SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • [...] diety. Zbyt dlugo utrzymujace sie bole beda swiadczyc o problemach z regeneracja, a tutaj w gre wchodzi juz np. dieta, jakosc snu, styl zycia. Jednak moga one wynikac rowniez ze zbyt ciezkiego treningu. U mnie zazwyczaj jest tak, ze 2-3 dni po treningu danej grupy miesniowej juz nie czuje bolu i jest ona gotowa znowu do treningu. Jednak sa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2023-02-02 08:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 5kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc zaczne od tego że mam 15 lat i schudlem bez diety 20 kg więc uważam że jestem ci w stanie pomóc :) dieta zle za mało posiłków zle dobrane zacze od tego : pij tylko wode nie gazowaną,wszystkie śmieci(pizzy i innego tego rodzaju gówna odstaw) przeczytaj posty podwieszone ,,odchudzanie w wieku dojrzewania" Trening tu polecam fbw 15,10,5 x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-10-06 21:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla 15-sto latka? 100% naturalnie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przecież zaznaczyłem ze mase chce zdobyc naturalnie - bez oszustw, bez kreatyny itp. Co do diety to bede codzinnie wcinal jajka i ser. No ale podajcie mi konkretne przykłady (nazwy) suplementów ktore sa niezawodne i bezpieczne. Aktualnie ma mam żadnego pojęcia na ten temat no i zastanawiam sie nad jakims bialkiem aminokfasami albo Gainery tylko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2007-11-29 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz Trening do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : duza Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - wolne ciezary oraz aero, 3x w tygodniu basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : alergia na wiele produktow (czekolada, jablka, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2013-06-04 17:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to fajnie :-) no bardzo przydatny link widze wielkie dzieki :-) Wiem ze diet uniwersalnych nie ma i trzeba wszystko od poczatku do konca zrobic tylko po prostu jest to piekeilnie ciezkie dla poczatkujacego. Cały weekend poswieciłem na robieniu diety i nadal nie skonczona iz brakuje mi kalori i za duzo mam tluszczy niz moje zapotrzebowanie by [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2012-04-01 23:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balkan Pharmaceuticals

    Post
    Doping - zdjęcia

    Fort doskonale wiem co to jest aga i Aquaviron tylko jak ktoś pisze że niema czegoś takiego z bałkana więc co to jest ten Aquatest , na pewno mam o niebo większą wiedzę na temat anatomii fizjologi i innych dziedzin , i na temat treningu a przede wszystkim diety , wiec twoje namiastki krytyki mnie nie ruszają a na pewno osoby co na niczym rośnie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12854 Data: 2011-04-17 10:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jaka odżywke kupić...

    Post
    Odżywki i suplementy

    " milej lektury " przyjąłem w tych obliczeniach ze mam 65KG i 183 cm wzrostu Przeczytalem to dokladnie pare razy... z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle: 1.BMR = 1724 kcal 2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...) 3.1536 kcal / 7 dni = 220 4. 1724 + 220 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2007-12-14 23:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasem, w którym mam ok 96cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas bieganie 2-3x w tygodniu (niskie tempa, wysiłek przez ok 30-35 min) + 3x ACT w tygodniu Odżywianie : Do tej pory dużo węgli (300-350g), od tygodnia dieta niskowęglowodanowa Cel : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2016-07-24 16:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kolarza 18 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurna cos problem z wysłaniem mam ale dobra jeżdze juz 3 sezon ale ten wyjatkowo ostro teraz zaczełem codziennie jeze 15 dni pod rząd 47 km pierwsze 16,5 do granicy na czas potem spowrotem nie trenuje na siłowni tylko na rowerze co do masy duzy spadek ważyłem 86 kg na 170 cm teraz mam 71 kg i 171,5 cm chyba styka , chcem oiśgnąs siłe nóg i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2003-07-30 11:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw do ocenki

    Post
    ATLETA

    mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2010-12-28 12:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta (masówka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam pytanie czy odzywki do diety sie wlicza czy nie bo ja np niewliczałem gainera i carbo.Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2005-08-30 18:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniwy split prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 6* 72 kg MARTWY CIĄG: nie pamietam dawni nierobilem, WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8 *65 kg 6* 70 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8* 45 kg 6* 47 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6* 50 **CEL Masa jakosciowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-10-18 16:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mam rozumiec ta odpowiedz, bo widze tylko ze powinienem tunczyka zamienic na inne zrodlo bialka? co z tunczykiem jest nie tak? czyli reszta diety poprawna? zapotrzebowanie tez sie zgadza? moj wzrost to 186 cm,zapomnialem podac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-02-21 21:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o fajnie dziekuję za odpowiedż te 500 co chciałam odjąc to chyba cos faktycznie przeoczyłam , do diety zaraz siadam a co do tego pedałowanie to ja nie wiem czy godzine wytzrymam na nim pewnie padne juz po 30 minutach i tu mam pytanie czy przed moim pedałowaniem moge coś zazyć bo ja szybciej sie zasapie niz ujadę tyle

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-04-13 20:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty---->>>Prosze o porady!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki za odpowiedzi.Słowa krytyki zawsze mobilizują.Faktem jest ze diety nie miałem.Raz zrzuciłem z siebie 6 kg ale później znowu wszystko szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9196 Data: 2010-06-03 10:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masz rację, że nie ma treningu tricepsa, ale już skorygowałem plan i wrzuciłem tą partię na piątek. Wydaje mi się, że nie będzie źle. Co do diety to narazie zaczynam stosować diete kopenhaską. Jutro wszystko sobie ładnie oblicze ile dokładniej jakich składników mam. Co do pleców to właśnie zacząłem robić martwy ciąg i inne ćwiczenia na plecy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-01-17 17:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] protein) HMM BRAK POSILKU POTRENINGOWEGO TKABY TO WYGLADALO MUSSISZ PO TRENINGU ZJESC JAKIS POSILKE WW O WYSOKIM IG+ NP CYCEK Z KURY BO TO LEPRZE NIZ ODZYWKA i tu teoretycznie plan diety sie zamyka. na podstawie wyliczen wszystko wychodzi tak jak mam miec...170g bialka, 257g WW, ok80-90g T. myslalem zeby dodac cos zaraz przed spaniem ale nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2008-03-12 17:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na wzrost??

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7496 Data: 2011-11-08 20:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle - kiedy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tak jak cepoka , z tym ze ja nie stosuje tej diety CKD. Po prostu robie 1 dzien w tygodniu w ktorym na 2-3 posiłki jem to na co mam ochotę.;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-10-25 23:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja aktulnie lece carb cycling na rzezbe, raczej niemam rozpisanej diety licze wszystko w sumie na bierzaco zaleznie od aktywnosci w danym dniu trzymajac sie tylko zasad i ilosci kcal, chodz i tego az tak dokladnie nie przestrzegam poprostu jak zjem wiecej to nadrabiam aerobami. Wracajac do tematu jesli masz trening miedzy 4 a 5 posilkiem to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2009-06-11 04:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)