nie mam diety

Sypiam normalnie po 8,9,10 h. Dieta nie mam żadnej. Zczynam cwiczyc teraz po dluzszej przerwie witamine D juz zaczalem brac.Mysle ze spora nadwaga i brak diety moze miec duzo do tego estrogeny itp. Poprostu myślałem o tym zeby zacząc ostre treningi przedewszystkim regularnie tak jak kiedys do tego jakiś mocny booster testo czy moze antyestrogen? [...]

mowicie ze od supli nie urosne na tym staku i pumpie doszlo mi z 4 kg . ???? . suple sa mi potrzebne wlasnie dlatego ze nie mam odpowiedniej diety i chce zeby w jakis sposob mi ja zastapily

ale kto powiedzial ze nie mam pojęcia? to iz potrzebuje dokladnej co do grama diety jest roznica amatorsko przygotowana przezemnie. zreszta to iz łapie sie za clen czy johe to nie oceniaj iz nie znasz mojego organizmu i wczesniejszych przygotowan. Rozumie ze pouczac moze kazdy ale nie po to dalam temat .

a nie mozesz jesc makaronu,ryzu,jajek,jogurtow,twarogu,mleka,ryb wszelkiej masci,miesa?jak tak jem i nie potrzebuje zadnej diety bo nie mam czasu

nie ma czegoś takiego ile byś musiał ważyć. ;-) Białko to uzupełnienie diety, a przy Twojej masie ciała tak jak pisałem problemu z tym nie będzie, przecież to garstka jedzenia by dostarczyć te 100-120g białka. Ja ważę 2x tyle co Ty i nie mam z tym problemu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 17:50:21

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

No i spoko mam jeszcze takie smieszne pytanie, nigdy nie mialem diety i chcalem zapytac jak to jest? czy te posilki wystarcza mi na tyle zebym nie czul glodu? czy bede czesciowo na glodniaka chodzil ?

nie mam aspiracji na drabine na brzuchu, nei chce miec fald jak siadam, ostro cwicze brzuchy oraz po kazdym treningu zasuwam na gazeli, ale nie chce ograniczac diety, wywale jedynie wegle proste ;]

tak jak napisalem w temacie, pracuje caly dzien i nie mam za bardzo mozliwosci zeby trzymac sie diety. dlatego pytam o jakies wspomagacze Cały dzień pracujesz, czyli np tak jak ja teraz od 7:30 i skończę pewnie o 22-23 ? Patrz, mi jakoś się udaje miskę utrzymać i nawet samemu ją przygotować. :-) To tylko wymówka, pracuję z kierowcami tirów, czy [...]

Moze i masz racje, praca to wymowka. Szczerze tto nigdy sie nie zabralem za planowanie diety bo stwierdzilem ze nie mam czasu, ale postaram sie teraz zadbac o diete

Jakas tam tendencja jest do tycia,a zwłaszcza gdy sie nie pilnuje z jedzeniem,wczesniej wcinalem duzo wieprzowiny i nie stosowalem diety,obecnie w mojej diecie jest bardzo mało wieprzowiny,wiekszosc to dania z wolowiny i piersi drobiowych(indyk,kurak)warzywa i owoce,a słodycze to jakos mnie nie kręcą jak mam ochote na cos słodkiego to zjem se [...]

Jem o stałych porach 5 razy dziennie w niedużych ilościach. Pije kolo 2 do 3 litrów wody dziennie. diety takiej dokładnej spisanej co i kiedy jem to nie mam. Staram się dobierać pokorom najbardziej odżywczy,. Pije dozo mleka, i ogólnie nabiał jem. A także mięso. Wszelkiego rodzaju i postaci.

Diety nie mam wrzuconej na stronkę więc narazie odpada. A kalorie wyliczone według wzoru cóż ja mogę tak wyszło. Ściąłem je o 1000 i tyle.

obecnie nie mam jeszcze ułożonej diety, dopiero obliczyłem zapotrzebowanie, ale widzę, że już coś jest nie tak... wiec jak obiczyć te zapotrzebowanie, aby było dobrze :)

diety jakeis rozpisanej nie mam poprostu jem normalnie 3-4 razy dziennie pije tylko wode nie gazowaną, nie jestm fastfoodow jem zdrowo tyle, no to jak bedzie z tym bialkiem i gainerem, bo nadal nie wiem :P

gluta i tauryna rowniez olimpa mc diety konkretnej nie mam ale chyba bede musiał się zebrac po sesji i ulozyc cos dla siebie. Od kąd zaczołem ćwiczyć zdrowo się odżywiam- ważywa, owoce, kurczak, ryż, ryby itd. wiem, że to nie wystarczy ale zawsze lepsze to niż pizza etc.

Jak narazie to diety nie mam zdrowo nie jadam dopiero chce zaczac cwiczyc do tej pory praca fizyczna

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa, siła; chodzi głównie o poprawę siły na płaskiej i na ohp Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, 2800-3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% [...]

No nie mamy narazie żadnych , bo nie widzimy Twojej diety . Proponuje wstawić wg wskazowek z tematów podwieszonych . Nie widzicie bo jej nie mam dlatego pytam o porady co do niej żebym zaczął dobrze

EDIT: Co do diety to nie mam ale moj kolega jako tako trzyma :D