Witam, mam 20 lat przez co pewnie za chwilę zostanę odesłany do działu suplementacji i diety... Jednak najpierw chciałbym coś dodać, ćwiczę regularnie prawie 4 lata jednak pierwsze pół roku było takim sobie machaniem, jednak później nabrałem trochę wiedzy i ćwiczyłem regularnie i ciężko,trzymałem dietę oraz czasem inwestowałem w różnego rodzaju [...]
Cy bez pojecia to pewnie i masz racje bo to byly dobre rady kupli a jak wiadomo takie czesto do najlepszych nie naleza.Co do powrotu wagi to minelo juz okolo pol roku i ani troche nie przybylo a co wiecej nawet spadlo o 1-2kg .Wiec nadal zostaje przy swoim .A chce jedynie wiedziec jaki przeparat jest dobry przy walce z wieksza iloscia fatu a nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 108cm -udo: 56cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, 3x dziennie ok. 300g kurczaka + paczka lub dwie ryzu do tego pomidorek, ogorek. wieczorkiem twarog z rana platki owsiane itp. Nie mam typowej diety, staram sie po prostu jesc duzo i [...]
napisalem sporo bo nie mam miarki na oko 45cm w bicu wiem jak jesc: potrafię odróżnić węgle od bialka hehe, diety nie mam ale staram sie jesc duzo i z glowa po ostatnim cyklu odblok byl z samego clomidu i to jeszcze z 12tab + testo stack+ kretka i ladnie mnie odblokowalo suple beda na odblo kretka + testostac(dla mnie rewelacyjny)
racja, tylko suwnica na początek na dół, może do tego dorzucić prostowanie nóg siedząc jako drugie ćw? co do diety myślę że namówię go chociaż na jakieś wpc :) a filmików ani fotek nie mam na razie, ale jak coś znajdę to wrzucę ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam wiele do powiedzenia po Remiku, ale: 1. Jak Ci nie będę pasowały owsiane, to zastąp czymś innym. Nie możesz działać wbrew odruchowymi wymiotnemu, bo takiej diety nie utrzymasz. (Ja na przykład nienawidzę brukselki i... nigdy jej nie jem :D ) 2. Muszę zapytać z czego robisz ten omlet, skoro jajka chcesz zamienić na jajka \-) Wszelka forma [...]
1) niestety zdjecia nie mam ale moja sylwetka podchodzi pod bokserska bo przez 1.5 roku cwiczylem 2) 16 lat 3) 74kg/około 184cm 4) bosk 1,5 roku a silownia 30 miesiace 5) wieksza masa sila i rzezba 6) gain bolic 1kg 7) --- 8) gain bolic 1 kg 9) --- 10) niestety nie mam czasu na zrobienie sobie dobrej diety i funduszy w sumie tez a mama [...]
Trenuje od 8 miesięcy, ważę 70 kg gdy zaczynałem ważyłem około 60 kg. Diety nie mam,po prostu jadłem więcej. Dietę zaczynam od następnego tygodnia. Progresy w sile są. Wygląd za bardzo się nie zmienił. Z obciążeniem kręgosłupa chodzi o to w sumie bardziej chodzi o martwy ciąg itd.(Są ludzie,którzy mówią,że martwy i podobne ćwiczenia niszczą [...]
Witam.Plan który podalem wczesniej rozni się od mojego.Art. pisalem w szkole na informatyce,troche namieszalem. Oto mój tygodniowy plan działania. PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangi z klaty siedząc. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. Kaptury(unosz. szt. do brody ). Unoszenie sztangielek bokiem w górę. Wyciskanie [...]
jeszcze rifresz bo zapomniałem spytać: zakładając, że 20.10 zszedłem z soku to kiedy najwcześniej radzicie znów wejść w te dni, kiedy zawsze świeci słońce? niecierpliwię się troszkę, bo mimo iż samopoczucie w porządku i pct przebiega bardzo pozytywnie, to efekty poszły się yebać z uwagi na brak treningu i diety (egzaminy). Po prostu nie mam ani [...]
no mi sie wydaje ze jak bede robił wiecej powtórzen to bardziej na rzeźbe mi pójdzie, a co do diety to dieta jest na redukcje, a co do nóg to nie mam w domu jak inaczej cwiczyc jak tylko przysiady za sztangą i dlatego robie je w dwa dni w tygodniu Zmieniony przez - zylq w dniu 2014-02-18 18:36:20
Powiem tak - mam jakies 3miesiace stazu regularnego stepowania w pon srode i piatek po 1.h - na stepperku Sadze ze redukcja nie miala miejsca - bo nie trzymalem diety+browary itd Takze...teraz probuje z dieta :) HIT? hmm nie wiem co to
[...] roku,"na sucho",kreatynę miałem wziąść już po miesiącu ale stwierdziłem że zrobię głupotę dlatego zaczekałem i dopiero jakoś teraz chcę zacząć cykl (lecz i tak powinienem jeszcze poczekać),zaś gdzieś od tygodnia biorę glutaminę oraz Glukozaminę TREC'a. Ćwiczę systematycznie,bez przerw,4 razy w tygodniu po około 1,5 godziny (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam żadnej konkretnej diety, nigdy nie miałem, staram się jeść w miarę zdrowo, unikać tłustych potraw, przekąsek i słodkich napojów, regularnie 5 posiłków dziennie, śniadanie, kolo 12-13 lunch, później obiad , kolacja i jeszcze ewentualnie coś lekkiego na noc. dużo owoców, w miarę dużo warzyw, codziennie 1 lub 2 porcje jakiegoś mięsa [...]
Diety profesjonalnej nie mam ale staram się uważać na to co jem: mało tłustych potraw i wieprzowiny. Mniej więcej pilnuję ilości posiłków. Niestety nie mam tendencji do nabierania masy a ją chciałbym uzyskać. W równej mierze zależy mi na sile.
dieta jest znaczy nie jem zbędnych rzeczy takich jak słodycze i tym podobne rzeczy, do tego jem 3 posiłki dziennie z rana około 7 40 (jajko, jogurt, płatki z mlekiem) 2 posiłek około 14 - 15 (makaron, ziemniaki, ryż, warzywa, mięso typu(pierś z kurczaka) ryby) 3 posiłek 19 - 20 (owoce, kanapka z warzywami-mięchem) nie mam jakiejś diety wymyślonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest sens brac bcaa i tego Anticatabolixa ? moze zostawie sobie bcaa jak skonczy sie Antic ? Co do diety ,moge jesc 3-4 spore posili i z rana gainera z 2-3 jajkami ? I czy jak poprostu nie mam ochoty jesc to jesc na sile ,czy czekac ,az bedzie chęć do jedzenia ? (oczywiscie przed i po treningu musze zjesc )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem 1500 kcal to mało. Dotychczas jadałam więcej ale z takich nie za dobrych źródeł, teraz planuję poprawić swoją miskę - stąd startuje z takich małych ilości ponieważ jest mi ciężko zjeść tyle z "czystych" źródeł. Oczywiście moje podejście do diety i sportu jest "luźne" nie mam zamiaru stawiać tego ponad wszystko, jest to moja pasja i coś [...]
