SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Początkującego pytań kilka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przeczytawszy zalecane linki odczuwam pewien problem - otóż nie wiem jak podejść do sprawy treningu. Zamierzam rozpocząć go z początkiem sierpnia i do dyspozycji będę miał pożądne zaplecze techniczne ale zerowe doświadczenie w konstrukcji planu treningu. Dlatego chciałem prosić o jakieś sugestie dla początkującego, może ktoś miałby chwilę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2006-07-17 13:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Masy !! Walka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje dostęp do roweru, basenu, czas na specery itp. Jednak jestem cały czas poza domem i mam dostęp do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke czy jajka lecz na dużo nie moge liczyc. Narazie moim celem jest redukcja. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-06-29 22:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2opcje --> drugi cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: niemal 19lat 2.WAGA: ok. 90kg 3.WZROST: 187cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok. 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: ~85cm 5.STAZNA SILOWNI: ok 2~2,5 roku 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mg/ed 4-5 10mg/ed meta 8.TRENING: 3x/tydz 9.CEL CYKLU: masa bez zbednego tluszczu (wiem ze zalezy od diety i tego bede pilnowal) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-01-06 11:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem 83kg. Jeszcze wcześniej miałem formę życia (w lato). Przez dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2021-02-15 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układania diety i wreszcie się za to wziąłem dlatego proszę aby ktoś sprawdził i ocenił dietę. Więc tak mam 16 lat i 191 cm i ważę 80kg. Jestem chyba ekto. Moje zapotrzebowanie to ok 3500 kcal (nie wiem czy nie za mało bo ćwiczę 3x mma + 2x siłka) 160g białka 89 tłuszczy i 450 węgli. 1 posiłek 6.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 400g banan 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-01-06 14:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doświadczonych w kwestiach dietetycznych. Przechodząc do sedna, mam 22 lata, ważę 62 kg. Przy wzroście 174cm. Mam szybką przemianę materii(skrajny ekto). Moje zapotrzebowanie przedstawia się następująco: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3730 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 125 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 234 g Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-01-01 21:10:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywianie podczas dorastania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Przychodzę z pytaniem, które odnosi się do mojej diety. Jestem nastolatką mam 13 lat i czy muszę odżywiać się w tym wieku strasznie zdrowo? Czy np. mogę dorzucić do owsianki trochę rodzynek? ( mogę jeść ich 20g dziennie? bardzo mi smakują ). Moja dieta składa się głównie z zdrowych produktów typu płatki owsiane zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2022-05-09 10:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, chcę Was prosić o rady/ułożenie planu treningowego na 2 dni w tygodniu na siłownię. Mam pewne swoje pomysły, ale to bardziej zgadywanie. Jest świadomość diety. OK, do rzeczy: Jestem aktywną osobą, raz częściej raz rzadziej, ale od wielu lat uprawiam różne ogólnorozwojowe sporty. Najlepiej wpłynęły one na moje nogi, dlatego troszkę siły w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-01-31 01:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytań odnośnie diety mam zamiar przejść od kwietnia na ckd i nasuwa się pare pytań 1. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2005-03-14 20:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-03-20 21:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Niedawno pomyślałem że trzeba się za siebie wziąć. No i tu nasuwa się kłopot. Chciałbym schudnąć bo za dużo tłuszczu się nagromadziło, szczególnie na klatce i brzuchu, a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2014-08-19 03:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+spalacz tuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,tak jak jest w temacie.Od około 2,5 tygodnia biorę kreatynę 100% Creatine Pure jest to moja pierwsza kreatyna więc tez kto może niech się wypowie na temat tej kreatyny ale bardziej mi chodzi o to czy mogę brać wyżej wymienioną kreatynę ze spalaczem tłuszczu TREC ClenBureXin.brzuch zaczyna mi sie delikatnie odsłaniać ale oponka jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2017-02-07 19:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 1500 czy dobrze to robię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Moj cel to schudnąć ok kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2019-08-10 10:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-10-04 18:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc i dopadowanie do sprzętu Dieta+Trening + suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie . Na Początku chciałbym zaznaczyć , iż czytalem wiele na ten temat i prosze mi nie odpowiadach w komentarzach , że dany temat jest (ewentualnie nap[isac i podac link) . Wiec moj problem polega na tym ze posiadam ławeczke sztange prosta , krzywa , hantle oraz obciazenie . Laweczka : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-10-20 18:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem tu pierwszy raz i potrzebuje od was pomocy. Po 5 latach w końcu chcę zabrać się za siebie. Na początek powiem coś o sobie, mam 23lata, 186cm wzrostu i waże 72kg:/ Z kalkulatora wagi (który nie za bardzo ogarniam) wyszło mi że: jeżeli to będzie potrzebne to wypisze:) Do ćwiczenia zmotywowała mnie dziwczyna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-02-07 14:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po przeprowadzonej redukcji (efekty mnie zadowalały) rozpocząłem cykl masowy, który nie dał rezultatów. Aktualnie treningi i dieta są na poziomie roztrenowaniaale waga i tak leci w dół. Także przygotowałem dietę do wglądu na następny cykl masowy. Moje dane: wiek: 24 waga: 92kg wzrost 183-4cm Makroskładniki: b:2 t:2 w:4 ~3800kcal Menu: I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2011-08-16 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcję do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki : 98 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła trochę do niej mam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam po 30 minut(oprócz niedzieli), ASG raz na 1-2 tygodnie, czasami częściej, w domu też podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-03-24 16:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 i dosyc tuściutkie piersi , co mam zrobic żeby zmalaly i spadl ten tłuszczyk codoradzacie ??? . Myśle nad zakupem spalczy tluszczu ale nie wiem jakiego pomożcie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-05-01 17:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Jestem tu nowy , nie wiem czy w dobrym temacie zalozylem to ale prosze o porady. Tak wiec chcialbym prosic was o rade w kilku kwestiach. Przedewszystkim cwicze juz na silowni od dosc sporego czasu na sucho tzn. nic nie biore,zero diety ale powiem wam ze mam dosc. Sie jakos zniechecam.Efektow brak. Mam 17 Lat.Wzrostu mam 180-181 cm a wagi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2006-11-18 22:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)