Witam. Mam takie pytanie do użytkowników, wiem że może nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi... Ale co jaki czas najlepiej sprawdzać poszczególne wymiary np. obwody bicepsa, klatki piersiowej, talii itd. Powiedzmy co miesiąc sprawdzać to i porównywać i na tej podstawie oceniać efektywność planu treningowego i diety? Co jaki czas wy to robicie i [...]
witam. mam kumpla ktory chcial zebym mu w czyms pomogl ale nie bardzo potrafilem. chodzi o to ze kumpel troche przy kosci jest ale checi na trening ma (glownie areoby). na temat diety cos juz tam czytal i sam mu tez cos przekazalem, ale sam problem dotyczy tego ze nie potrfie zaproponowac mu rzadnych cwiczen poniewaz choruje na nogi, tnz nie moze [...]
Patryk twoja dziewczyna majac 178 i wage 55 kg ma nie dowage jak ja kochasz to zabron jej diety bo to moze doprowdzic do czegos strasznego docen ja i mow jej komplementy ja jestem po porodzie mam 176 i wage 60 kg ubieram sie w dzieciecych sklepach bo jestem zla bo bym chciala troszke przytyc ale tak samo jak twoja kobnieta na poczatku chcialam byc [...]
Witam, Mam takie pytanie, jak pozbyc sie fatu? Czy powiedzmy stosując diete typowo redukcyjna na cyklu enan deka itp, z ujemnym bilansem bede odnotowywal przyrosty ? Co prócz diety i aerobow moge robić aby spalic fat ? Wydaje mi sie ze nawet jak zrzuce z 7kg to i tak oponka lekka zostanie na brzuchu. Nie wiem jak sobie z nią poradzic. Pozdro
WAZE 62 KG MAM 26 LAT WZROST 155 2 MIESIACE TEMU UR.DRUGIE DZIECKO CO MAM ZROBIC LUB CO MAM WZIASC ABY SCHUDNAC SZYBKO DIETY ODPADAJA BO NIE POTRAFIE ICH PRZESTRZEGAC CHODZI MI RACZEJ O JAKIES DOBRE I SKUTECZNE TABLETKI
Witam, chcę schudnąć lecz nie potrafię sobie ułożyć diety aczkolwiek po prostu mi się nie chce :(, Mam do was prośbę forumowicze aby mi w tym pomóc, Podaje wam moje parametry :] Wzrost: 184cm waga: 105kg wiek: 18 Cel: Zrzucenie 25kg
chciałbym przytyć, mam dość dużo kasy, nie jestem w stanie stosować się do dobrej diety (obecna jest trochę wybrakowana) (nie odemnie zalezy to co jest na sniadanie,obiad itd.) i teraz czy brać białka (bo mam już ostrowie) ? a moze nie białka tylko gainera ? bo on ma węgle czy coś tam jak gainera to jakiego ? czy jedzenie samych białek coś daje ? [...]
Witam, ułożyłem dietę na masę, mam duże trudności z przybraniem jakieś wskazówki poprawy tej diety ? Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Nie wliczałem owoców i warzyw. EKTOMORFIK 183CM WAGA 67 KG (wiem wiem cienko,ale katuje się na treningach i wszystko jak w piach) /SFD/2018/9/12/35f3ae12b9394b8c822f18030385557c.jpg
Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]
Witam! mam pytanko, mam 15lat ćwiczę od pół roku (w domu) efekty sa zadowalajace ;) za miesiac ide na silke i bede staral sie ulozyc sobei jakas dietę, ale co z wakacjami...? w wakacje nie próbuje nawet ukłądać konkretnej diety bo 24h/dobe jestem na podwórku, wyjazd na jakis oboz ITD. więc co radzicie zjesc rano, wieczór, ale konkretnie,
Witam jestem już 3 tydzień na cyklu bold + prop + deca + dianabol. No i tak się złożyło że w piątek jedziemy na wakacje, na Majorkę, na tydzień z dziewczyną. Rodzi się pytanie co mam zrobić? Czy mogę przerwać na tydzień? Czy zabrać tam i kontynuować? Wiadomo z diety nici, odżywek też nie wezmę a i wypić by się coś chciało bo Majorka to nie [...]
mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 21 lat waga 55 kg przy wzroście 175 cm. Chce w miarę możliwości szybko i skutecznie wyrobić sobie masę mięśniową której prawie nie ma raczej bez kreatyny itp. ponieważ według mnie na samym początku to nie ma sensu. Zadowoliła by mnie waga 80kg i wyżej. Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego (na mase i siłowego) możne [...]
[...] B-2,5 gr W 1,5 -2 g T-0,6 g i tera czy odpowiednia jest ilość węgli - do diety redukcyjnej piszą ze najlepiej jeść co 3 h a czy można 6 posiłków na kilka co 3 a resztę co 2 po jakim czasie obcinamy węgle i o ile ile jesteś węgli w dni treningowe a ile w nie treningowe i czy wartości , które podałem liczymy na całą masę czy na masę bez tłuszczu
Witam, otoz mam pytanie, czy mozna do diety codziennej dolaczyc sobie taki baton olimpa? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html I chociazby dlatego zeby nie ciagla do slodkiego i ze jest to zdrowe dosc. Co o tym myslicie? Dieta bedzie albo na utrzymanie wagi albo na mase, roznie.
mam 23 lata i waże 73 kg jestem od 6 miesięcy na diecie proteinowejcały i nie moge schudnąć i mam słabą przemiane materii i niewiem co mam dalej robić.Czy zrezygnować z tej diety i przejśc na inną Proszę o pomoc .....
[...] wszystkich! Czas wziąć się za siebie. Ważę 66 kg mój cel to 55 kg na początek:) Zaczynam chodzić na siłownię 3x w tygodniu + 2-3x w tygodniu fitness z MelB i mam takie pytanie: jaką dietę najlepiej zastosować, by efekty były naprawdę dobre? Czytałam mnóstwo postów na przeróżnych forach i nadal nie wiem jaka dieta będzie najlepsza. Może któraś z [...]
Witam :) Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? nic a nic się na tym nie znam a potrzebuję przybrać masy do treningów. mam 19 lat 183 wzrostu i 72kg wagi. na razie nie trenuje na siłowni przez kontuzję i chcę ten czas wykorzystać na przytycie. z góry dzięki i pozdrawiam! p.s. Nie biorę żadnych odżywek Zmieniony przez - j4bolbp w dniu 2011-11-26 [...]
Witam. mam pytanie odnosnie kotletow sojowych? przeszukujac archwialne wiadomosci, pojawial sie tez ten temat ale raczej nie bylo jakiejs konkretnej wypowiedzi z wadami i zaletami tego produktu. tylko bylo raczej tak pisane "po lebkach" moglibyscie mi powiedziec czy warto wprowadzac kotlety sojowe do swojej diety? np w posilku z ryżem?
[...] ćwiczeń na górne partie ciała. Ćwiczę ok. 3-4 mies. miałem teraz miesiąc przerwy, stosowałem trening obwodowy, ale tylko górnych części ciała. Mam na czym i gdzie trenować. Ja: 177 cm wzrostu, 87 kg. wagi. Nie stosuję żadnej diety oraz nie biorę i nie chcę brać zadnych suplementów. Chcę zbić wagę do 82 kg. Proszę o pomoc, pozdrawiam :))
