nie mam diety

nie mowie ze ma byc caly czas na pol gwizdka, ale nie ma co radykalnych zmian wprowadzac, ja przynajmniej jakbym mial miec jakas diete (a nie mam), to musialbym sie do tego przyzwyczaic stopniowo ja sam diety nie mam, straram sie zdrowo odzywiac, jesc systematycznie, nie opuszczac posilkow, zjadac przynajmniej te 80g bialka dziennie, to tyle, [...]

Większość z Was stosuje diety rozbite na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ja niestety z pewnych czynników, nie mam możliwości, dlatego mam do Was pytanie o moją "dietę" Rano: Płatki owsiane bądź dwie kromki chleba z czymś tam. Obiad: Jeść to co do tej pory, ale mniejsze ilości. Kolacja: Godzina 18. Dwa jajka bądź jakiś twaróg Później na rower i [...]

diety konkretnej w tej chwili nie mam, ale staram sie zdrowo odzywiac. A dieta to musialaby byc redukcyjna? Chcialbym jeszcze dorzucic silownie ale raz w tygodniu bo wiecej czsu nie mam. A od czego zaczac tzn. Jaki splacz na poczatek?

Dość obszerny ywiad z Michałem Materlą: Witaj Michał. Zacznijmy może niestandardowo, do twojego występu na KSW 16 zostało już kilka dni, najcięższe treningi już są za Tobą. Jak Michał Materla relaksuje się w ostatnim tygodniu przed walką. Witam. Przede wszystkim spędza czas z rodziną i przyjaciółmi na śmianiu się, żeby za dużo nie myśleć o walce. [...]

Okej, dodaję mój wczorajszy jadłospis z fatsecret'a. Na razie diety jako takiej nie mam ułożonej i nie mam przewidzianych jadłospisów na kolejne dni. Dodaję również przerażające zdjęcia mnie, bez wypracowanego "wciągania brzucha" :D Zalałem się mocno, tylko że zawsze chodziłem z brzuchem podobnej wiekości, i moja waga dość dobrze stoi w miejscu. [...]

[...] Przysiady: 5x15p. 15x15p. 20x15p. 25x15p. Jest 15 powtórzeń, wiec na kolejnej sesji dokładam dalej ćw. 2. RDL: 0x15p. 2,5x15p. 5x15p. 10x15p. tutaj także zwiększę obciążenie ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5x15p. 10x15p. 15x15p. 17,5x10p. ćw. 4. Wiosłowanie 15x15p 20x15p 25x15p 35x11p. zostaję przy 35 kg ćw. 5. Wyciskanie sprzed klatki na [...]

haa ! dziekuje , za rzeczowa odpowiedz. Co ja chce osiagnac? , nie chce byc jakos super duzy , ale chcialbym miec definicje ciala ktorej zazdroscilaby mi wiekszosc facetow. Zwykle tak wyglada moj jadlospis w czasie dnia: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny 7:00 jem 200 g twarogu chudego+ 2 kapsolki tranu + magnez / badz poledwica lub piers z kurczaka [...]

[...] : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : ? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski, jestem szczupły, nie mam problemów z nadwagą, mam bardzo dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie [...]

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]

siema obecnie jestem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym a cwicze juz kilka lat... od siebie moge powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny [...]

Widzę, że w temacie zrobił się w pewnym momencie swoisty folwark próżności z cyklu „Kto więcej kasy jest w stanie przewalić na suple” Cóż, życzę powodzenia tym, którzy inwestują w suple grube tysiące oraz tym, którzy wydają wszystko to, co wydać mogą, bo… i tak „jest to zbyt mało, by odkładać”. W [...]

133mhz sorki ze tak dlugo ale chcialem znalesc kabel do fona zeby foty halo wstawic bo nie bylo nie znalazlem ale juz zamowilem nowy tylko przyjdzie to wstawie mam nadzieje ze sie nikt nie obrazi opisze na pytanie halo dziala podobnie do kombinacji ktora podales tren z winem z tym ze sila razy 3 nie wysusza stawow wrecz robi je jak ze stali efekt [...]

Dzieki ,sorry ale 33 lata to Chrystusowy wiek i mysle ze nie mam, problemow ze zdrowiem , wiec chyb z tamtej wersji zrezygnujemy. NIE DO KONCA MNIE ZROZUMIALES MIALEM NA MYSLI - "LEPIEJ ZAPOBIEGAC NIZ LECZYC" A BIORE TO STAZ ZE ZAZWYCZAJ ZLE NAWYKI ZYWIENIONE W LAT WCZESNIEJSZYCH LUBIA WYCHODZIC OKOLO 40 TAK WIEC MAM NADZIEJE ZE CIE [...]

[...] aktywności (jak często): Tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3 / Amino 2000 / Monster Whey Protein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak konkretnej diety. Wrażliwość na [...]

Poprzednia wypowiedź nie była do Ciebie (Tyka) ale do przedmówcy. Szczerze powiedziawszy, to naczytałem się już dużo na tym forum, ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem. Podwieszone tematy oczywiście czytałem, głównie o ckd, interwałach, 6 weidera, odchudzaniu i dietach. Wstyd przyznać, ale na tym oparłem swoje postępowanie. Może wynika to z [...]

Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]

braki i to spore więc nie napalam się na jakies tam miejsce na scenie tak jak pisałem. Co do cery to ogólnie u mnie ona była pogorszona od zaj**anych jelit, toksyn w organizmie itp, nawet głupi gluten mi siedzi na kichach i tworzy stany zapale, nie mam glutenu w diecie w ogóle (na masie sporadycznie przy cheatach), za to dorzucam śliwki suszone, [...]

braki i to spore więc nie napalam się na jakies tam miejsce na scenie tak jak pisałem. Co do cery to ogólnie u mnie ona była pogorszona od zaj**anych jelit, toksyn w organizmie itp, nawet głupi gluten mi siedzi na kichach i tworzy stany zapale, nie mam glutenu w diecie w ogóle (na masie sporadycznie przy cheatach), za to dorzucam śliwki suszone, [...]

Chce cwiczyc klate i bica 3 razy w tygodniu. Na reszczte nie mam czasu. Zrobcie mi trening. Aha i chce przybrac szybko na masie ale nie mam czasu na jakies diety ani gainery. Co poleciacie ?

Niestety, ale jadłospis diety jest tylko znany maksymalnie na jeden dzień do przodu ;< Załączam menu z dzisiaj: 1 śniadanie Naleśniki szpinakowe z wiosennym twarożkiem *1,3,7 2 śniadanie Czekoladowy mus z awokado, bananem, suszoną śliwką i chili *12,13 Obiad Kotlety jajeczne w sosie z pieczonej papryki z batatami i kiszonym ogórkiem *1,3 [...]