SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Plan działania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przychodzę tu prosić o porady i wyrozumiałość. Mam do przedstawienia mój plan treningowy "dietę", jeśli można to tak nazwać :) Może zaczne od diety: Jako że mam 17 latek nie mam możliwości serwowania sobie własnych posiłków, mogę co najwyżej nakierować niektóre dania na dobrą stronę :D Pierwsze pytanie czy przy takim jedzeniu można zbudować [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2017-08-23 20:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie domowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Krotko o sobie to 24 lata 183 cm 80 kg. Pisze na forum poniewaz chcem sie dowiedziec cos o domowym jedzeniu. Dodam ze cwicze jakis czas fbw 3x tydzien. Pracuje w systemie 3 zmianowym i poprostu nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-02-04 16:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny po treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze na siłowni od 1,5 roku ćwiczyłem pół roku obwód cały potem trenowałem tylko podciąganie podchwytem + brzuch i biegi średniodystansowe teraz przestałem biegać i chce zrobić mase mięśniową diete mam ułożoną ze suplementów biorę tylko gainery jak uzupełnienie diety. Nie mam za dużo pojęcia o treningach na masę dlatego wrzucam swój do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-08-06 13:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ukierunkować swój plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Michał mam 22 lata. Moja przygoda z siłownią, zaczęła się gdzieś w wieku 17 lat. Przygoda to może dużo powiedziane, bo ćwiczyłem z przerwami pół roku, później przestałem, znowu na 2-3 miesiące wróciłem i tak kilka razy. Czyli jak widać brak mi cholernie systematyczności. Byłem ektomorfikiem, chciałem być większy, gdy zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-12-20 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, chciałbym osiągnąć swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-01-11 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz trening na mase-pomozecie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszczu ale moim problem jest szybka przemiana [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2005-08-27 14:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zależy mi na poprawie ilości podciągnięć na drążku, w ostatnim czasie zacząłem wykonywać plan treningowy pod kątem poprawy ilości powtórzeń na drążku ze strony www.podciaganie.pl , jako że nie będę chodził na siłownie tylko po to żeby wykonać 5 serii na drążku mniej więcej co drugi dzień, bo w takim odstępie czasowym wykonuje się ten trening, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2011-01-16 12:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i pozbycię się tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trening masowy zacząłem tak naprawdę w tamtym roku w listopadzie, gdzie to kolega wręcz pocisnął mnie na siłownie :) Powiem że przy dobrej diecie przytyłem prawie 10kg ale co z tego jak przez wakacje całkowicie odpuściłem siłownie i wszystko co przybrałem spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-10-18 12:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem na tym forum pierwszy raz. Próbuję zrzucić kg nabyte w ciąży i chciałabym prosić o porady, propozycje treningów. Wrzucam zdjęcia swojej sylwetki. Brzuch jest zakryty niebieskim topem, ponieważ po ciąży zostały mi straszne rozstępy i zwyczajnie wstydzę się ich pokazać. Wiek : 19 Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2012-09-02 12:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja po pierwszej masie- kuba52

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pokazać swój kaloryfer, który wypracowałem podczas 6 miesięcznej masy z głową, ale problem polega na tym, że zanim zacząłem się zdrowo odżywiać, odżywiałem się tragicznie, czego skutkiem jest teraz otłuszczony brzuch, który chciałbym zredukować :) Jako pierwsze, proszę o ocenienie mojej diety. Jako drugie chciałbym abyście doradzili mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-02-19 19:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gortat/Redukcja-rzezba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to moje pierwsze zetkniecie z dziennikiem trenongowym,więc czekam na krytyke ale również pomoc i rady. Moim celem jest redukcja o ok 5 kg(do 85) oraz rzeźba.Regularnie na siłowni trenuje od września jestem już po treningu obwodowym więc zaczynam nowy plan który umieszcze na koncu(do oceny ofc)Na diecie jestem od pazdziernika aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2008-12-04 22:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie, bieganie, trening domatora.. a zdrowie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za swoje ciało i zdrowie.. i właśnie z tym drugim aspektem mam więcej wątpliwości. Moje pytania podziele na 3 różne aspekty. KONDYCJA Mam skrzywienie kręgosłupa, jakiś czas temu odbyłem rehabilitacje, ale lekarz kazał mi chodzić na basen, teraz chodze 3 razy w tygodniu, strasznie nie mam kondycji i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-08-23 15:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, trening z hantlami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczow. Zacznę od tego że z siłownia nigdy nie było mi po drodze i nic nie ogarniam w kwestiach treningu, diety itp itd. Ale nadszedł czas żeby trochę się dociąć(?) bo już mam dosyć jak ludzie nazywają mnie patyczakiem, wiadomo o co chodzi. Mam 20 lat, 173 wzrostu i ważę 62-63 kg, ciężko mi teraz określić ale coś w tym stylu, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2023-07-11 16:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, postanowiłam skorzystać z tego forum, ponieważ nie mam pomysłu co robię źle. Prawie 2 miesiące temu postanowiłam, że podejmę temat diety ketogenicznej. Ustaliłam podział na 80%tluszczu,15%bialka i 5% węgli. Mam 34 lata obecnie ważę 72kg i mam 170cm wzrostu.2lata temu zaczęłam biegać + interwały 5-6razy w tygodniu i jesc głównie trochę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2017-10-24 11:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - proszę o rady i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy lecz nie jestem w pełni zadowolony z efektów mojej pracy. Wcześniej nie miałem diety i postanowiłem to zmienić.Proszę o rady, sugestie oraz korekty. Biorąc pod uwagę kilka ułożonych diet zrobiłem coś pod siebię (tak myśle). Waga - 66kg Wzrost - 177cm Cel - masa (bez fatu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-06-25 20:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny (amator)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nad tym Uprawiane sporty: Piłka nożna (treningi 2x w tygodniu + mecze podczas weekendu) Motywacja: JEST! Cel: Przytycie do 73-75 kg (oczywiście powolutku i z głową) ps. wzmocnienie nóg bo są chude jak pięty komara... Ogółem ćwiczyłem już wcześniej przez około 2 lata ale była to full amatorka, zero celów, zero diety, plan treningowy jako taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-09-23 17:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 14 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 14 lat waże 71 kg i mam 180 cm wzrostu. Uczęszczam do szkoły sportowej a dokładniej jestem w grupie siłowej czyli rzut dyskiem itd. Zawsze byłem aktywny ale tak od 2 lat około zaczołem trenować czyli robić siłke. Na paczątku były to amatorskie treningi w domu. Potem tata mi kupił zestaw hantli które w sumie mają 20 kg i ławeczke. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-04-09 18:07:59 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • A6W nie pomaga na obwód brzucha, alternatywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-08-19 16:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garnier cz Bialko masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem trgo forum i pisze dobwas o porade.Otoz od jakiegos czasu chodze juz na silownie no i efekty wsile sa to prawda, ale co mi z sily jak tego nie widac, bo jestem chudy.Mam 16 lat 1.66cm ( moze wiecej, nie mierzylem sie dawno ) i ok.56 kg, moim celem jest przytycie, bo lapy mam chude jak u typowego nastolatka tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2016-06-11 08:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem Tego Forum i nie zbyt jestem biegły w takich stronach i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział. Mam problem. Natomiast w obecnej chwili jestem podczas "zbijania" wagi, ponieważ przez święta i swoje lenistwo się troszkę rozlałem. Tylko mam problem, ponieważ wiem co zdrowe, a co nie. Mam lekcje żywienia w szkole i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-05-06 18:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)