Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]
Skoro wszyscy mówią ci, że jesteś za chuda-moze coś w tym jest? Swoją droga lepiej pracować nad swoim ciałem za pomocą ćwiczeń, a nie tylko za pomocą diety. Dieta działa krótkoterminowo, jeżeli po prostu nie zmienisz stylu życia-wejdziesz na diete, a potem z niej zejdziesz...i waga wróci z powrotem do poprzedniego poziomu. Poza tym strzez się [...]
Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]
Jak na razie trzymam się diety. Jedynym odstępstwem, było zjedzenie półtora rogalika. Co prawda zjadłem chleb pszenny z ziarnami... ale on chyba nie jest taki zły. Aaaa.... i zjadłem odrobinę ziemniaków pure czy jak to się tam pisze, przed treningiem. Teraz właśnie trenuję. Mam przerwę między seriami martwego ciągu. Jadłospis wkleję wieczorem, bo [...]
Ok, dzięki za info. Napisałeś: "Ketoza, ketonemia czy ketonuria występują w przypadku stosowania diety ubogiej w węglowodany" – czy te zjawiska nie występują także przy dużym niedotlenieniu organizmu np. w wysiłkach anaerobowych? Mam rozumieć, że ketony powstają tylko przy niedoborze węglowodanów (wyłączając oczywiście stany [...]
obciążenia mam ok. 35kg. przysiad - 20kg, na wyciskanie nie posiadam ławeczki. co do diety na razie jest jakby w trakcie robienia, mam wyliczone zapotrzebowanie dzienne ale nic więcej bo nie miałem czasu układać- praca.
[...] Kwestia urozmaicenia to żaden problem. Nie masz kontaktu z osobą prowadzącą aby Ci to wytłumaczył lub zmienił? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-12 14:49:20 Mam kontakt, pisałem do niego z tym ale on napisał że nie ma zadnych zamienników...
Dziwne pytanie ? Po treningu lekko strawne wegle wplynie szybko uzupelnia mi glikogen nie mówie o wielkich porcjach np. z 30g poza tym mam aero zawsze po treningu itd. potem w ciągu godziny wiadomo normalny posiłek ryż basmati + kura poza tym carbo tez mi sie przydaje do uzupelnienia diety mam malo wegli daje przed po i rano tylko
Nie znam sie na dietach. Sam dopiero zakładam gownianą bo ktos tam napisal w 2TYG mam lepsze efekty niz w 3 msc bez diety chce miesiac pociagnac i zobaczyc.
[...] pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerku 4-5 razy w tyg, po 45 minut – tętno 130, 2 razy w tyg, jakieś dodatkowe ćwiczenia na piłce [...]
Witam! Przestudiowalem dokladnie forum BRAWO BRAWO BRAWO i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal [...]
Dobra. Ogarnij się kobieto. To nie nk, żeby komentować :p Nikt nie napisze za Ciebie diety! Mam małe pytanie do pozostałych użytkowników. Co zrobić lub zjeść jak dopada mnie głód?
o czym Wy chłopaki mówicie??? "ta podobno jest ok i uznawany za najsilniejsza niesterydowa substancje na swiecie. dodam jeszcze raz:P PODOBNO:D sam nie probowalem:)" skąd masz taką rewelację??? "jest jakies ograniczenie w stosowaniu tego supla? wedlugdawkowania zalecanego wsytarczy go od 14-20 dni mozna go ciagle stosowac czy [...]
Red : Ja napisze Ci tak.Masz sylwetkę podobną do mojej w wieku 20 lat gdy pierwszy raz poszedłem na siłkę.Kumpel mnie tak zmobilizował ze z siłki wychodziłem na pół przytomny.Po nie długim czasie(bez diety i suplementów) tylko z planem treningowym moja sylwetka zaczeła sie bardzo ładnie zmieniać. Teraz znów po kilkunastu latach zaczołem teningi [...]
Mam dość mocne łysienie :) odstawienie finasterydu = dla mnie łysinka :) Stąd mogą wynikać moje problemy ogólnie ze zmianą sylwetki pomimo diety na 100% i dobrego treningu ? To bd moje 1 ssa nie chce przesadzić :) chce zobaczyc jak org zareaguje :) Zmieniony przez - Daff w dniu 2013-03-23 11:41:46
witam mam pytanie czy dieta może być "ruchoma"...bardziej liczyć całodzienny bilans(wiem tak jest lepiej) czy czasem można na zasadzie transferu na inne dni. Czasem nie ma czasu na posiłek.. czasem jest czegos wiecej.. itp. Choć pewnie jeśli chodzi o całość diety nie ma to wiekszego znaczenia... Zmieniony przez - sun pin w dniu [...]
dzięki za rady ;) po jakim czasie zmienić suplementy - od początku treningów poszło mi w górę ok.15kg (klata) 5kg(biceps) ostatnimi czasy (ostatni tydzień) pojawiają mi się niekontrolowane skurcze (głównie łydki - miałem z tym problemy, gdy trenowałem siatkówkę, ) i ból w nadgarstku. W jaki sposób mogę to wyeliminować? Posiadam niedoczynność [...]
_Knife_ najprostszym przykładem skutku ubocznego stosowania białka jako uzupełnienia diety jest...trądzik co prawda nie jest to jakiś tam w szczególności straszny skutek, ale niektórych to boli co do innych skutków ubocznych to mam kumpla, który raczej z głupoty w ciągu dnia znacznie przekroczył dawkę dziennego zapotrzebowania na białko a potem [...]
W produkcie tym bardzo podoba mi sie skład, w ktorym widac znacznie wiecej kalorii niz w pozostałych tego typu produktach... Real Gains bardzo podoba pod wzgledem duzej ilosci aminokwasow. Dodatkowym plusem jest inulina - doskonaly surowiec Słyszałem opinie ze przy odpowiednim treningu, a co za tym idziemy i regenracji; (diety) pokazuje cała swoja [...]
Było podobnie do tego co mówisz. Ważyłem kiedyś 95 kg, pod koniec mojego odchudzania ważyłem ok 84 kg, ale podczas pobytu w szkole na początku miałem mroczki przed oczami, później bolała mnie niesamowicie głowa, był to ból, na który żaden APAP itp. nie pomagało, śmiem twierdzić, że najgorszy jakiego doświadczyłem, aż w końcu wymiotowałem kwasem z [...]
REDUKCJA
