SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Trening, prosba o porady..

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ten plan jest dobry?? Jeśli nie to proszę się sprecyzować dlaczego i co mam zmienić Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2013-03-15 23:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie - ćwiczymy, a zmiany tak maluśkie... Też mam kłopot zwłaszcza z dołem, na górze widać maleńkie zmiany i takie coś jakby przedziałek. Fakt, że ja w tym tyg. nie trzymałam 100% diety :( Mniam, jajecznica na masełku (roślinnym, bo klarowane wyszło) na II śniadanko, pycha! :)

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 12:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamierzam tydzień, od poniedziałku. Był 1 aero, wczoraj brzuch, jeszcze siłowy wypada w weekend. Ale mam ochotę na dodatkowe aero, bo słonko widać :) Kawa... wypiłam dziś zbożowego Anatola, ostatnia kawa to cappucino w niedzielę... Z tym spaniem, hm, budzę się wcześniej, niż bym mogła. Co do diety, na czas regeneracji nic nie zmieniałam w [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 08:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5844 Data: 2005-04-28 00:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i wybór supli na mase.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (uczulenia, choroby) : uczelnia Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : robie to co lubie, czyli rower, piłka nozna sitka i siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie miałem nigdy ułozonej specjalnie diety Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : około 100- 150 zł [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-10-06 20:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 11:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem cuś takiego z bilansem podanym i z suplementem, tylko teraz mam problem bo bilans b/t/w mam prawie idealny ale sporo za mało kcal moje dzienne zapotrzebowanie to 2840kcal a mi z diety wychodzi 2531kcal jak i czym to podbić żeby nie rozwalić b/t/w. Czym podbić ew. te węgle pieczywem i np bananem, tylko właśnie brakuje 300kcal Posiłek ok. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2008-08-26 22:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    storm raczej odpada, nie ma tak dobrego skladu jak Xp, zalezy mi na pobudzeniu jakiego prawdopodobnie dostarczy mi matrx energ. zdecyduje sie narazie na xpe+jableczan (No-CRE-x3 wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-22 22:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Michal przez tydzien mam zamiar moj organizm zalkalizowac albo nawet zrobic diete oczyszczające organizm, poniewaz od paru miesiecy fatalnie sie miewam, wiadomo duza ilosc wegli,bialka,tluszczy + wszystkie odzywki do tego przychodza antybiotyki ktore musze brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 04:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki - sogi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam juz cykle zaplanowane z wyprzedzeniem a redukcja jest kolejna w kolejce m.in dla tego ze jzu zakupilem suple na ten cykl i chce sie przyzwyczaic do diety bo (bynajmniej tak mysle) jak z dieta na sile nie wytrzymam i bede troszke dojadal to nie zaszkodzi sila bedzie rosla no i bf ... a jak przy redukcji bede dojadal ... to nie bedzie redukcji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2007-02-01 21:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy trening obwodowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka-triceps-brzuch PONIEDZIALEK Klatka 1.sztanga,lawka skos 4x 2.sztanga,plasko 4x 3.hantle,plasko 3x 4.rozpietki skos 3x 5.brama dol 2x Triceps: 1.Uginanie rak na laweczce z ciezarem 3x 2.wyciag gorny,nachwyt 3x 3.pompki na poreczach 3x Lydki: 1.unoszenie ciezaru siedzac 4x 2.wspiecia na palce szt na barkach 4x BASEN Wtorek: Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-01-11 11:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. W dużej mierze moje problemy pokrywały się z Twoimi. Czasami gdy nachodził mnie "atak" to siadałem jadłem dwie duże milki i litr lodów po godzinie mogłem znowu to wciągnąć. Oczywiście dieta kulała wtedy, zasięgnąłem opinii u jednej mądrej osoby ( nie jest to żaden z super topowych trenerów) i powiedział mi o grzybach candida. Zacytuje [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2017-06-20 11:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ułożyłem dietę CKD - dwie wersje, w sumie nie dużo się różnią bo nie za bardzo można namodzić przy 30 węglowodanach. Proszę o ocenę i poprawki. Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2005-06-11 22:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, wrzucam tutaj, ponieważ w dziale dla początkujących mój post pozostał bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 21:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Minął 3 tydzień diety, dzisiaj się obmierzyłam - żadnych zmian w obwodach. Moim zdaniem już coś powinno się zacząć ruszać, ale być może wcześniej włączył mi się ,,tryb oszczędzania'' w organizmie, bo, już dawno odrzuciłam słodycze, więc dostarczałam mniej kalorii (nie liczyłam, ile, choć nie chodziłam głodna). Nie wiem, czy jeszcze czekać, czy [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13889 Data: 2016-02-11 09:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta na mase = dieta na przyrost masy mięsniowej... jeżeli będziesz się trzymał diety i wszystkich zasad to nie urośnie Ci fat... :] wiadomo, że troszeczkę go przybędzie... ;] spoko, ja też mam wysoki BF ;] i jade na mase ;]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 17:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 15:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spodziewalam się, że dostanę za Danio }:-( i slusznie. dzieki Martucca dziękuję za odpowiedz. Mialam podejrzenia co do diastasis po przeczytaniu twojego artykulu na forum dlatego przed ćwiczeniami od tygodnia wykonuję ćwiczenie zalecane przez obliques cyli: Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń mięśni brzucha sprawdzaj czy nie ma przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2013-11-10 16:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak już skończe studia ... AR Technologia Żywności i Żywienie Człowieka to będę (za niewielką opłatą oczywiście bo z czegoś żyć trzeba hahahaa ) rozpisywał diety, może i udzielał wskazówek na temat treningow aerobowych i pozbywania sie tluszczu (oczywiscie w gre wchodzą dodatkowe kursy i odpowiednie przygotowanie),dla tych którzy będą tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8415 Data: 2004-06-04 09:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakis tam zarys diety mam, kalorii nie licze. No i do tego prawie codziennie cos slodkiego... :(

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)