Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? Jeśli przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem [...]
Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]
za dużo tłuszczu i za malo bialka na redukcji, z twojej diety wynika ze chcesz stracic miesnie a nie tluszcz ja wazac 72 majac wzrost 181/182 na redukcji mam 144g białka
za dużo tłuszczu i za malo bialka na redukcji, z twojej diety wynika ze chcesz stracic miesnie a nie tluszcz ja wazac 72 majac wzrost 181/182 na redukcji mam 144g białka
21lat, 185cm 83kg, wlasnie jest tak ze prosto z roboty jade na silke bo jest pod nosem i sprawa jest taka ze po pracy mam poltorej godziny zanim zamykaja wiec ledwo zdazam a przeniesienie sie gdzie indziej nie ma opcji. Tak ze wiec drzemka nie wchodzi w gre. Z jedzeniem tez jest roznie. Staram sie poprostu jesc duzo. Co do talbetek kofeinowych to [...]
Białka nie wpisywałem bo mam je praktycznie zawsze,tak samo jak BCAA-czyli zamiast L-Karnityny lepiej kupić LipoXpak-ok,ile wody wypijać na redukcji i czy dużo węgli ściąć z diety i czy węgle wrzucać przed snem bo słyszałem,że są dwie szkoły-jedni mówią,że nie a z kolei na innych bardzo dobrze działają na noc. Zmieniony przez - Dragon2865 w dniu [...]
Chyba sobie muszę odpuścić siłownię, skoro 70% sukcesu w treningach to dieta, a ja katuję parę dni te diety i mam problem z dobraniu paru składników, to raczej chyba nie dla mnie. Wiadomo, że musi być zróżnicowana dieta, zdrowiej i smaczniej, ale muszę chyba mieć jakąś bazową dietę na której mogę się opierać, a potem tylko liczenie jeżeli coś będę [...]
nie wiem co Wy z tym zalewaniem na mono... przed dwoma tygodniami skończyłem 6tygodniowy cykl i na rękach w okresie cyklu cały czas mocna waskularyzacja na łapach, praktycznie 0 podlania Mam wrażenie, że wspomniane podlewanie to skutek źle ułożonej diety...
Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]
jest tu jakis specjalista od diet ? ulozyl by ktos jakas dietke bo ja raczej sobie w zyciu odpowiedniej diety nie uloze :/ przeczytalem sporo tematow o dietach i mam teraz tylko metlik w glowie
Co do diety to jem około 6 -7 posiłków dziennie, w tym 2 razy kurczak 150g i ryż 50g , pozostałe posiłki to twaróg lub serek wiejski z owocem po 125g + owoc , jakiś czas temu kurczak i ryż wychodził mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z [...]
Wynik to mi chodzi o to że bedą widoczne jakieś mieśnie i nie opadła klata:)).Mówisz że wzrost nie przeszkadza,to czemu jak stane na rękach przy robieniu gwiazdy ylko nogi się przychylą i juz caly lece.U małych osób tak nie ma..A co do diety,to jaka mam stosować?Możesz to uszczególnić? "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc szefie,sluchaj,mam od niedawna plamki na dloniach niestety bielactwo,lekarz przepisal mi witaminy: d3 i b 12 łykam je od 2 miesięcy, do tego kazał mi brać proszek zasadowy LANQSTEINER jest to sumplement diety, nie brałem szczerze mówiąc go bo pragnę przytyć,czy uważasz że moge stracic wagę jak będęsumplement brał czy nie będzie miał wpływu [...]
W sumie nie jest tak zle. Ja siedze w Anglii nie irlandii i silownia kosztuje 30Funtow za miesiac, w sumie jest bardziej pod katem fitnesu, ale pocwiczyc mozna i paru duzych gosci chodzi :) W tych 30 funtach jest jeszcze basen, jakuzi, sauna i wstep na sale oraz pare innych glupot. Co do zmeczenia to jest tak mam takie zrywy ze pocwicze 3 miechy i [...]
Woda z sokiem z cytryny (można kupić gotowy) lub syropem - słodkie, ale nie tak strasznie jak gotowe napoje. Woda gazowana. Herbata, kawa. Zgadzam się z tym, że napady na słodkie mogą wynikać z nieodpowiedniej diety. Mam mniej takich "chceń" odkąd po prostu najadam się na główne posiłki i nie muszę już dopychać przekąskami.
heh moze nie potrafie do konca ogarnac siebie w kwesti diety, ale ja doradzilem mu w kwestiach takich podstawowych i powdzmy sprawdzonych wiec nie wiem czemu takie gadanie do mnie. Napisalem mu cos o czym wiem, i jest prawda, czesc rzeczy wiem z praktyki czesc z teorii, wiec???? Nie udzielam rad gdy czegos nie wiem. AA i co mam robic to ze [...]
Aha sory. Fotografii nie posiadam, ale postaram się opisać więc; budowę mam zbliżoną bardziej do sprintera niż do biegacza długodystansowego. Nie wiem czy wym. będą potrzebne ale żebym już później nie musiał pisać; klatka 107, biceps 36, udo 61. 18 lat 81 kg /180cm ciężko mi jest określić staż treningowy bo wyglądał by tak; 6lat trenowania [...]
Dieta low carb
