Tak to czytram i czytam i zastanawiam się czy chłopak który pragnie tych 5 cm nie ma czasem innych możliwości rozwiązania swojego problemu - zdecydowanie bardziej bezpiecznych. Czy jest pewien że zrobił już wszystko? Wątpie - rozumiem skok z 45 na 50, ale przekroczyć barierę 40 cm o kilka dodatkowych drogą naturalną to chyba nie kłopot. Czy więc [...]
Aeroby robie zaraz po silowym do 30min caly trening zajmuje mi ok. 1,5h i sprawia mi przyjemnosc (glownie silowy), wiec chyba o to chodzi :) Co do ilosci kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie [...]
" ŻADNE ćwiczenia mięśni brzucha nie spalą z niego tłuszczu. Tłuszcz znika w wyniku diety o ujemnym bilansie kalorycznym, ćwiczenia pomagają jedynie o tyle że zwiększają zużycie kalorii. " Przy ćwiczeniach aerobowych tłuszcz lepiej schodzi z okolic lepiej ukrwionych (ćwiczonych, ew. potraktowanych lokalnym termogenikiem). O ile lepiej? [...]
tez tak mam po okresie duzej ilosci treningow i diety LC nagle parodniowe ładownie weglami konczy sie u mnie rzeźbą Mera winko w ludzkich ilosciach nie szkodzi redukcji
Wracam aby zapytać się o jeszcze jedną kwestię. Mianowicie mam do załatwienia z pewnego źródła metkę ( nie żaden syf za 30zł ). Mam 20 lat prawie i czy mógłbym ją dorzucić do diety czy raczej nie ?
sory za klopot, ale zeby zreasumowac bo nie wiem czy dobrze przyswoilem to, mam taki mętlik bo poza przerwą gdy tu nikt nie odpisywał przetrzepałem sporo w internecie, a nie chcialbym bledu popelniac w kolko, a zabrałem sie pierwszy raz za plan z metoda 5x5 i jestem zielony w tym, a chce zeby wyszlo dobrze, wyniki siłowe mam marne przez swoje [...]
PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 6 lat WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36? (nie jestem pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P [...]
[...] wage i spalić troche tłuszczu (konkretną rzeźbe i aeroby pozostawiam sobie na wiosne) Suple biore żeby spalać (białko i hmb przy ćwiczeniu nawet na mase bardzo pozytywnie działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo inaczej wychodze po godzinie i padam na pysk. Siłke mam w [...]
Dzień dobry, mam się już zdecydowanie lepiej, amol mnie postawił na nogi i herbata z cytryny /-) Dwa tygodnie temu skończył mi się ksylitol, kupiłem na spróbowanie erytrytol i przyznam szczerze, że mi zdecydowanie nie podchodzi, krótko mówiąc jest ujowy w smaku. Jako, iż dużo osób pisze, że bez ciężaru i dobrze zbilansowanej diety nie da się [...]
Redukcja od pierwszego września (jeden tydzień byłem chory). Co do obwodów to mierzę tylko pas i ramię. Ręką z 36,5cm spadła na 35,5, a pas z 91 na 87,5cm. Co mnie dziwi najbardziej to przykładowo kiedyś nie miałem żadnej zbilansowanej diety w sumie codziennie co dwa dni jadłem coś słodkiego i nie zalewałem się, zawsze byłem szczupły i były bardzo [...]
Witam po dłuższej przerwie. Na samym wstępie spóźnione, ale szczere. W tym nowym roku żyjcie tak, żebyście nie musieli samemu sobie powiedzieć, że czegokolwiek żałujecie. Żyjcie tak, żebyście nie musieli żałować niczego. Samych sukcesów Wam nie życzę, bo to jest niewykonalne - porażki są nieodłącznym elementem naszego życia i one będą, będzie ich [...]
Chciałabym wyjaśnić pewną sprawę - nie oczekuję od nikogo indywidualnego prowadzenia. Ja mam świadomość tego, że za indywidualne prowadzenie się płaci.. :) Trafiłam na to forum z polecenia znajomej, oczekiwałam odpowiedzi w stylu 'przejrzyj inne tematy', lecz ja naprawdę potrzebuję jedynie czegoś w stylu 'rób to, rób tamto i po miesiącu daj znać [...]
[...] czyn te wszystki plany związane z ćiwczeniami to okarze się że mam zbyt ubogą dietę a dresik oczywiście mam więc aeroby są w planach a czy wszyscy którzy tu piszą o aerobach rano to rzeczywiście biegają na dworze? czy jadą na siłownię żeby biegać na bieżni? bo nie wiem czy to tylko mi przyszedł taki pomysł do głowy żeby rano zrywać się biegać
[...] po treningu juz sobie walnac taka ostrowie. Jeśli ktoś sie zna to pomozcie: pierwsze biore wiadro bananowe, wypijać po trenmingu z mlekiem czy woda? podobno ta laktoza jest nie za dobra w mleku ale z drugiej strony jak przegladalem tyematy to wielu pisalo ze z woda w ogole nie da sie ostrowii wypic? co radzicie? i chcialem nap[isac ze idzie miu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biurowa) oraz obliczyłem według schematu podanego w artykule. Nie wiem na ile kierować się nimi i na ile aż tak szczegółowo, ale wolę zapytać. Wg schematu podanego na stronie wyszło mi zapotrzebowanie: Węglowodany: 336g, Białko 140g, Tłuszcze 84g = 2707kcal Wg kalkulatora z dużym wysiłkiem fizycznym (jaki mam zamiar prowadzić podczas diety) [...]
Nigdy nie rozbudujesz muskulatury skupiajac sie na wybranych partiach miesniowych. Czemu? Nogi mnie na przykład nieobchodza, sa normalne, moga byc jakie sa. Wazne zebym nie wygladal jak patyk, wiec musze rozbudowac gore. Dzisiaj kupuje drazek rozporowy bede robil tez podciagniecia z podchwytem na plecy. Dodam tez jakies cwiczenie z hantlami na [...]
Nie zrozumiełeś mnie chodziło ze 6 dni na siłowni (4 trening) + 2 areoby ... ; p A czyli mam unikać Musli ? Węglowodanów ? a np. twaróg ? to czego mam duzo jeść ? Bo chodzi o to ze nie dam rady ułozyc takiej rygorystycznej diety bo mam za duzo wyjazdów i każdy mój dzień rózni sie od drugiego ... Zmieniony przez - Jaakko w dniu 2010-06-19 00:09:19
Dzieki za ekspresowa odpowiedz. Noo moze rzeczywiscie tego bialka za duzo, tak sie staralam zeby go nie zabraklo, ze przedobrzylam;-) Odnosnie treningu to skomplikowana sprawa hehe. Od 3 lat pracuje w centrum sportowym, jestem fizjoterapeuta. Ok. poltora roku temu zaczelam cwiczyc silowo, ale poniewaz nigdy wczesniej nie mialam z tym do czynienia, [...]
Racja, nie napisalem ze 3-5 razy w tygodniu jezdze na rolkach ponad godzinke dziennie. Cwicze tez hantlami, podciaganie, pompki, gryf lamany. Wlasnie moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa [...]
HGH
