Dziękuję za niepokój związany z regeneracją, ale na razie nie narzekam. Odkąd do diety dorzuciłem więcej witamin i minerałów nie miewam skurczy, BCAA też robi swoje. Wydaje mi się że nie mam problemu z regeneracją ( o dziwo zachodzi u mnie bardzo szybko ). Pzdr.
Takie diety zeby co do grama wyliczone miec to nie mam . Staram sie jesc bardzo duzo i czesto rzeczy ktore maja duzo bialka i weglowodanow . Zmieniony przez - Artii91 w dniu 2008-09-22 14:35:28
Prop solo w porównaniu z propem+ meta przy założeniu identycznej diety, treningu i regeneracji w cyklu masowym da identyczny rezultat? Mogę prosić o wyjaśnienie, bo nie posiadam tak obszernej i dogłębnej wiedzy i nie mam gdzie jej uzyskać. Oczywiście pojęcie o środkach mam i wiem, że oba środki mają krótki okres współdziałania. Wiem, że metę z [...]
No ja rozumiem ale z tym mam duzy problem , bo aktywnośc fizyczna mam bardzo duża , trening dobry diety konkretnej nie mam ale odżywiam sie zdrowo i regularnie ... wiec jak mam zadarmo myslałem o taki spalaczu ... i chodzi mi czy nie ma zadnych zagrożeń...
[...] 10 lat hokej na trawie 3-4 razy w tygodniu po 1,5h. Rok temu siłownia przez okres półtora roku , lecz bez większej diety. Nie mam większego problemu z bf , szacuje na mniej niz 15 % , dokładnie nie jestem w stanie określić. Na początek zrzucić jeszcze z 2-3kg i pozniej robić masę taki mój cel jak na początek . Low carb wybieram , [...]
jem ogolnie duzo i raczej zdrowo.po napieciu miesnia czuje ze jest podzielony na kostki ale nie widac.jem 3 posilki dziennie.jezeli chodzi o ten kaloryfer to na pewno nie chodzi tylko o odtluszczenie bo tluszczu za duzo nie mam;), chodzi o lepsze wyrzezbienie.konkretnej diety nie mam ale bialka na pewno odpowiednio duzo dostarczam
również aktualne. niefortunne "napięcie" uwydatniło boczki, które mają docelowo zniknąć ;) nie mam pojęcia czemu dolna część zdjęć "zrobiła się na szaro", nie mogę niestety edytować postów... postaram się regularnie prezentować efekty, czekam na komentarze - nawet te złe - odnośnie diety. mogę zaprezentować pozostałe zestawy [...]
Co do diety to nie mam ułożonej. Jednak tak jak pisałem wyżej jem określone ilości B,W, T. Popuri. no dobra, ale przecież nie może mi to rosnąć i gdy mam chwile przerwy wszystko spadać bo to będzie bez sensu. 3kg podskoczyłem - powinno się to utrzymać.
Jeśli chodzi o przestrzeganie diety to raczej nie mam sobie nic do zarzucenia, nie podjadam, nie jem śmieci itp. Zdarzyło mi się zrobić jednego cheat meala, który był jakieś 600kcal ponad moje zapotrzebowanie. Co do różnorodności to nie jem ciągle tego samego, jem zdrowo żeby mieścić się w macro i zapotrzebowaniu. Jeśli chodzi o kcal, to [...]
OK to znaczy masować się do pewnej wagi ??Jaką proporcje zachowywać?? przykładowo 185cm wzrostu 85kg czy 185cm wagi 80kg ?? A później rzeźba?? tak ? Co do tego zdjęcia to chodzi mi o taki wygląd a nie 185cm wzrostu 100-150kg wagi mięśnie i tłuszcz i 200kg na klate.I jak będe stosował się do diety itp to te np 10kg które przybędzie to będzie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 73kg/179 4) staż treningowy trenuje 3 tygodnie po 3 razy w tyg po 1 h 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: obecna dosc skromna 7o kg spadki 25kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: w szczycie waga 95kg -biceps: 43 cm obecnie 35/36 cm -klatka: 117 cm obecnie nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi [...]
co do odżywiania to nie stosuje żadnej diety. Z 3 powodów popierwsze nie za bardzo mam na to czas zeby wyliczac co ile ma kalori białka weglowodanów itp, po drugie nie ja gotuje i robie zakupy w domu wiec nie mam swobodnego wyboru posiłków a po 3 jak juz mówiłem nie jestem kulturysta ani nie zamierzam nim byc. Jem normalne posiłki staram sie w [...]
Powiem wam tak nie stosowałem diety ani odżywek żadnych tylko też nie mam za dużo pieniędzy na dietę ale mam zamiar coś zrobić z sobą chce teraz stosować z lekka dietę a o koksie zapominam, na jakieś 2-3 lata za en czas zobaczę jak mi będzie szło na małej diecie i jakiś suplach bo nie jestem jakimś bogaczem co może 1500zł wydać na dietę...macie [...]
Czy w kontekście diety mogę tu liczyć również na fachowe rozpatrzenie gotowej rozpiski i założeń jej prowadzenia? Ogólnie zależy mi na zrzuceniu trochę fatu. Po zejściu z 4000-4500 kcal do około 3000-3500 udało mi się póki co zjechać 6kg przy czym zauważam różnicę w obwodzie pasa (korzystną). Nie chcę traktować jednak cyklu stricte jako redukcji z [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio Odżywianie : Tak jak pisałam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
hehe przeczytalem link:) Ale wiesz chodzi oto ,ze ja bardzo chce juz zaczac ta diete bez wprowadzenia:) Juz przechodzilem przez CKD rok temu gdzie zgubilem chyba z 10 kilo nie pamietam dokladnie , ale tutaj gdzies jest moj topic;> Ale ogolnie chodzi oto ,ze to wprowadzenie ma za zadnie przygotowac do tej diety , a ja jestem przygotowany i wiem [...]
diety jako takiej nie mam bo mam taka sytulacje ze mi na to nie pozwala by utrzymywac diete ale staram sie jesc duzo ryzu makaronu kurczakow i jaj a trening mam taki sr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5 serie 15x 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 15x 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie cz Nogi 1) przysiady ze sztangą 5 serie [...]
Dzięki Evangelion za odpowiedz.Więc jesli chodzi o to co chcę osiągnąć to już to napisałem ale mogę jeszcze raz powtórzyć.Więc chcę przybrać masy.ćwiczę od nie dawna bo od miesiąca tym moim planem treningowym.Jeśli chodzi o wymiary to się za bardzo nie mierzę ale w bicepsie mam 29cm a w klacie 90cm.Co do diety to nie mam za bardzo ułożonej ale po [...]
[...] odzew w sprawie. Chodzi tylko o to jak mam trenować? na dużym obciążeniu 15min ciągłej jazdy np.20km/h czy jakoś po 5 min lekko-ciężko-lekko. Zależy mi aby rozbudować mięśnie nóg, zwiększyć wytrzymałość oraz zgubić oponę z brzucha, nie chce chudnąć bo nie mam zbytnio z czego, mam taką budowę, że po roku ciężkich treningów, dojściu do wagi 86kg [...]
16 lat , Do oceny , jakas zmiana ? - nowe str 7
