Problem z dietą skoro BMI jest ok

Ciekawy artykuł dla pań - polecam lekturę :

http://www.afpafitness.com/articles/ammenor.htm 

W srodku normy... to chyba dobrze Ja właśnie szukałam strony na której znalazłam wytyczne że kobiety w przedziale wiekowym 20-24 lata powinny mieć 22,0 - 25,0 % tłuszczu ale ta tabelka nie uwzględniała chyba aktywności..nie wiem z resztą nieważne.. i co teraz z tego wynika że jestem w połownie normy? jaką dietę powinnam stostować przy moich zamierzeniach ćwiczeniowych żeby to miało sens i przyniosło jakiś efekt? Wspomnę jeszcze że na aquaaerobik dalej zamierzam chodzić 2x w tygodniu na 40 min, a do tego siłownia może jakoś 3x w tyg.ale to jeszcze nie wiem jak mi ustali trener na siłowni żeby był tego efekt.Aha mam jeszcze pytanie o te aeroby na czczo, bo po lekturze wielu linków przekonałam się że i w moim przypadku mogłoby to przynieść skutek bo tylko nie wiem czy temperatura panująca obecnie na dworze (szczególnie że chodzi o bieganie rano) jest sprzyjająca czy może poczekac już z tymi zapędami do wiosny bo na siłownię nie bede miała możliwości chodzić rano tylko popołudniu lub wieczorem.I co z tą dietą Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi i proszę o jeszcze

Dietę musisz sobie po prostu ułożyć. Masz szereg postów opisujących jak to zrobić - tu i w dziale Odżywianie.

Nie polecam odkładania czegokolwiek na wiosnę (bo wiosną może się zdarzyć że odłożysz na jesień) Co do temperatur na dworze - chyba masz jakiś dres? Aeroby na czczo - jak najbardziej, polecam.

Wiem że jest tu sporo materiałów potzrbnych do ułożenia diety i z tego na pewno dowiem się jak to zrobić, chodzi mi tylko o to jaki bilas powinnam mieć w diecie, czy przy mojej zawartości tłuszczu w organizmie ułożyć dietę tak żeby bilas był ujemny (redukcja) czy powinnam się odchudzać? bo boję się że jak wprowadzę w czyn te wszystki plany związane z ćiwczeniami to okarze się że mam zbyt ubogą dietę a dresik oczywiście mam więc aeroby są w planach a czy wszyscy którzy tu piszą o aerobach rano to rzeczywiście biegają na dworze? czy jadą na siłownię żeby biegać na bieżni? bo nie wiem czy to tylko mi przyszedł taki pomysł do głowy żeby rano zrywać się biegać

Przede wszystkim musisz sama wiedziec czego chcesz, nikt za Ciebie nie zdecyduje czy masz się odchudzać czy nie. Jeśli podobasz się sobie w lustrze to daj sobie spokój, jeśli uważasz że masz za dużo tłuszczu, ułóż dietę z bilansem kalorycznym około 300 kcal poniżej zapotrzebowania na początek.

Co do biegania - sporo osób z tego forum biega niezaleznie od pory roku, dnia i pogody, jedynie w chwilach lenistwa lub braku czasu przestawiając się na bieżnie, rowerki, orbitreki lub stepery.

Tyka dzięki za wszystkie odpowiedzi i cierpilwość Postaram się ułożyć diete dzięki informacjom zamieszczonym na forum i trening.Jak się z tym uporam to umieszcze tu do oceny