SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • dieta na mase przy 86kg

    Post
    Dietetyka sportowa

    Po pierwsze brak konkretów. Trodno precyzyjnie stwoerdzic co to jest 200g chleba i 100g sera. Jaki chleb? Baltonowski? Jakis ser -żołwty. Poza tym mało warzyw, zbyt duzo bialka w posiłkach (twaróg + jaja + mleko), i białka ogółem zbyt długa przerwa pomiedzy pobudką (jesli o 8:00 jest wake up), a śniadaniem. Brak informacji na temat obróbki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2011-01-12 21:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie wszystkim za udzielone rady. Jestem po redukcji ~20kg dlatego może mam jeszcze swój stary obraz w głowie. W dodatku nie byłem pewien czy ta ostatnia fałdka "stubborn fatu" na brzuchu nie będzie przeszkodą w przejściu na nadwyżkę kaloryczną. Przysiądę dzisiaj do ułożenia diety i wrzucę tutaj do wglądu czy wszystko gra

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-11-03 20:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odżwyki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wladek0o______ Podstawa to dieta! A to zależy od stażu! Jaki długi i w ogóle!?? Minimum myślę że jakieś 8 miechów(bardziej doświadczeni mnie poprawią) na sucho powinno być! bo jak zaczniesz brać jakieś odżywki wcześniej to najlepszy okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2010-11-16 19:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktora lepsza??

    Post
    Odżywki i suplementy

    patryk x2 -a wyliczałeś, zestawiałeś składniki twojej diety tak aby móc okreslić czego naprawdę ci potrzeba - mam bowiem wrażenie że nie bardzo sie orientujesz sam we własnych potrzebach- jeżeli jak piszesz węglowodanów masz pod dostatkiem, czy dużo to niewarto kupować żadnego takiego gainera, sądze jednak, że patrzysz pod wzgledem finansów a nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2007-05-24 21:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą masę mięśniową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak,ale na tłuste mięsa,masło,żółtka jaj również znajdzie się miejsce w diecie. Niektórzy na low carb, właśnie po zwiększeniu ilości tłuszczów zwierzęcych notują lepsze wyniki na siłowni,większy poziom energii;-) Tutaj mam jeszcze cytat marka.c nt.pochodzenia tłuszczów w diecie niskowęglowodanowej z tematu: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2012-06-21 17:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oh ludzie wy na prawde nie macie poczucia humoru. Za rozpisanie diety niejeden bierze np 50zl a to wcale trudne nie jest. Jw 92 nie wrozy nic dobrego, sam mam 90 i wjezdzam na vlcd po sylwestrze

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2014-12-25 16:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałam barki tylko do push żeby je fajnie wyrzeźbić a nie budować masy mięśniowej narazie. A brzuch chciałam połączyć do jednego treningu, dlatego podciągnie nóg jest razem z allachami, ale faktycznie dam jedno ćwiczenie tu a drugie tu ;) nie korzystam z gotowca bo chciałam ćwiczenie troszkę pozmieniać ;) a biceps i triceps okej jak bedzie co drugi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-03-29 22:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwek, nasiona, orzechy, pestki, wiecej warzyw i owocow. - masz 200g ryzu w 4 posilku. Dasz rade tyle zjesc? Moze rozbij to na jeszcze jeden posilek. - o ktorej jesz ostatni i o ktorej idziesz spac? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2003-09-09 07:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta plis ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a skąd mam wiedzieć czy sie znasz czy nie?przeciez Ciebie nie znamwiec sie nie denerwuj aha, napisałes ze układasz innym diety, a sobie nie potrafisz ułozyć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-08-24 21:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LC na mostku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo dla mnie minicarb to odpoczynek od diety, dodatkowo keto mam tak obcykana ze pieke raz na 4 dni w piekarniku co trzeba, a nastepne 4 dni szykuje sobie w 15min posilki na caly dzien, jem ich mniej, nie zapychaja mnie i nie zawalaja jak tluszcze+ na ketozie poprawiaja mi sie wyniki watroby, refluksu, krwi zawsze , wchodze w nia wlasciwie po 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2020-05-25 09:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dzisiaj zaczalem juz treningi. Jednak wciaz mam problemy z dieta, nie jestem za bardzo zorientowany w tym, jak ona powinna wygladac, co powinienem jesc, i co nie . Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety. Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ? I jeszcze inne pytanie. Czytalem w internecie na forach, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2010-02-11 13:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja 97kg -> 77 kg, kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie odpada niestety, mam stawy kolanowe jak 60 latek, nie mogę ich przeciążać. Jeżeli pójdę na siłownię, to nie będę musiał zmienić diety? Dorzucić węgli? Zmieniony przez - moleniak w dniu 2013-08-17 11:24:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-08-17 11:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL

    Post
    Odżywki i suplementy

    probowalem dawno temu czekoladowego i był ok - slodki , ale wszystko to kwestia proporcji reszty nie chce mi się komentować, bo widzę iż to dyskusja zmierzająca donikąd , ja napisałem swoje, Ty lubisz filozofować.. nie za dużo wspólnego ma ściaganie supli z usa do grecji, w porównaniu np. jak pracujesz w jednym z wiekszych sklepow w Polsce i masz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2008-07-15 20:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer nijak sie ma w tym zestawie - to jest alternatywa dla diety, a jak sadze nie 3masz jej w ogole albo prawie w ogole. Wiec gainer jak najbardziej. Dex olej bo to samo bedziesz mial popijajac sokiem winogronowym abo biorac z glukoza. HMB nigdy nikomu nie polece - dopoki ktos nie przedstawi wiarygodnych badan, ze naprawde COS mu to dalo (nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2004-10-03 13:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna 500g Vitalmax

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kreatyna po 2 miesiącach cyklu albo nie działa, albo działa w minimalnym procencie taka jest prawda, więc przerwa musi być. Co do dawkowania Sasiad - to nie wiem dlaczego, mowisz ze w DNT 5g, ladujesz w DT i DNT 10g dzielisz to na 2 porcje i tyle w temacie. Rafalsky, faza nasycenia (10g) musi być przez pewien okres. Spadki po przerwaniu cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-01-06 19:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jak się postarałem i zacząłem porządnie trenować to w miesiąc przeszłem z 6,44 na właśnie 6,84:) te 2 metry są możliwe:) a co do diety to pisze jeden przykładowy posiłek, co ile potrzeba(na kilo masy tyle czegoś tam) a ja bym chciał dokładnie co mam jeść a co nie:) bo nie lubię się bawić w szukanie typu: białe mięsa;]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2008-10-07 15:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc......

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK.Wiec narazie nie dokupuje.Mam dietke+kreatyna,hmb i białko 2,3kg. Pytanko ad. diety.Czy żródłem ww po treningu mogą być ziemniaki pieczone ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-03-08 09:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak.. DIETA MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Codziennie to samo. Jeden cykl juz tak jadlem i sie udalo a teraz to nie moge.. Bialka mam wiecej niz zapotrzebowanie. Wegli jest troszeczke mniej .. Leczn ie wsadze juz nic wiecej do tej diety bo pekne albo zwymiotuje.. Pozostaloby mi sie zmienic diete ale ciezko mi znalezc gotowca.. :( + Jem godzine przed treningiem i godzine po tylko glukoze + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-05-30 19:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.01.2011 GriGo.

    Post
    Trening dla początkujących

    minął ponad miesiąc na razie ćwiczę, niestety dieta kuleje a w zasadzie prawie jej nie trzymam, bo jestem ciągle zalatany niestety :( mam nadzieje, ze od połowy lutego wróce do diety dokładnie juz. Wagi nie sprawdzałem, tylko bicepsy mierzyłem przyszło mi po 1cm, na luzie w obu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2011-02-07 17:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca prosze od odp

    Post
    Doping

    [...] raczej maksymalny hardgainer, zaczynalem od wagi 49 kg. Ciezko przybieram na wadze mimo dobrze zbilansowanej diety i suplementow(kreatyna) zarowno sam monohydrat jak i w pozniejszym czasie stacki kreatynowe. Zdecydowalem sie na 1 cykl, i jako srodek wybralem Superanabolon gdyz ma on krotki polokres trwania i gromadzi wode w tkance lacznej co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5037 Data: 2006-08-12 16:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)