Jestem początkującym dopiero zaczynam i wdrażam się w ten temat jeśli chodzi o dietę to niedługo profesjonalny dietetyk ułoży mi ją zaraz po tym jak tylko dostanę badania a raczej wynik badań. Na chwilę obecną ćwiczę bez żadnej diety tak aby się wdrożyć w to wszystko. próbuję również zrozumieć co najlepsze będzie na śniadanie przed siłownią ale [...]
no ale oglnie nie dam rady stosowac sie do dietki kiedy mam ochote to jem i to na co mam ochote;/ Czy naprawde ebz diety nie da sie na niczym masy nabrac?
Dużo czytałem artykułów na temat diety itp wiec nie wiem co Ci to nie pasuje;-) a poza tym moja dieta nie bedzie długa bo widac przeciez ze mam male zapotrzebowanie xD Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-24 16:59:22
Mam mało funduszy na dietę. Gdybym miał kasę to bym kupował te produkty, które napisałeś. Z braku kasy dieta jak taka uboga. Na śniadanie wybrałem płatki kukurydziane, ponieważ lepiej mi smakują. Czytałem, że nie są aż takie złe. Co do owoców i warzyw to zgadłeś. Nie wliczałem ich, ale mam owoc w ostatnim i drugim posiłku, a także zastanawiałem [...]
I tu mały problem, nie do końca mam możliwości na stosowanie takiej ścisłej określonej diety, a wydaje mi się że jedzenie dodatkowo ryży, płatki itp to na dużo się nie przyda. Miał byś może pod ręką przykładową diete na mase ?? wiem wiem szukać mam ale mało czasu chwilowo tylko jeśli miałbyś coś to bym prosił z góry dzięki pozdro
Mam 17 lat. Nie stosuję żadnej diety, staram się ograniczać jedzenie słodyczy. Często jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę i chodzę na basen. Moje wymiary: biodra 81, pas 72, najszersze miejsce w udach 56. Mam 175 wzrostu i ważę 66kg. To chyba wszystko. Pozdrawiam
otóż to niejestem zawodowcem a jedzenie kocham i będe jadł to na co mam ochote a wam zadałem konkretne pytanie czy poprostu można tak połączyć suple ??, a nie dyskusje na mój prywatny temat czy mam diete czy nie, może poprostu niechce diety i już cwiczę rekreacyjnie (cwiczę bo lubię). Wiec można tak połączyć te suple ?
[...] znanych modelow fitness USA i zawodnika Met-RX : www.gregplitt.com Jeszcze nasunelo mi sie cos jednego : ktos kto uprawia fitness wbrew pozorom i stereotypom trenuje rownie ciezko jak ktos kto uprawia kulturystyke . Oczywiscie zawodnik fitness w 99% nie ,,masuje" sie. Lekko ( o maksymalnie 300 kcal) podnosi wartosc diety , przez co [...]
LAt mam 16 i cwicze z pol roku a dieta no staram sie ejsc jak anjwiencej niemam takie dokladniej diety tylkoc o zjem to umnie dlugo w organizmie nie pobedzie mam bardzo szybkom przemiane materi
jeszcze do dzialu "odzywianie" na dobre nie zajrzalem... wertuje "bartus poleca" ;) na silownie/saune moge chodzic kiedy chce - ale glownie bylaby ona w srody i niedziele. co sie tyczy diety - mam maly metlik a raczej nie chce, by moj dzien zaczynal sie od jajka i konczyl na nim (czytajac niektore posty trudno nie uledz [...]
Witam ponownie, wprowadziłem nowe zmiany, zmieniłem całkowicie drugi posiłek, który niestety nie zapewniał sytości do obiadu. Dodałem również większa ilość węgli oraz białek, tak jak zasugerowaliście. Mam tylko takie pytanie , czy kaloryczność dziennej diety nie odbije się na wadze ? Dodam ze każdym treningu na siłowni spalam 500-700 kalorii, na [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Umięśnione ciałko ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skręcone kolano, naderwane sciegno piszczelowe WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE [...]
[...] wadze było 96kg, dziś 90. Bardzo mało aerobów, bardzo dużo dały mi ćwiczenia siłowe (co jest dziwne jak na endomorfika) na początku 2 potem 3x w tygodniu. W pasie co prawda nie spadło dużo, lecz zauważalnie (z 107 do 100). Jedyne czego nie uświadczam po 3 miesiącach to przyrost w bicach. Zmniejszyłem ilość jedzenia i wyrzuciłem (no prawie) colę [...]
musisz ułożyc dietę taką aby nie wracalo to co było przedtem. przy przejściu na masę- proponuj,e przy zwiększaniu ilości kalorii- szczególnie teraz gdy metabolizm masz wyhamowany- robic to białkiem, troche tłuszczami/oliwka z oliwek, olej mct/ a węglowodany dodawać stopniowo, nie znam twojej diety/proporcji/ na redukcji- ale zalecam jak narazie [...]
nie no mezo to napewno nie zanim zacząłem zabawę z siłką to gruby byłem(100kg, 100 w pasie, bełt wisiał przez pasek ) nie wiem jeśli chodzi o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię [...]
Szczerze, to są moje wątpliwości właśnie. Że co jeśli stanie waga - mam zbić do 1400-1500kcal? To byłoby słabe. Też boję się, że to 1700 to jest więcej niż 1kg/tyg. i nawet nie dam rady zastąpić tkanki tłuszczowej mięśniami (w celu uniknięcia zwisającej skóry) - oczywiście zakładając, że można zbudować jakiekolwiek mięśnie przy takiej redukcji. [...]
Jak na 19 lat to duzo rzeczy juz zjadles a wyniki sa lekko mowiac slabe. Czytajac to wszystko mam wrazenie ze tylko marnujesz ten sprzet. Po samym napisaniu ze robisz mase i rzezbe wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
[...] była woda to skóra byłaby dużo duzo cieńsza, a tam jest jeszcze sporo. Ile mam na oko bf więc, 12? Ile to się redukuje zeby skóra cieniutka byla, chcialem jeszcze z 2 tygodnie. Za krotko? Juz tlumacze. Diety tluszczowe uwielbiam bo mam dzieki nim wiecej czasu na inne zainteresowania poza silownią, staly poziom energii i zero sennosci. Przy [...]
Dieta na masę do poprawy, 53kg
