sztanga.w tej pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-12-15 20:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulimia wyjście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz wiem że moge wrócić gdy będe źle się odżywiał chciałbym zacząć trenować na siłowni moja obecna waga to 78kg i 175-6 cm wzrostu jestem bardzo młody lecz wiem że to jedynie wyjśćie mam nie całe 17 lat czytałem bardzo dużo artykułów tylko nie wiem jakie teraz dać wartośći odżywcze od ilu kcal zacząć żeby się nie zalać po tym wszystkim... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-05-10 17:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,od razu piszę że nie mam pojęcia gdzie wrzucić ten temat ale chyba ten dział jest najodpowiedniejszy...więc tak mam głupie,trudne do zinterpretowania pytanie...mój kumpel jest w moim wieku i jest troche przypakowany(nawet troche bardziej niż troche:P) ma 16 lat-ja tyle samo,mam od niego większy biceps kiedy napniemy ale gdy mam nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2011-09-08 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem zamieścić tu swoją nową dietę bo poprzednia kompletnie mi sie przejadla. Zmienilem wszystko i mysle ze wprowadzilem pare istotnych poprawek. Na poczatku: waze 67-68kg, moje zapotrzebowanie na WW wynosi 492g dziennie, na T 72g dziennie, a na białko 162g dziennie. Powinienem wiec jesc: 82g w kazdym posilku oprocz ostatniego, 12g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2004-10-29 17:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Doping

    Witam. Chciał bym zacząć cykl który ma za zadanie nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs (mam też animal cuts całe opakowanie w razie czego) Staż siłownia 2 lata prof siłownia Pure Wzrost 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-06-28 09:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dan Henderson chciałby podpisać kontrakt z Zuffą i walczyć w oktagonie, od razu walcząć ze zwycięzcą walki wieczoru na UFC 135 - Jones vs Rampage, i unifikować tytuły mistrzowskie wagi półciężkiej Strikeforce i UFC. Hendo niezbyt chętnie podchodzi do domniemanego pojedynku z Mauricio Ruą, który ponownie miałby wzbudzić zainteresowanie starym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2011-09-13 09:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierne pocenie się

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gruby. Ważę 70 kg przy 177 cm wzrostu. Kondycję fizyczną mam dobrą. Często jeżdżę na rowerze, gram w piłkę nożną, robię trening siłowy w domu. Otóż mam taki problem - nadmiernie się pocę. Np. gramy na WFie w piłkę nożną. Po 2-3 minutach jestem cały mokry, pot spływa mi z twarzy, podczas gdy inni są spoceni tylko trochę. To mogę przeboleć. Ale np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2011-09-30 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refleksy na wlosach-co to jest???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanko: co to sa refleksy, ktore robi sie na wlosach. Zaproponowal mi to jeden fryzjer, ale glupio mi bylo powiedziec, ze nie wiem co to jest, wiec powiedzialem, ze sie zastanowie. Ktos odpowie???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-29 01:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe

    Temat
    Doping

    [...] silabolinu- 50 mg co 3 dni,10ml stanazolu- 50 mg co 3 dni ,cykl trwał 10 tygodni. teraz chciałbym zrobić jakiś 8 tygodniowy cykl.myślałem o boldo i propionat,albo boldo i stanazol,a może silabolin i propionat,sam juz nie wiem,wiem że nie chce za duzo przytyć i nie mieć duzych spadków po cyklu. aha waże 100 kg przy 188cm wzrostu, ćwicze 5 lat

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2005-11-03 08:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Ćwiczenia na klatkę, plecy i ramiona: Dwa razy dziennie, w poniedziałki, środy i piątki robię 10 serii po 3 powtórzenia na drążku podchwytem. Przerwy między seriami wynoszą ok 2 minut. Staram się robić to powoli, z tym, że dłużej się opuszczam, niż podnoszę (celowo). Również dwa razy dziennie, we wtorki, czwartki i soboty robię pompki, 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-01-16 07:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnio przeglądając pejsbuka natrafiłem na magiczny stack prohormonowy. jak zapewnia firma sprzedająca (nie będę tu reklamy robił ) to trio nie ma zbyt wielu skutków ubocznych, a działaniem przypomina Boldenon. Podobno są to środki niemetylowe i nie biją wątroby. Firma poleca brać to wszystko w stacku - kasa chyba nie najmniejsza (nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2019-01-30 11:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nie wiem czy w tym dziale mam pisac o tym ale w sumie chyba nikt sie nie obrazie. otoz Panowie cwicze juz 1,5 roku jestem po 2 cyklach PH jak i 2 cyklach na ssa. Do tego jade soebie na odzywkach caly czas. Moj trening to 4 dni w tygodniu nidziela, poniedzialek, sroda i czwartek. Zakwasy mialem na poczatku a raczej mikorourazy miesni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 2010-06-30 09:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)