Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]
Witam, Zdrowo się odżywiam już od długiego czasu,ale mimo to często mam wzdęty brzuch i źle pachnące gazy,które zatruwają mi życie..:/ Przykład jadłospisu: śniadanie-płatki owsiane na słodko, jajka/lub omlet i owoce II posiłek- pierś z kurczaka, warzywa, orzechy III posiłek-tuńczyk, ryż brązowy,warzywa IV posiłek- makrela, kasza/ryż basmati V [...]
[...] Prosiłbym o dogłębną analizę i solidną krytykę mojej diety. Uprzedzając pytania. Nie mam możliwości gotowania w tygodniu. Jedyne "pełnoprawne" kulturystyczne jedzenie na jakie mogę sobie pozwolić to to, które zjem w domu w weekend, ugotuję sobie w niedzielę i zjem w poniedziałek. Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane + mleko + suszone [...]
Mam pytanie dla kogoś ogarniętego :) Jestem ekto czy mezomorfikiem? Trenuje na siłowni od 8 tygodni, nie stosuje diety. Jak zaczynałem byłem typowym chudzielcem :P Poniżej aktualne zdjęcie. W profilu dokładne wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd812a0998c4aa6a28b5a3d807de20d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Obecnie mam 17 lat, przy wzroście 1,78 przy wadze skalującej się w granicach 82 kg.Mam za sobą 3 miesięczny staż na siłowni + aeroby Trx (1h) w każdy czwartek i 3x w ciągu tygodnia siłownia.Od 2 maja do chwili obecnej jestem na cyklu kreatynowym, chciałbym to połączyć z jakąś sensowną dietą na redukcje tkanki tłuszczowej, [...]
Witam. Od razu zaznaczę ze nie jestem jakimś wyczynowym sportowcem ani nic z tych rzeczy. Za około miesiąc będę miał egzamin sprawnościowy do pracy. Brzuszki, skok w dal z miejsca, rzut piłką lekarska bieganie i takie tam. Ogólnie uważam że jestem dobrze przygotowany ale jak tak robię te wszystkie zadania to pod koniec jestem już zmęczony i [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 19 lat, 170 cm, 82-85 kg, chciał bym się dowiedzieć jak mogę skutecznie spalić tkankę tłuszczową przy normalnym planie ćwiczeń, postanowiłem kupić sobie Anticatabolan i L-karnityne i czy przy normalnym planie treningu stracę ten uporny tłuszcz ? czy może stosować jakiś specjalny plan treningu ? [...]
Witam;) Jestem tu nowa wiec nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Moim problemem jest 10-15 kilo do zrzucenia. Staram się biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem [...]
Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]
Witam, Dziś przeszłam badanie składu ciała i niestety wynik był gorszy niż oczekiwany. Nie mam go ze sobą lecz wyszło w nim, iż muszę zrzucić 6,5kg tłuszczu i przybrać w postaci mięśni 1kg. Według wieku metabolicznego mam aż 9 lat więcej...(mam 24lata, metaboliczny pokazał 33). I teraz mam pytanie, jak to zrobić by przybrać w mięśniach? Sporo [...]
witam,jestem nowym uzytkownikiem tego forum. mam 28 lat,cwicze od 25 roku zycia,nie bede opisywal mojej wagi,osiagow,diety,zestawowo odzywek,pojecia o treningach. interesuje mnie jedna sprawa,nie mam zadnego pojecia o sterydach,a zdecydowalem sie wziac TESTOSTERON CYPIONATE 200mg/ml firmy ATOMIK LAB. i tutaj pojawia sie pytanie,co i jak z tym [...]
Witam serdecznie! Na siłownie chodzę regularnie od ok roku, tj 3-4 razy w tygodniu i wcześniej (jakieś dwa lata temu) też trochę chodziłem na siłownie (ok 1 roku). Do tej pory nie miałem jakiegoś konkretnego planu treningowego, chodziłem aby się rozruszać po całodniowym siedzeniu w aucie (pracuje jako kierowca). Postanowiłem jednak pójść w jakimś [...]
[...] od Was porady. Pragnę zgubić 25 kilo które zostały mi po ciąży. Stosuję dietę 1500 kalorii i staram się w miarę możliwości ruszać. Wychowuję córkę, 1.5roku i prowadzę dom, nie mam specjalnie czasu na ćwiczenia czy siłownie. Walczę w domu, skakanka, ciężarki i taniec Aktualnie ważę 87kilo przy wzroście 165cm. Chciałabym wrócić minimum do 62 [...]
Witam. Od roku ćwiczę na profesjonalnej siłowni, do tej pory robiłem masę, ale przyszedł czas na rzeźbę :) i tu pojawia się pytanie jakie odżywki dołączyć? Ułożonej diety nie mam, ze względu na szkołę i ogólny brak czasu. Otrzymałem propozycje z kilku źródeł i tak jedni polecają białko, inni bcaa. Głównie chodzi mi o spalenie brzuszka, który nie [...]
Witam wszystkich Po raz kolejny zaczynam walke z wagą i siłownia.Mam 18 lat, zbicie ze 110kg do 90 rok temu! i to nie sa zadne jaja:) Poznalem troche swoje organim ale teraz to nie wystarcza z powodu pracy do wrzesnia pozniej szkoła.Teraz niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia [...]
Witam, pisze z pytankiem takim jak w temacie. Jak należy życ, ,co robić, czego unikać by tej wody okładało sie jak najmniej, co ma najwiekszy wpływ na to? Staram sie wypracować w sobie dobre nawyki, które pomogą mi być w dobrej formie pomimo braku dokładnie określonej ścisłej diety w stylu jaja/3x ryz i kura/twarog. Chce jednak jeść produkty, [...]
Witam PS. Temat powinien być dieta na wagę 60kg a nie na masę przepraszam :D Otóż mam 16 lat waże 59kg i wzrost to 181cm. Od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć , jeździć rowerem powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki , deska i do tego po jakieś trzy serie hantli na rękę. Ale niestety nie mam do tego dobranej diety. Otóż [...]
Wiem , nikt tu nikomu nie układa diet , każdy ma samemu to sobie zrobić . Nikt zamiaru nie ma kleczec nad kogos dietą , ale bez kitu prosze jakiegos dobrego samarytanina , pomocy . Jestem oporny albo zbyt zmeczony zeby co kol wiek zczaić , więc b.proszę w full hlp przy diecie . Więc zacznijmy od tego że mam uczulenie na lektoze , wiec wszystkie [...]
[...] lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]
