Ok ,dzieki wielkie. To teraz mam kolejne pytanko odnosnie tych treningow i diety. Nie ukrywam ze sie na tym nie znam. Jak najlepiej trenowac i jakie produkty spozywac zeby to wszystko gralo ze soba?
Polecam białko serwatkowe Trec`a nie drogie bo za 1,5kg płacisz 109zł. Białeczko to ma dobrą przyswajalność Bv104 i o dobrych smakach ( ja mam neturalnu ) rozpuszczam to z mleczkiem i smakuje. Spożywaj to białko po przebudzniu i po treningu , a na noc kup białko jejeczne które jest dłużej wchłanialne jak serwatka, ale dzięki temu unikasz [...]
Z dietą to już wysiadam psychicznie :/ jak widzę kurczaka i ryż na talerzu to mnie po prostu dźwiga... No ale cóż, kulturystyka to sport wyrzeczeń, wiem, że nic za darmo nie ma. Mam w planach zrobienie sobie 2- tygodniowej przerwy od diety (oczwiście nie obżarstwo wszystkim co popadnie, ale w końcu coś innego niż kurczak :) ), a już zakupiłem [...]
[...] to wkrotce bra =-po swietach do tego mam 1,5kg bialka whey pro bede rano robil areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej [...]
Modem mi padł i nie miałem neta, dlatego dopiero teraz odpisuje. Rozpuszczony w wodzie wpc/wpi. Ale przecież płynny możesz zrobić nawet twaróg %-) Jeśli lubisz ;-) Chodzi mi o produkty które można kupić w sklepie spożywczym. Nie chodzi o to czy lubię czy nie, ważny że jest dużo białka i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało [...]
wcześniej nie przykładałem wagi do diety,można powiedzieć że nie miałem jej nigdy,jadłem to co chciałem lecz starałem się unikać słodyczy,chipsow itd,mam tendencje do tycia i dlatego to pytanie o suchą masę>proszę o odpowiedz
Miałem problemy z internetem, teraz umieszczam dietę, za bardzo nawalone i nie wiem co odjąć, pod dietą pytania, proszę o poprawki. 1. Posiłek 6.45 200ml soku grejpfrutowego 80kcal b 1g ww 18g 50g suszonych rodzynek 138kcal b 1g ww 36g 80g płatek owsianych 293kcal b 10g ww 55g tł 6g 500ml mleka 2% 235kcal b 15g ww 23g tł 10g 3 [...]
No własnie dzis na treningu na basenie czułem zmeczenie i dlatego zastanawiam sie czy nie zrobic sobie jakiejs przerwy tygodniowej. Włanie mam zamiar robic trening dzielony, opisywałem poszczegolne cwiczenia w innym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t738499.html A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i [...]
pieczywo (kazdy rodzaj)to przedewszystkim ww ,wiec spozywanie jego podczas tej diety jest dalece niepozadane.mam racje? JAK PISALEM WYZEJ MOZNA, ALE 1. NALEZY UWAZAC NA ILOSC WW DOSTARCZANYCH Z PIECZYWA (DZIENNY LIMIT) 2. LEPIEJ ZASTAPIC JE WARZYWAMI Z DOSWIADCZENIA WIEM, ZE PO CHWILI NA TAKIEJ DIECIE ORGANIZM JUZ NIE SZUKA CHLEBA Pytaj gdy [...]
Hm Mam małe pytanie z innej beczki Bo po rozważaniach z kumplem ktory jest wlascicielem siłowni powiedział, ze green mag~ wydaje mu sie być raczej przed treningowcem, ze daje energie, a po treningu po co mi energia (ćwicze wieczorami, wiec pozniej kimka) I polecił mi do jack3d zamiast green magnitude'a Size On'a. Ze to typowy stack potreningowy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i teraz starać się będę jeść - 2700 kcal. W tym temacie rozpisałem jak makro. Miesiąc mam zamiar pojechać tym zestawem ze względu na brak doświadczenia a wygląda na wmiare nie trudny. Potem może coś zmienimy. Pokaze zdjęcie i zobaczymy czy są efekty. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze [...]
w odzywianiu nie mieli zastrzezen do diety. mialem bilans 2300 - nic. 2400 - nic. teraz mam 2500 i czekam na efekty. moze cos nie tak z treningiem chociaz rowiez zostal oceniony przez specjalistow pozytywnie?
[...] tylko kreatyne ?? tak kreatyna to podstawa w suplementacji czesto wystarcza tylk oona przy zalozeniu dobrej diety czy potrzebuje gainerow itd ? jak masz dobra diete to nie i jeszcze ejdno ile powinien trwac cykl kreatynowy i ile przerwa ;P osobiscie jestem za stala suplementacja kolo 5 g dziennie po wysyceniu i ewentualnie jak poradzic [...]
jednak wole jeszcze urosnąć . Gdyż nie wystarcza mi to co mam :)) nie powiem że jest źle bo jak na rok ćwiczeń bez trzymania diety to wydaje mi się że jest bardzo dobrze . Lecz chce więcej !!!! JA CHCE ROSNĄĄĄĆĆĆ !!!
nie no juz mam pewien staz powiedzmy powyzej 2 lat...tylko nie mowie ze bez diety ani rusz ale nie liczyc wszystkiego tak jak przy redukcji... bo nawet jak sie zje wiecej ww czy bialka dziennie bo sie nie bedzie liczylo to chyba nie bedzie to mialo zlego oddzwieku
trzymajmy sie tematyki dzialu, jak osobnik pisze ze dieta jest to trzeba mu tutaj wierzyc na slowo. nie uszczesliwiajmy na sile. przychodzi w celach supli i doradzamy z supli. nawracac wpadnij do Juniora;) Nie ma problemu Tomq, tylko znam rzeczywistość i "mam dietę" często oznacza: "to obok diety nie leżało" Odnośnie zestawu - może być.
jem multipac z treca:) czytałem ze 5 - 6mc stażu to minimum na kreatyne a już tyle mam;) zacząłem od mono więc jest luz. diety nie trzymam ale stosuje te zasady racjonalnego żywienia ( wiesz o co chodzi
Lipek mam nieodparte wrażenie, że Twoja wypowiedz byla równiez skierowana do mnie mimo, że mój post nie jest jednym z dwóch pierwszych, więc moze konkretniej sie wyraź o co Ci chodzi Posty podwieszone to te u góry pogrubione.Jak wchodzisz na forum to masz jak wół napisane: "Nim Poprosisz o ulozenie diety lub zadasz Pytanie!!... " [...]
[...] + serki wiejskie (30g) = 125g/132g białka 10 kromek (10x17g) + 60g owsianych(40g) + 100g ryzu(75g) = 285g/264g Domyslam sie, ze najgorsza czescia diety jest chleb razowy :/ Naprawde nie wiem jak to wyrzucic. A przydalo by się bo mam wzdecia i z tego co czytalem jest to spowodowawne iloscia blonnika pochodzacego m.in. z chleba razowego :(
Wstepne wyniki mam - watroba raczej OK, bo Alat i aspat przekroczone o max 10%, co biarac pod uwage okazjonalne podjadanie nieduzych ilosci metki i bimbru + nie do konca zdrowe zarcie jest raczej normalne :D Reszte zrobie na dniach na 90% namierzylem winowajce produkcji broni chemicznej prosto z dupy ! Nutella z biedry %-) tak... jest czescia [...]
