SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Na poczatek booolooo dzieki za odpowiedz! flex1976 jezeli oceniasz po 2 postach wiedza ze zerowa to grauluje... nie osiagnalem bardzo duzo, ale 180kg w lawce cisne i 45cm w bicepsie jest przy wadze 85kg. Nie powiesz mi ze to jest nic i ze osiagnalem to przy zerowej wiedzy. Powiem ci tak: diete mam, tutaj tylko napisalem zarys. Ale chociazbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2010-11-02 20:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki Pandarek, postaram sie to wszystko ogarnac do konca roku, mam nadzieje od stycznia zaczac robic juz jakas normalna masowke. Pytam o tego thermo stima bo slyszalem ze cos tam moze pomoc przy ostatniej docince a nie jest drogi. Olac to przy recompie zupelnie? Jezeli nie to na jakim etapie go wlaczyc do diety?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2013-09-02 23:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę [67kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owoców i warzyw nie uwzględniałem. Ćwiczę tak już ładnych kilkanaście miesięcy i jest okej. Czasem brakuje energii, ale myślę, że było to spowodowane złym odżywaniem ( brak diety ). Mam nadzieję, że teraz się to poprawi. Zamieniając odpowiednio: Ryż na kaszę, ziemniaki. Mięso z kurczaka na wołowinę, a od czasu do czasu rybę. Będzie w porządku? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 2012-11-22 20:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę [67kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, SW uwzględniałem w zapotrzebowaniu. Nie będę rozpisywał diety z warzywami, ale zawsze dodam je do posiłku - będę pamiętał. Zapewne jeszcze coś mi się przypomni, to będę pytał, a jak na razie dziękuję Wam za pomoc. Sog dla Was dwóch poleciał. Mam nadzieję, że zaliczyło :-) Od poniedziałku startuję ! Jeszcze raz dzięki ;>

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 2012-11-24 15:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie rozbudowują sie od ciężkich ćwiczeń siłowych, diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Rozwój mięśni zależy też od poziomu testosteronu, HGH, insuliny, progresji ciężaru w ćwiczeniach, zmian w treningach i diecie, posiłku w oknie anabolicznym, posiłku przedtreningowego i potreningowego w odpowiednich ilościach i proporcjach, odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2009-04-18 12:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może zna się ktoś na tym?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    skłaniam się,że tak. Brałem jak mi się chciało 130mg,ale, nieregularnie,jak mi się chciało,czasami co tydzień czasami co dwa tygodnie,był też iprawie miesiąc przerwy,później dawki z rzędu 250-300 mg przez jakieś dwa miesiące i też nie regularnie bo albo co tydzień lub co dwa,później dwa tygodnie przerwy i dawka taka 130 mg .Badania miałem robione [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2019-02-11 20:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za dużo ćwiczę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo.... to nie jest dieta.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2013-03-25 16:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma zrobic biedna zonka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie dla niby meza tylko dla takiegio z krwi i kosci. nie chodzi mi o ulozenie diety to byloby bez sensu. czytalam u was ze to kazdy ma sobie rozne cuda poobliczac itd. chodzi mi o takie skondensowane ( ale naprawde skondensowane) kompendium. wiecie chodzi mi o to co z bialek jest najlepsze itd. moge choc troche smazyc? potarfwy to ja sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2008-06-17 13:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - Pomocy =/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jakie jedzenie Ci nie pomaga? co jesz i kiedy? tylko nie pisz, że wszystko, wszędzie, każdą ilość i "co mama da"...miałem to samo , poczytalem i w 2 miesiąc 2kg idzie strasznie oporne mam ciało i brak czasu na diety ale sie staram jak moge i już. Tu Ci nikt nic nie ułoży za Ciebie, napisz coś to ewentualnie ktoś poprawi. wszystko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-01-31 17:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede wdzieczna jak pomozecie %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest przykład.Urozmaicenie jest bardzo istotne,ale spytam z przekory...Znasz tak dobrze tabele kaloryczne,żeby komponować sobie posiłki o potrzebnych Ci wartościach odżywczych,z różnych produktów?Mam na myśli zawartość poszczególnych makroskładników diety,zawartości błonnika,indeksu glikemicznego węglowodanów(co ma ogromne znaczenie przy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2005-08-29 21:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki za wypowiedzi Panowie i Prosze o wiecej opinii dla wyprostowania: to nie jest tak ze mysle o zapodaniu diety na kilka tygodni i zapomniec, nie tak ze chce diete wrzucic na kilka tyg przed cyklem i w trakcie i zapomniec..... diete mam od 9 miesiecy, rozpisana przez kolesia z sfd : spoko , fajniej sie czuje niz przed ale wagi zgubilem 2kg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2016-01-01 22:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny Fat Redukcja 30 30 40

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Procentowe rozkładanie makro, to kiepski pomysł. Daj białka 2 g na kg masy ciała, tłuszczu min. 1 g, reszta ww. Dieta kiepska - masz 150 g mięsa i 70 g odżywki białkowej. 50 g mięsa to nie widać na talerzu. I tak - w śaniadaniu wpisz, zamiast "jajecznicy" liczbę jaj i tłuszcz użyty do smażenia. makaron to akurat jedno ze słabszych żrdeł ww - jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2016-12-06 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha czyli nie musze mieć jakiejś specjalnej diety wystarczy mi mamina dieta xd mam jeszcze jedno pytanie czy produkty białkowe najlepiej sporzywać przed czy po treningu chdzi mi tutaj o np jakiś jogurt który ma dość dużą zawartość białka?? A co to smoqu86 to najlepiej ćwiczyć równo miernie bo jak bedziesz ćwiczył nie równo czyli np tylko góre to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2009-09-04 15:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (aromek osobiscie z apteki) i myslalem ze bedzie lepiej, ale mialem zle przeczucia i zrobilem badania... Nie mylilem sie bo przy 2,5mg ed wynik estro 101,00 pg/ml %-) niestety zanim sprawdzilem wyniki cos mnie naszlo i przyj**alem 100mg menta... No i godzne pozniej zaczela sie ch**nia. Serce i leb nap*****laja, samopoczucie do dupy itp. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2020-07-29 03:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się ze gdyby oni całe życie jechali na ACT, to także zbudowali by tak ogromną masę. Poza tym, to co przedstawia puma jest opracowane na podstawie najnowszych badań, a nie weiderowsiego wydaje mi się. Co prawda weider mówił że jego metody także są poparte badaniami, ale teraz dochodzimy do wniosku że, albo tych badań nie było, albo były zle [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10378 Data: 2009-06-14 09:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)Jakie warzywa mam jeść z... mlekiem? (płatki owsiane + mleko) 2)Czy warzywa w puszce są ok do diety? 3)Lepiej jeść warzywa surowe czy gotowane? 4)czemu kotlety bez panierki? 5)"Jak te kotlety to nie żart to zmień wiecej surówki i nie kukurydza " a o co chodzi tutaj? :D 6)Usunąłeś Jabłka suszone, złe są ? Tzn. ja zazwyczaj jadałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-12-28 12:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase czy jest ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak, leje wiecej oleju po 3 duze łyżki do kazdego posiłku i dalej czuje głód(co jest grane)nie wspomne że od poczatku diety spadlem 1kilo w dół(1 tydzień).Może za mało białek albo węgli sam już nie wiem co mam myśleć.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2010-04-24 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    ja am staram sie jesc duzo miesa :P przewaznie mam wszystko "swojskie" :P mleczko prosto od krówki :P wędliny tez swojskie :P no i staram sie jest pełnoziarniste rzeczy :D nie przestrzegam tej diety tak jak powinna byc bo nei dał bym rady :P mamuska by sie obraziła na mnie ze nie chce jesc tego co ona tam upichci :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2008-08-28 14:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmmm wydaje mi sie ze i tak malo mam wegli w diecie???wychodzi jakies nie cale 4gr przy mniejszych ww tez lapalem tluszcz nie wiem co jest nie tak.. Robie aero 3x w tygodniu po 20min i mimo to zatluszcam sie . ale co do zoltek.. oczywiscie wlacze je do diety myslalem ze to zle tluscze po prostu i ze nalezy ich unikac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-07-30 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatynę ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że więcej nie znaczy lepiej, bo strasznie dużo jem, a nie tyje. Czyli jeśli wezmę kreatynę to nic a nic mi ona nie da?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2011-01-17 21:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)