Co sadzicie o proteo-system oliviera lafaya

mam pytanie jeżeli bede robił ten trening 3 dni w tygodniu będę sie do niego przykładał i wogóle a nie będe miał dobrej diety to czy uzyskam jakieś efekty????

Jesli nie masz jeszcze specjalnego stazu w treningu i nie jestes tlustym wielorybem to bedziesz mial. Z dieta dostosowana do warunkow efekt moglby byc oczywiscie wiekszy ale to zalezy od Ciebie. Najlepiej zacznij trening.

Apetyt rosnie w miare jedzenia :)

ja być może zacznę ćwiczenia od poniedziałku
zastanawiam się jednak czy muszę wykonywać wszystkie podane ćwczienia w przypadku gdy na brzuch stosuje absII a w przypadku nóg zrezygnowałbym z tych ćwiczeń z powodu kontuzji kolana
głównym moim priorytetem są plecy, barki i klatka i na ćwiczeniach rozwijających tez partie najbardziej chciałbym sie skupić

aha czyli nie musze mieć jakiejś specjalnej diety wystarczy mi mamina dieta xd mam jeszcze jedno pytanie czy produkty białkowe najlepiej sporzywać przed czy po treningu chdzi mi tutaj o np jakiś jogurt który ma dość dużą zawartość białka??
A co to smoqu86 to najlepiej ćwiczyć równo miernie bo jak bedziesz ćwiczył nie równo czyli np tylko góre to bedzie to nie estetycznie wyglądać jak bedziesz miał super góre a nogi chude jak patyki trzeba więc ćwiczyć równomiernie POZDRO...

Z dieta do dzialu odzywianie po wiecej porad, ale:

1 - 2 h przed treningiem jakies weglowodany o niskim IG najlepiej, ale jak bedziesz po maminnym obiedzie z ryzem albo ziemniakami w skladzie to tez bedzie ok a po treningu bialko chociaz lepiej jest rowniez spozyc najpierw jakies weglowodany a pozniej bialko.

Poczytaj w dziale odzywianie jeszcze.

Zamiast jogurtu wsuwaj chude twarogi - 250 g twarogu po treningu zapewni Ci okolo 42 g bialka a wiec calkowicie wystarczajaco, albo wymieszaj jogurt z twarogiem to bedziesz mial i wegle i bialko po treningu :)

aha dobra czyli po treningu białko (twaróg) a przed węglowodany dzieki za rady łap soga

no tak w skróćie :)

Staraj sie poglebiac swoje wiadomosci poprzez forum i obserwuj postepy.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-04 18:17:32

Ja Ci powiem jak ja robię. Przed zawsze jem obiad (ziemniaki, mieso jakas surowka, albo makaron, cos w tym stylu) po godzinie idę cwiczyc, pozniej piję dużą szklankę soku owocowego (przewaznie, marchewka, banan itp.) i wafle ryzowe, zawsze wg. uznania nie zeby sie tym przejsc. Poźniej idę sie rozciągac, a po rozciąganiu tunczyk.

bo ja myślałem że bede robił ten trening w piątki soboty i niedziele a trening wytrzymałściowy mam praktycznie codziennie na wf a co do rozciągania to rozciągam sie troszke przed (podstawowe ćwiczenia) a najwięcej po wtety też robie wszystkie ćwicznie podane w książce oliviera lafaya.A powiedzcie mi czy robie dobrze ten trening bo nie wiem . jak cwicze to robie według planu ćwiczenia A6,A2,D,C1,E,F,G,K2 te ćwiczenia wykonuje w 2 seriach których powtórzenia zmieniam co tydzień bo tak jest napisane w książce zaczynam od 2 potem 4 potem 6 i 8 potem następny poziom.czy tak jest dobrze??

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem.


Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-09-10 20:16:27