niestety nie mam mozliwosci na 100 % utrzymac diety z powodu mojego trybu zycia. jednak uwazam ze odzywka spalajaca cos da. mialem probke spalacza i czulem sie lepiej na silowni. zero zmeczenia, wieksza potliwosc i intensywnosc treningu co za tym idzie wieksze spalanie tluszczu. wiec nie uwazam ze zakup spalacza bylby strata kasy. w koncu i tak [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia/ wszędzie chodzę na pieszo/ czasami siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami siłka, ćwiczenia raczej [...]
Kurczę, nie potrafię układać diety, walczyłem z tym, ale to jest ponad moje siły, jedyne co rozszyfrowałem, że mam zapotrzebowanie kaloryczne: 27x90kg=2430, 162 g Białka, 729g tłuszczy, + węglowodany. Ale co dalej, nie mam pojęcia. Trzeba jakoś to ułożyć, tylko jak? Trudna sprawa dla początkującego Zmieniony przez - budzioo w dniu 2008-11-17 [...]
Dzieki za odpowiedz ale mam jedno pytanie od pewnego trenera otrzymałem taką porade: "Mi chodzi o to żebyś na razie jadł 3g węgli i obserwował co się dzieje,z biegiem czasu zmniejszaj nieco ilości węglowodanów. Białko i tłuszcze czy jestem na masie czy na wycince trzymam na tym samym poziomie,tylko węglami trzeba odpowiednio operować. Nie [...]
R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]
nie... wątroba nie musi odpaść,zresztą nie wiem czy to jest możlwe,hmm odpaść?jak możę odpaść organ który znajduje się wewnątrz ciała? nie jest oczywiście powiedziane ,że musi się coś stać, ale bezpieczniej jest wziąć tym bardziej na początek powiedzmy te 56 metek (1-2-2-2-1) a nie 200. Zresztą z tego co mi wiadomo 100 tabsów mety daje takie same [...]
1) opis: typ budowy ciała : normalna tendencja stała nafing speszal , no jedna uwaga to mam kształt klaty taki beczkowaty ... 2) wiek - za 3 tygodnie 18nastka 3) waga/wzrost - 75/183 4) staż treningowy - 5 msc 2 tygodnie i ciagle rosnie 5) cel cyklu - siła , masa . Po prostu chce urosnąć , no i triceps mam słaby , ale to trening , trening i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki ale ja mam mega duzy problem z ułożeniem tej diety ,a mianowicie kompletnie Się na tym nie znam . Ostatnio zacząłem tylko na śniadanie jest jajecznicę z 5 jajek . Proszę was bardzo bardzo bo nie mam na kogo innego liczyć . Pomogli byście dobrać mi odpowiednią dietę nie wydając fortuny ? :)
1) Narazie nie mam foty 2) wiek 21 3) waga/wzrost 81kg 183cm 4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi. 5) cel cyklu Siła rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w [...]
diety specjalnej nie mam ale głównie nastawię się na jedzenie białka itp., dzieki za ćwiczenia, ale jak to rozłożyć? np. ile razy w tygodniu jakie partie itp? mam skos dolny, górny, poziom.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z wątrobą to że jest powiększona o 4cm biorę tabletki za 1-2 tyg ide do lekarza na ponowne badania. Co do trójboju nie wiem czemu ale tak mi powiedział że nadawał bym się.. Co do diety jeszcze nie mam chcę sobie ułożyć. Też wolał bym to zrzucić bo najbardziej mi na tym zależy i żeby nabrać sylwetki.. już nie mówię tutaj o sylwetce kulturysty. Mam [...]
Ale ten błonnik to sam będziesz jadła? :P I ta babka z borówkami wygląda genialnie. Pytałabym o przepis ale przez najbliższy miesiąc nie mam miejsca na takie eksperymenty. Ja tylko powiem, że ta nagonka niepotrzebna. Po prostu. Już nie będę się czepiać, ale to nic nie daje po prostu. To był tylko jeden dzień a nie jedna z nas zapewne jak ma [...]
hehehe miły jestes :* jakos mi sie nie podobają te nogi czuje ze są zbyt masywne a jeśli chodzi o diete hmmmmm i tu jest problem własnie ...wynalazłam sobie ostatnio diete Dukana i tez wlasnie pisalam o tym na forum wczoraj czy dobra itp bo chce troche schudnąć wiesz ... no i zdania są podzielone , poki co nie [...]
Nie mam przekonania do tej diety. Wygląda na sztucznie układaną - aby sie makro zgadzało. Po co tłustą makrelę polewać olejem? Jak zjeść samego śledzia solonego? Po co 0,5kg twarogu? Po co miód jak już jest słodzik w prochu? etc. Zamiast tego prochu jeszcze jeden posiłek z mięsem np. wieprzowina. I białka dojdzie i tłuszczy.
23lata 80kg wymiarow ci nie podam przepraszam nie mam miarki jetsem za granica i nie jeszcze jej nie kupilem ;/ biceps ok 38cm na silce 2 lata rzadnego cyklu nie bralem ,diety mam przyzwoita nie napisze w gramach ale jest to 6 zroznicowanych posilkow dziennie ;) na klatke moj rekord 110kg
Dzieki za odp :) , tak myslaem ze troszeczke za duzo , tylko nie mam pojecia co wykluczyc/dodac z tej diety by byla wmiare dobra.Moze dobrym rozwiazniem bedzie wykluczenie jednego posilku lub zastapienie go sama odzywka.Chcialbym dodac ze prawie codziennie jezdze na rowerze 1/2h takze tez spalam jaks ilosc kcl,ale fakt jest taki ze nie znam sie na [...]
- Skalar - Psonic - Tancerka25 Odnośnie odchudzania w młodym wieku. Właśnie nie wiem. Nie mam pojęcia jak odchudzać kogoś z hashimoto i czy można. Na pewno też indywidualizm każdego przypadka ma znaczenie, czyli np osobnik X, y i z będzie inaczej prowadzony i nie każdego będzie się odchudzać w taki sam sposób, a być może że nawet nie w każdym [...]
Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*
