ActiVe nie bede robil diety bo nie mam na to czasu, ani checi.. odzywki sa za drogie duzo trzeba wziasc zeby cos poszlo...(mialem kreatyne ale po 2 dniach odalem kumplowi bo zygac mi sie potym chcialo), a to ze chcem brac koks moja sprawa nie prosilem Cie o krytyke mojego postepowania tylko o porade jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem [...]
[...] krwi i po kilku kompromisach doszedłem do czegoś takiego : 1 posiłek 100g ryżu + jabłko + miód + 100g mleka lub kefiru troche orzechów włoskich 2 posiłek 4 kromki chleba żytniego + indyk + pomidor sok ananasowy lub wioniowy lub marchwiowy lub warzywny 3 posiłek 100-200g ryżu + chuda wołowina lub pierś z indyka lub pierś z kurczaka lub ryby lub [...]
Chcialem jeszcze dodac, ze chodzi mi o uzyskanie sily i rzezby.Nie posiadam zadnej szczegolnej diety. Mam mozliwosc chodzienia na silownie 3 razy w tygodniu (poniedzialek,czwartek piatek ). Moj wczesniejszy trening polagal glownie na rozwijaniu i wzmacnianiu miesni nog (lydki brzuchate i czworoglowe i dwuglowe ud). To chyba tyle mam nadzieje ze to [...]
No to zaczne od początku :) Nawiązując do MiT'a i ****master'a : 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]
Ćwiczę od września. Specjalnej diety nie stotuję - jem to co popadnie. Brałem białko i carbo. Teraz chce zwiększyć siłę ale nie mam planu.... brak przeciwskazań.
Witam. Chcialbym zaczac swoja wycieczke w swiat kulturystyki. Mam tylko jeden, dosc znaczacy problem. Przy wzroscie 185 waze 95KG i za cholere, mimo najostrzejszych diet nie moge jej sie pozbyc. Dodam ze jestem dosc dobrze zbudowany tj. w klacie 116cm. Biegi, diety ( normale ) nie pomagaja. Zywilem sie jogurtami, jablkami itp itd etc i nic nie [...]
czy napisalem gdzies ze nie ma jesc posilku przedtreningowego ? uwazam to za element diety, a jak zapewne wiesz ziki dieta przy cyklach kreatyny, jak i calej kulturystyce jest podstawa...zatem nie musze nadmieniac ze ma zjesc posilek przedtreningowy... kolega zapytal o suple...wymienil suple jakie bierze a ja z nich ulozylem swoja propozycje [...]
Nie mam diety. staram sie wysokoenergetycznie odzywiac gdzies kiedys ktos mi wyliczył ze potrzebuje ok 3500 kalori dziennie , sadze ze dostarczam wiecej tych kalorii plus jeszcze tego gainera
Cześć mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną [...]
Mam 15lat jestem niski jak na swój wiek bo mam 160cm wzrostu. Ćwicze już prawie dwa lata jak zaczynałem ważyłem 38kg i miałem 154wzrostu dużo nie urosłem ale zato sporo przybrałem na wadze przez pierwzszy rok ćwiczyłem ogulnorozwojowo na każdą partję mięśni codziennie bez diety bez odżywek diete mam od roku ale nie biore żadnych odżywek ale mam [...]
Ja bym dokupil jeszcze jakies bialeczko, ale skoro nie masz kasy i w najblizszej przyszloscie nie bedziesz mial to wal to co masz tylko trzymaj sie diety, gainer nie jest niezastapiony;) Dla porownania ja mam kreatyne, glukoze, vitaminki, białko i mi to wystarcza...
Drogi Joggerze Jest taka sprawa, jutro mam ostatni dzien Kopenhaskiej i wiem ze nie przedluze jej z prostego powodu. Cokolwiek jem juz z tej diety mam odruchy wymiotne, wiec nie bede sie na sile katowal jeszcze tydzien. No ale chcialbym uniknac efektu Jojo i tu pare kwesti do rozwazenia 1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po [...]
banan14_88 ale dokladniej jakie odrzywy jakas rozpiska a no diety nie mam i nie mialem a wiem ze to podstawa a mam malo wogole czasu na to wszystko bo pracuje po 12 godzin wiec lipa ale chce cos konkretnego i dobrego wziasc wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl
banan14_88 ale dokladniej jakie odrzywy jakas rozpiska a no diety nie mam i nie mialem a wiem ze to podstawa a mam malo wogole czasu na to wszystko bo pracuje po 12 godzin wiec lipa ale chce cos konkretnego i dobrego wziasc wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl
"diety nie miałem i nie mam wiem ze powinienem ale nie mam, zreszta to nie pierwszy raz bo po każdym cyklu tak jest." i masz jooz odpowiedz na swoje pytanie; kreatyna i in. soople nie powodooja ,ze rosniesz 'z powietrza' - a boodoolec? jesli nie bedziesz mial diety, przy kazdym z cykloow czekaja sie zblizone efekty... a wlasciwie ich [...]
[...] WW-3,5g /w 100g)? czy zle trafilem? 3. Czy poledwica (szynka chuda) moze byc taka: Morliny morlinki dla dzieci o niskiej zawartosci tluszczu (B-19,6g, T-1,3g, WW-0g)? Czy to nie jest produkt przetworzony bo mam takie wrazenie? Moze lepiej kupic cos innego? 4. Jaki jesc chleb razowy? Zwykly razowy czy lepiej z miodem albo ziarnami czy inny? 5. Czy [...]
1. 16 lat, 180 cm, 64kg 2. trenuję dop 4 miesięcy. systematycznie. chodzę 5 razy w rygodniu 3. miałem jeden inny plan treningowy, ale go zmieniłem, ne ten, nie stosowałem okresów regeneracyjnych 4. pon: klatka- wyciskanie sztangi leżąc, rozpiętki na poziomie, wyciskanie na skosie, rozpiętki głową w dół, wyciskanie na maszynie, matylek wt: barki: [...]
Czesc mam do was mała prośbe chodzi mi o napisanie treningu na 3 dni, trenuje juz ponad miesiac ale jak narazie to efektow nie ma :/ przez pierwsze 4 tygodnie mialem trening dla poczatkujacych to znaczy na wszystkie partie miesni teraz od dwoch tygodni juz mam obwodowy.Mam 17 lat, 75kg, 175 cm wzrostu. Nie stosowalem narazie zadnej diety ani [...]
Dieta kopenhaska
