Hmm minęło troszkę czasu ;). Dalej nie uzyskałem pomocy :P A więc aktualizacja pytania :]. Ważę obecnie +-93kg chciałbym nabrać masy do jakichś 100 kg :]. Co mi polecicie temat nie jest tylko o soczku :P proszę o czyste porady :]. O wszystkim, mam minimalną dietę tzn tylko w weekendy kiedy to sam sobie gotuje :]. Suplementacji nie zacznę bo [...]
Wiem, ze nie ma diety dla posladkow, dlatego napisalam do w nawiasie :). Chodzilo mi o cos, co by tu zchrupac aby mialo to jakis wplyw wiekszy na tamte rejony, nie koniecznie hot-dogi i pizze :). Chodzilo mi bardziej o jakis 'schludny porost' Mam nadzieje, ze jest w miare jasne o co mi chodzi :). Dlatego tu napisalam. Po tym co juz naczytalam sie [...]
2 - 22 lata 3 - 178cm wzrostu 4 - 2 lata siłowni 5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 [...]
Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]
Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi :) Źle się wyraziłem- nie chodziło mi o to, czy chodząc na BJJ można nabrać masy, tylko czy można zbudować umięśnienie jako takie i czy to nie będzie jakoś gryzło się z siłownią (sądze że nie, ale czasami najproszte rzeczy zaskakują...pozatym nie wiem czy będzie czas). Chciałem się też dowiedzieć czy [...]
[...] to w końcu jak to jest inni na mase radzą po 12 do 14 serri a ty mi mówisz ze za dużo ? to lepiej katować go np 10 seriami czy 12 seriami ? . I da czego katowanie go takimi seriami mija się z celem?? , dodam ze teraz nie mam ścisłej diety i czy mniej serii mu nie zaszkodzi ?, czy jak bede robił mniej serii mam zwiększyć ciężar ?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Jestem średniej postury; bmi wporządku, nie mam problemu z nadwagą i niedowagą. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost waga:75kg wzrost 184 4) staż treningowy Rok z przerwami 5) cel cyklu Chcę nabrać na masie i sile 6) stosowane już wcześniej suplementy gain [...]
jak narazie nie mam kasy mam w ch.... innych wydatkow ;/ a chce przypakowac szybko nigdy nie mialem diety myslisz ze 8godzin snu rozciaganie sie dobra dieta i picie 4littry wody dziennie duzo da? bez odzywek
Dzięki :) Dane w profilu a miarę aktualne, później poprawię. Suple jak najbardziej, 2 cykle na kreatynie jakieś białko witaminy. Diety takowej nie mam ale staram się jeść kilka posiłków dziennie, na noc więcej białka niż węgli, dużo warzyw i owoców. Od połowy czerwca planuje kolejną kreatynę, ostatnia skończyła mi się jakoś 16 marca.
NIkt nie wymaga od Ciebie bys studiowal wyniki badan, kazdy ma swoje sposoby wartosciowania i dokonywania wyboru i dobrze jak zrodla wiedzy nie stanowia jedynie etykiety opakowan. Krytyka badan jako pewnego wyznacznika jakosci i wartosci w taki sposob jak to zrobiles - nie ma moim zdaniem logicznego uzasadnienia. Zeby było jasne - nie mam nic do [...]
PON klatka,plecy ŚR triceps,biceps,przedramie PT barki(do tego jeszcze na kaptur chce dodać ćwiczenie-unoszenie barków do ucha 12,10,8),nogi i w czwartek nad basenem myślałem, tak żeby sobie coś popływać. 194cm 79kg 18lat 1,5 roku stażu diety nie mam - zdrowo się odżywiam jedząc 5-6 posiłków dziennie, pijąc ok 3 litry wody, na noc nie jem [...]
diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]
no to prawie całe wakacje , dlateo pytam bo kumpel który ćwiczy na siłowni pięć lat powiedział mi zebym sobie wzioł cykl nasycony poniewaz nie mam zbyt dobrej diety a jak wezme cykl nasycony tak samo jak ostatnio brałem kreatyne mono to tez brałem wiecej kapsów i przyszło mi po 4 tygodniach około 5 kg fakt ze to był mój pierwszy cykl ale masa [...]
Mam 19 lat 180cm waze 80 kg.Pol roku nie cwiczylem teraz znowu mam zaczac.wczesniej bralem tylko odrzywki.nie mam zadnej diety Zmieniony przez - bossmanek w dniu 2006-12-06 21:31:52
jestem amatorem nie mam specjalnego treningu ani specjalnej diety, staram sie odzywiac zdrowo. robię program 100pompek.pl 4 dni w tyg podciagam sie seriami tyle ile daje rady. oraz macham hantlami 5kg kazda rowniez seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: [...]
no kurcze też myślałem , że mnie trochę poczesze , ale nic naprawde... no nie mam dużego BF bo ok 16% zalezy od pory roku, ale mam zamiar kupic scorcha lub venoma. Diety ogólnie nie było
Panowie, A ja powiem tak: piję dosyć często od 2 lat, trenuje przy tym regularnie. Nie mam aspiracji na zawodowego kulturystę. Efekty są. Możliwe i prawie pewne, że gdybym nie pił efekty przychodziły by szybciej. Ale czy nam się spieszy? Mi osobiście nie - powoli do przodu. Trzeba znaleźć złoty środek - ja mam 21 lat i lubię się pobawić (nie [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
