sluchaj mam jeszcze jedno pytanklo, rozumiem ze takie pory spozywania posilkow sa ok, tlyko na kazdej stornie jest podane co do grama ile czego nalezy spozywac, czy nie da sie tego jakos uproscic i zalozyc sobiwe poprostu co o ktorej godzinie bedzie sie jadlo? bez tych dokladnych onbliczen ??nie da rady tak trzymac sie diety co do grama ,na [...]
Panowie tu link do pobranie diety którą robie nie uwazam jej za sztywnej ale staram sie aby nie odstepować od niej. http://rapidshare.com/files/333288922/Dieta_odchudzajae_ca.doc.html do tego co napisaliście: po pierwsze dzieki ze nie było "głupich" OT tylko konkrety tego oczekiwałem. po drugie z tego co mi napisaliscie mam robic mase [...]
Dieta przedewszystkim - odzywki cudow bez diety nie zrobia ;) tutaj tylko jako uzlupelnienie naprzyklad niedoboru bialka. Czyli jak mam naprzyklad... 4000 kcal <-- moje minimum a 4500 maximum to odjac te 300 od maxa czy minimum ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 razy w tygodniu czasem 1 raz w tyg piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , kompleks [...]
Nie, nie zapomniałem:) sory za nieobecność. tak właśnie...jestem początkujący...mam jakieś tam ciężarki ale to jest takie małe coś...2 po 2kg, 2 po 3 i obciążniki na nogi 2kg bo grywam w siatę więc mi się przydają oraz mam drążek, rowerek, a za kilka dni mi przyjdzie wioślarz... waszym zdaniem przeładowany trening? aktualnie zrobiłem go 4 [...]
[...] 145/160. Ale skurczowe mam w normie. Pij więcej wody, tabketki z czosnku dorzuc do diety i rób więcej cardio. Żyjesz w stresie? Jeśli tak to musisz bic bardziej na luz. Jak nie uda Ci się tego zbić przez dłuzszy czas to wykonaj morfologię, homoglobine, hematokryt sprawdz czy krew nie jest zbyt gęsta. Oczywiście sprawdzasz również poziom e2. [...]
Poczytałem , mam nadzieje że wszystko co potrzebne. Rozumiem że najpierw dieta , podczas diety oczywiście ćwiczenia , siłka co 3 dni może być? Nie wiem czy dobrze dietę ułożę , ale to nie ten dział. Powie mi ktoś jeszcze od czego zaczynać? Od jakich ćwiczeń? A może jest jakaś możliwość pomocy na siłowni? Pozdro.
Ooo wielkie dzięki chłopaki ! :) Wiedzy nigdy za wiele , a co do diety to niebawem ją ułożę. Jeszcze takie dwa pytanka a mianowicie , FBW nie jest za ciężkie jak na pierwszy raz na siłowni? Supli wiem że na chwilę obecną mam nie brać , ale może jakaś multiwitaminka czy coś? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki. :)
Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]
[...] tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : brak przeciwwskazan Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
eh ankiety nie dodało, oto ona: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 99 kg Wzrost: 176 cm Obw. kl. pier.: 106 cm Obw. ramienia: 38 cm Obw. talii: 108 cm Obw. uda: 61 cm Obw. łydki: 42 cm % tkanki tłuszczowej: ok. 50 % Aktywność w ciągu dnia: sporadyczny spacer Uprawiany sport/inne formy aktywności: żadne Odżywianie: wcześniej młóciłem bomby [...]
"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"" Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - [...]
Napisze swój przypadek. Zawsze mialem klopoty z przytyciem. Treningi znowilem po 2-letniej przerwie. Moja waga spadla(w grudniu troszke przychorowalem do 65kg!!! przy 185cm). Zaczalem trening na przełomnie kwietnia i maja. Na diecie przytylem z ok 68kg do 75kg w ciągu 2,5 miesiąca. Do diety włączylem ryź(obowiazkowo chociaż raz dziennie), co jakis [...]
Po pierwsze napisałam że nie prowadzę żadnej diety , jeden z użytkowników powiedział ze mam wkleić dietę , a wy zasugerujecie zmiany , wiec poszukałam w internecie diety która bym była w stanie prowadzić , i oczekiwałam na te poprawki. I dziękuje za rady ;) Dużo mi dały do myślenia ; )
Powinieneś ułożyć sobie klasyczna 6 posiłkową dietę, w oparciu o dekalog deitetyczny, który znajdziesz w postach podwieszonych. Musisz zacząć odżywiać się w sposób prawidłowy, po mału wprowadzając jednocześnie lekki deficyt kaloryczny (np. 200 kcal mniej niż wychodzi z oblicznaia Dzinnego Zapotrzeboania kalorycznego), rozsądne ćwiczenia siłowe [...]
Ale co innego suple na mase a co innego na rzezbe,bez diety to i 150mg efedryny nie pomoze ni termale i coda na kiju,zaznaczam ze chodzi o rzezbe okolo 10-8% mam nadziej ze rozumiecie to ,ktora bez drakonskiej diety, wyciskajacych lzy treninga i mocnej suplementacji jest nie mozliwa(dla wiekszosci ludzi ). I dokladnie to jest w takiej kolejnosci
[...] to samo z owocami do szkoly biore z 4 mandarynki warzywa jem do 1,2,3,4, posilku tak samo urozmaicam wrzucilem tylko przyklad diety zeby sprawdzic czy wszystko robie db ale wasze uwagi tez biore do siebie dlatego mam pytanie odnosnie sniadania co mozna zrobic na sniadanie z platkami i otrebami zmielic je z czym samych nie zjem bo mi nie smakuja
Znów mam dostęp do kompa więc mogę zdawać codzienną relację:) Więc tak Co do treningu nic sie nie zmieniło fbw ten sam schemat cały czas z delikatnym ciężarem. Osiągi siłowe cały czas nie zadowalające nawet nie ma co porównywać z dawnymi osiągami. Myślałem że powrót do formy będzie łatwiejszy ale teraz gdy znów wciągnąłem się w treningi czuje [...]
A diete? Si chociaż nie jest to "dieta" w typowym rozumieniu..Po prostu unikam węglowodanów- max to 30g na dzień i duuużo tłuszczu..Jem do syta i nie licze kalorii zasadniczo :D Taki juz mam styl.. Ale poważnie, zalezy mi na opinii w kwestii treningu bardziej, bo co do diety to mam swoja koncepcje i jej nie zmienie. To czekam.
Dieta Redukcyjna od nowego roku
