.... ludzie czy napisac 3 linijki ja wam musze cale zycie opisac??? jak wstaje i wszystko dokladnie chcecie wiedziec??? wstaje rano owsianka z rodzynkami + jajka 2 badz czasami bez jajek. w pracy kanapki z chlebem razowym warzywami, obiad ryz/makaron z sosem, mieskiem, surowka, po silowni badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz [...]
arremadex to anty estrogen cos na styl novadexu z gaspari podobno lepszy, booster tescia mam QSE - hi potency mega test tam jest tribulus i inne ogolnie zawsze go bralem w czasie odbloku i byl bardzo skuteczny. Clomid juz biore jakies 3 tyogdnie tyle ze od 4 dni po 50 mg cykl sie skonczyl okolo 27 lutego. A no i dodam ze faktycznie efekt teraz [...]
1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]
[...] 78,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 (w biuście) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Lepszą sylwetkę, uwypuklenie mięśni, zdrowy wygląd ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]
1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]
Mój cel to przede wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe [...]
Jeju jak Ty nie wiesz co to znaczy hepatoksycznosc to czytaj a nie sie pytaj. Na forom jest tyle info ze kazdy znajdzie cos dla siebie a ten docent to sie na mydlo nadaje. Idz z tym swoim niby odkryciem 6 klasy podstawowki bo tutaj kazdy zna szkody wywolane przez aplikowanie metanabolu i jak polecasz takie dawki to sie urwa w glowe walnij jezeli [...]
witam, dzieki za rade, wczoraj dostalem podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , [...]
Dzieki za zanalizowanie diety:) Mam jeszcze kilka pytan: Jakie warzywa dodac do diety? Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko najlepsze a za chwile czytam ze mleko jest [...]
Witam. Sorry, ze sie wtrącam w czyjs temat. W czerwcu mam testy na awf-ie. Bieg na 1000 m. Pływanie - 50 m. Brzuszki - 30 sekund. Własnie zaczynam sie przygotowywac. Mam troche oponki na brzuszku i chcialbym to szybko zrzucic. No i chce miec jak najlepsze wyniku. To dla mnie bardzo ważne. Prosze o pomoc. Jakie suple stosowac? Siłownia nie wchodzi [...]
Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]
Mam pytanie dotyczace diety która własnie próbuje ułożyć... Wyliczyłem że w ciągu dnia powinienem zjeść 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu. Jak rozbić to na cały dzien ? Planuje ułożyc 6 posiłków w tym obiad który niestety jest nie zależny odemnie...
Biniu nie potrzebuję Węgli - cały czas Redukuje ehehe nie jestem profesjonalista :) w takim przypadku najwazniejszy jest bilans dzienny a ze wiekszosc kalorii jem wieczorem - vide moja propozycja diety dlatego ... jesli trening mam popoludniem to na i po treningu jem juz duzo (jak na mnie) ww
Dzięki wielkie za wszystkie porady. Dziś już jest drugi dzień jak się nie smaruje. Nie wiem czy to od tego ale dopiero zaczynam trzeźwo myśleć. Zresztą teraz nawet mi trochę głupio za to co i jak pisałem, ale już mi się wydawało że będę się musiał do psychiatry udać. Na szczęście już jest ok. Jakby nie patrzeć zjazd psychiczny zaliczyłem [...]
A więc tak, tego tofu to w sumie nie zjadłam bo zastąpiłam makrelą, a mam go jeszcze sprzed okresu diety, a nie lubie wyrzucać jedzenia więc zapewne kiedyś go zjem jeszcze. Trenieng: 5min bieżnia - rozgrzewka MC klasyczny 2x20 20/25 + sztanga (taka lekka reeboka) sumo 1x20 25 tu mogłam wziąć więcej przysiady bułgarskie na 1 nodze 2x20 na noge [...]
Sobota,niedziela i poniedziałek upłynęły na leniuchowaniu... Trochę podjadłam różnych smakołyków :-P Ale żaden syf, po prostu dużo i smacznie ;-) Trochę przez to ciężko się czuję ale co zrobić, lżej raczej nie będzie :-} Tak, więc teraz powrót do aktywności i trochę lżejszej diety. Mam niesamowitą ochotę na warzywa i owoce w ilościach [...]
No rzeczywiscie nie wyglada to za ciekawie (ale na pewno duzo :)). Co do diety to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci [...]
Witam !! I kolejny tydzień (7tydz.i 3dz) diety za mną i tak: W ostatnim tygodniu waga -2, pas -1, udo -0,5. Tom razą mam pytanie czy ćwiczenia siłowe coś mi dają bo przecierz nie da się równocześnie gubić tłuszczu i budować mięśnie czy tak?? Więc czy ćwiczyć poza aerobami na siłowni czy nie? (na razie ćwicze co dwa dni) Pozdrawiam Gryzli
[...] a i do tego chciałbym dorzucić tribulusa także z vitalmaxa i nasówa się pytanko kiedy to zacząć brać po skończeniu metki w trakcie odblokowania czy po odblokowaniu.Do uzupełnienia diety dokupie także gainera no i białeczko ostrowia dietę już tak mniej więcej rozpisałem może nie bedzie to idealna dieta ale będe się starał nawet wezme wolne z [...]
METANABOL nie szkodzi!!!!
