SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Pomocne rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 20 lat 185 cm wzrostu, i 67 kg wagi. Jestem bardzo szczupły z natury, do tego choroba z przed 3 lat dodatkowo sprawiła, że schudłem. Teraz jestem zdrowy już, ale przytyć nie mogę chociaż jem dużo. Ale pewnie to kwestia diety. Wcześniej nie miałem czasu żeby chodzić na siłownie i dbać o siebie przez studia i prace bo musiałem się sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-02-01 17:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! To mój pierwszy post na tym forum. Mam 29 lat, ważę 54 kg przy 159 cm. Od początku roku redukcja, nie wiem z ilu kg, bo nie miałam wagi ;) aktualnie chciałam poprawić kondycję, wytrzymałość i siłę. Ćwiczę w domu, niestety na siłownię nie mogę sobie na razie pozwolić. Nie wiem jednak, czy dalej redukować i regularnie trenować, jak do tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-06-07 10:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakieś trochę ponad pół roku waga 138kg teraz 25kg mniej. Cel redukcja do 95-100kg. Odkąd zacząłem się odchudzać wiele nauczyłem się na temat nawyków żywieniowych itd. Więc porad na temat diety nie potrzebuje bo dietę mam ułożoną dzięki ,której tracę od 0,5-1kg tygodniowo. Trening FBW co drugi dzień pon-śr-pt-niedziela następny tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2012-05-11 15:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Plan na Życie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka zaczynam swoja przygode ze siłownia. Prosze was zebyscie mi napisali mi mniej wiecej czasowo ile mam cwiczyc na sucho ile z gainerem i co potem :P Moj plan to: A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-08-02 22:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-12-01 21:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - prosze o rady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek : Klata + Biceps klata : wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 12 x 10 x 8 x 8 wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 12 x 10 x 8 x 8 wyciskanie hantli na lawce poziomej - 12 x 10 x 8 rozpietki na maszynie - 12x12x12 Biceps unoszenie ramion ze sztanga stojac - 12 x 10 x 8 wyciskanie halntli " mlotkowo " - 12 x 10 x 8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-01-14 16:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a nieregularny tryb pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moje dane ( mogą się przydać ^^) Wiek 21 lat Wzrost 185 cm Waga 84 kg Staż 2-3 lata z wymuszonymi przerwami Co trenuje i jak często? Muay thai codziennie czasami nawet 2 treningi dziennie. Mam mały problem a nigdzie nie mogę znaleźć porady jak go rozwiązać. Pracuje tzw 12, czyli 12h w ciągu dnia, następnego dnia 12h w nocy i dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-04-02 21:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na kursie policyjnym....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, Forum to znam długi okres czasu, ale zazwyczaj byłem tylko jako gość, teraz sytuacja zmusiła mnie aby założyć kontro. Trenowałem sobie na siłowni 3 latka z dietką + suple, wszystko ładnie pięknie na czele z sylwetką, aż tu nagle ch** bombki strzelił. (Przepraszam za słownictwo, ale jestem sfrustrowany). Skończyłem szkołę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-05-19 23:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ucinka kcal i indeks glikemiczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy piszę kolejny temat bo po 3tygodniach liczenia kalorii i oczywiście treningów nic mi nie spadło, uciąłem ok 300kcal i nic znalazłem ostatnio artykuł w którym były podane badania gdzie było kilka grup ludzi będącym na ujemnym bilansie : 1000kcal gdzie 90% z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka 1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2012-11-01 22:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: nie przeliczam ale trzymam się w miarę swojej diety Czyli kurczak, tuńczyk, serek wiejski z odrob dżemu, banan, ryż, oliwa z oliwek, itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 20ml, Sustanon 300 15ml 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-02-05 00:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć? Jaka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zacząłem ćwiczyć na siłowni ok 2 miesiące temu. Puki co efekty są średnie, diety jako takiej nie mam, tylko staram się jeść więcej białka. Prosze o porade co do samych ćwiczeń i do diety. Mój cel to masa i siła. Waże 74 kg i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-09-02 13:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Osobiscie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i w związku z tym mam kilka pytań: 1. Mam 15lat nie mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne?? 2. Używam treningu z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-12-17 00:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elmastero DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.mam 18 lat 177cm wzrostu. 68kg mięśni Jestem tu nowy, ale z chęcią dziele się swoją wiedzą. A teraz proszę was o pomoc i wyrozumiałość. Własnie sobie jako tako rozpisałem moją dietke która mam zamiar trzymać. Jestem uzależniony od obiadów w szkole i w domu nie mam na to wpływu Proszę o ocene oraz o dodatkowe wzkazówki Przykładowy dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-09-01 19:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, po przeczytaniu paru tematów i wzorując się innymi dietami, udało mi się ułożyć coś takiego. Proszę o ocenę i poprawki tej diety, bo wiem, że nie jest idealna i chętnie przyjmę dobre rady od doświadczonych :) Krótkie info o mnie: 21 lat, 70kg, 176cm, trening 3 (może czasem 4 razy w tygodniu - staram się co 2,3 dni), czasem też biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-02-21 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do końca jak się zabrać za trening, jak rozpocząć. Przedstawię więc pierw swoją sytuację. Mam 18 lat, około 194 cm wzrostu, 88 kg wagi. Miałem taki długi okres kiedy solidnie ćwiczyłem. Jak nie siłownia to biegi, różnego typu ćwiczenia w domu. Ogólnie mówiąc ogólnorozwojówki. I tak... oprócz poprawy wyników typu biegi itd nic się nie zmieniło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-02-04 21:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolegom mój harmonogram treningów. Mam nadzieje, że ktoś się zainteresuję i mi powie czy to spełni moje plany co do wyglądu mojego ciała. Moim celem jest wyrobienie klatki i rąk. Jak narazie ręce mam dobrze rozwinięte, ale z klatką już tak wesoło nie jest. Zacznę od opisu mnie. 18 lat, około 177cm, około 75kg Harmonogram: Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-01-07 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 5g w dni treningowe :) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Masówka Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-11-20 16:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Mam 20 lat. Jestem studentem. Od 2 tygodni chodze na silke. Wczesniej mialem stycznosc z silka w wieku 16 lub 17 lat nie pamietam chodzilem czasami ale nie regularmie. W poprzednim roku tak samo troche trenowalem z tym ze tylko 2 miesiace wytrzymalem ale za to regularnie. Jestem bardzo chudy mam okolo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2006-03-06 01:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem straszny problem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest problem i to bardzo dluzy tego typu ze nie idzie mi waga pisalem tutaj juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2014-04-09 12:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta keto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzą (od 9 do 21) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak aktywności Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2019-02-11 14:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)