Pon:klata + biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej -wycisk skos hantle -rozpiętki na maszynie 4x -przenoszenie sztangielki za głowę czy wyciskanie poziome w siadzie na maszynie ? ( to by wywalił, te 3 ćw. wystarczą. ) -uginanie sztangą 4x -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion stojąc-z rączką wyciągu ( tum bym dał zamiast [...]
Nie no trzeba przyznać, że wszystko jest produkowane w bdb warunkach i takie głupie opinie chociażby z tymi przyprawami to chyba tylko zazdrosna konkurencja może pisać aż sie zdziwiłem jak to wszystko tam wygląda i jakie jest dbanie o higienę w samym zakładzie... Panowie i Panie warto stawiać na Activlab to, że ich produkty są nie raz tańsze od [...]
Jasne, że masa idzie no co wy nie wiece, jedna tableta dziennie i jestes jak Frank Zane + Steve Revees w jedynym. Pozatym idzie po Letizenie, Alertecu. Idzie mi caly czas a ciagle to jem na przemian. Do tego mam diete, trening, kretke, żeń-szenia, oliwę z oliwek i gainera. ALe mysle ze najbardzije mi ta masa idzie wlasnie po Letizenie i Zyrtecu. [...]
Moj trening wyglada tak: pn-sr-pt trenuje: wyciskanie na skosnej 15-13-10-8 wysickanie na prostej ---//----- rozpietki na prostej ---//----- i niestety mam tylko 30 kilo na sztandze wiec sobie tym radze :( rozpietki robie trzymajac 5 kilo w kazdej lapie dzis zaczalem ta slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza [...]
Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]
Z dieta zawsze miałem problem - rozpisywałem, liczyłem a potem i tak miałem problem z utrzymaniem, bo czegos w lodówce nie znalazłem, staram sie więc po prostu odrzywiać sporą ilością ryżu i piersi z kurczaka, mleko i owsianka i biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie [...]
aha vol.2 - obecnie stosowane leczenie nie gwarantuje wyleczenia jeśli stan jest względnie dobry, zaleca się czekanie "na postęp medycyny" ja tak czekam od kilku lat i nie odczuwam tego że mam HCV alkoholu nie potrzebuję do życia - czasami pozwalam sobie na lampkę, dwie wina - idzie przeżyć ;) nie stosuję żadnej specjalnej diety - staram [...]
tak sobie pomyslałam ze zdradze wam wyniki juz teraz kilogramow polecialo mi 5...tzn nie jestem pewna czy dokładnie tyle bo przed rozpoczeciem diety waga mi sie wahała nieraz i o 3 kilogramy w przeciągu tygodnia, ale przyjmując za prawdziwą tą, z ostatniego wazenia przed rpozpoczeciem kopenhagi, jak juz pisałam 5 kilo mniej :D w pasie...nie [...]
Bo ogólnie chodzi mi o to, zeby jak najszybciej biegać. Dlatego chciałem taka dietę zeby jak najszybciej do tego dojść. Ale jak mówisz, ze teraz "bez" diety to ok. Rozumiem, ze mam jeść normalnie tylko te rzeczy dietetyczne? Bez żadnego wyliczenia, ze o tej godzinie jem to a o innej tamto. W sumie Moze dobrze. Bo niedługo wyjeżdżam a tam nie mogę [...]
Nom bo dotychczas to byla moja podstawa diety ... ale pewnie dla tego mimo że nie jem dużo i w ogóle nie spożywam cukru to mam lekką oponke z brokułami jest niezły, dobry też jest zapiekany z papryką ale jednak nie ma to jak chlebek
dodam tylko, że leczyłam żołądek i od 3 lat nie spożywam ziemniaków, mąki pszennej, makaronów - tym bardziej białych, pieczywa, ryżu. Dopiero będę wprowadzała do diety: razowy makaron, kasze jaglaną, ciemny ryż, komosę ryżową- niestety stopniowo. Już odzwyczaiłam się od takich produktów. Bazuję na mące kokosowej, arachidowej, kukurydzianej czasem [...]
[...] Ruda:) To pomaga To powiem Ci jeszcze że z treningu dzisiejszego chcę dziś zrobić trening z piłką Obli dla początkujących. Mam w domu ciężarki i piłkę. Rano byłam na basenie (aqua aerobic). Jestem na urlopie i mogę sobie teraz pozwolić na częstsze ćwiczenia i rozkręcenie diety:) Za 2 tygodnie nie będzie już tak łatwo ale dam radę! Też chce [...]
Ehh, zwiekszylbym ciezar ale przy niektoryc cwiczeniach nie dam rady :/ to czego mam jesc wecej albo co mam zaczac jesc bo nie jestem w stanie zrobic sobie porzadnej diety narazie ?
Suple mam jakie mam ale konczę z DAA bo w sumie nic mi nie daje, nie czuje rezultatu po tygodniu crea9 jak creatyna każda forma dobra cykl skończe na niej normalnie akurat w sylwestra. Ale od 10 grudnia przechodzę na gainera. Aby teraz nie było znalazłem w necie troszkę bogatszą wersję niż treca to nie żadna jakaś antyreklama jbc po prostu produkt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co wyczytałem na forum. Najpierw muszę zabrać się za ćwiczenia aerobowe, żeby zgubić zbędne kilogramy. To nie jest tak pięknie jak myślałem "najpierw masa, później rzeźba". Zastanawiam się jeszcze nad tym jakie ćwiczenia aerobowe stosować. Czy znaleźć coś na youtube.com i robić według tych ćwiczeń, czy zakupić jakieś filmy na DVD. Czy [...]
I to naprawdę jest wtedy zgodne z tą dietą, którą podałam kilka stron wcześniej? Lekko zmodyfikowana ;) I też się tak dużo kg straci? Niemożliwe, toż to wtedy będzie jadalne! :D Nie ćwiczę tak znowu intensywnie, ok. 20 minut na bieżni, orbitreku, brzuszki, rowerek - to taki stały zestaw. Co słodkiego najlepiej, żeby nie zaszkodziło? Swoją droga [...]
witam, mam kilka pytań do specjalistów 1. Czy polecilibyście diete kopenhaska (czy ogolnie bialkowa, czy ketozowa) osobie z hipoglikemia? Dlaczego tak lub dlaczego nie? 2. Jaki jest najdluzszy polecany okres diety ketozowej? tak by nie zaszkodzic organizmowi. z tego co czytam o tej somatotropinie to ulatwia lipolize, [...]
I mam pytanie czy jest ona na prawdę skuteczna W większości przypadków i co najważniejsze zdrowa? Generalnie niezdrowy jest tłuszcz I czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni po wakacjach ten tłuszcz nie wróci Tłuszcz wróci gdy doprowadzisz do dodatniego bilansu kalorycznego, choć podniesiony metabolizm spoczynkowy powinien to spowolnić i czy [...]