Dieta na masę [67kg]

Mam nadzieję,ze SW uwzględniłeś w obliczaniu zapotrzebowania ? Jeśli tak to ok-trzymaj tę samą kaloryczność w dni z SW.
Dodaj do diety warzyw,jeszcze chociaż tak 400g

Tak, SW uwzględniałem w zapotrzebowaniu. Nie będę rozpisywał diety z warzywami, ale zawsze dodam je do posiłku - będę pamiętał.

Zapewne jeszcze coś mi się przypomni, to będę pytał, a jak na razie dziękuję Wam za pomoc.

Sog dla Was dwóch poleciał. Mam nadzieję, że zaliczyło

Od poniedziałku startuję ! Jeszcze raz dzięki ;>