sMoQu86

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1191

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2012 (14:37)

Data rejestracji 29.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	P90X czy próbował ktoś z was ćwiczyć planem p90x? ostatnio przeglądałem filmy na youtubie z rezultatami tych ćwiczeń i muszę przyznać że zrobiły na mnie wrażenie, przykładowo	0	2010-01-26 13:58
Trening dla początkujących	ćwiczenia hybrydowe czy warto włączyć do swojego planu na mase ćwiczenia hybrydowe takie jak np przysiad z wyciskaniem i martwy ciąg z wiosłowaniem? jak wpływają one na budowanie masy? czy lepiej każde z tych ćwiczeń robić osobno?	3	2009-11-18 23:49
Trening w domu	Ćwiczenia na mięśnie międzyżebrowe i zębate mam taki problem, mianowicie jestem dość szczupły, chociaż ćwiczę od dłuższego czasu i już nabrałem trochę masy mięśniowej, to jednak cały czas widać mi z boku żebra, wcześniej były widoczne też z przodu, ale teraz zakrywają je mięśnie brzucha i	15	2009-11-13 13:01
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu witam, chciałbym się was doradzić ja powinien wyglądać mój plan treningowy, od marca chodziłem na siłownie, jednak we wrześniu kończy mi się karnet i już teraz chce zaplanować jakiś trening w domu. do tej pory ćwiczyłem splita trzy razy w tygodniu	35	2009-08-10 18:16
Trening w domu	Co zamiast drążka? jakimi ćwiczeniami można zastąpić podciąganie na drążku jeżeli chodzi o ćwiczenia na plecy? w swoim planie mam uwzględnione wiosłowanie sztangą i sztangielką oraz przenoszenie sztangielki za głowe leżąc, ale coś czuje że to za mało, a niestety w	9	2009-07-04 11:14
Trening dla początkujących	Jaki ćwiczenia w FBW dla ektomorfika witam, ostatnio czytałem ciekawy artykuł na temat ektomorfików mianowicie w jaki sposob trenując można nabyć masy. z tego co zrozumiałem najlepsze będą ćwiczenia złożone takie jak przysiad, martwy ciąg i wyciskanie na ławce prostej i ogólnie takie	20	2008-08-28 16:56
Trening w domu	pompki na poręczach mam pytanie, jak w warunkach domowych można wykonywać to ćwiczenie? wszędzie czytałem o tym że najlepsze są dwa krzesła, ale jak raz spróbowałem to niewiele brakowało bym się zabił jednocześnie niszcząc same krzesła ;) chyba potrzebuje czegoś	3	2008-06-22 11:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na zgrabną pupe ;) mam pytanie...jakie są ćwiczenia na mięśnie pośladków...takie które można wykonywać bez skomplikowanej aparatury, w domowym zaciszu? zalezy mi na tej parti mięśni nie tylko z tego powodu że to jedno z ulubionych miejsc damskich oczu ;) ale tez	7	2006-08-11 21:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- filmik	2010-07-01 09:40
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-03-01 06:50
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-02-28 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	tabata	2010-01-26 21:10
Trening dla początkujących	ćwiczenia hybrydowe	2009-11-19 08:33
Trening w domu	Ćwiczenia na mięśnie międzyżebrowe i zębate	2009-11-14 08:20
Trening w domu	Ćwiczenia na mięśnie międzyżebrowe i zębate	2009-11-13 17:07
Trening w domu	Ćwiczenia na mięśnie międzyżebrowe i zębate	2009-11-13 16:07
Trening w domu	Ćwiczenia na mięśnie międzyżebrowe i zębate	2009-11-13 15:43
Trening w domu	POMPKI PODCIĄGANIE - POMOC	2009-11-11 17:04
Trening w domu	POMPKI PODCIĄGANIE - POMOC	2009-11-11 16:44
Trening w domu	Plan na szersze plecy, barki	2009-11-11 16:40
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-10-30 14:22
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-10-13 19:25
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-10-11 20:04
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-10-09 21:23
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-10-09 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	czy ćwiczyć brzuch przed/po aerobach?	2009-09-22 19:32
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-14 23:16
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-14 09:45
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-09-07 14:15
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-06 22:26
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-06 08:49
Trening w domu	Co sadzicie o proteo-system oliviera lafaya	2009-09-04 09:34
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-19 09:03
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-08-18 21:48
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-08-12 10:29
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-08-11 20:13
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-08-11 18:19
Trening w domu	Przesiadka z siłki do domu	2009-08-11 16:21