[...] ścisłej diety, zmieniło się coś w moim organiźmie. Od początku tego tygodnia jestem od samego rana do samego wieczora nakręcony jak po jakimś środku odurzającym . Energia mnie rozpiera, pomimo 2000kcal i tylko 120g węgli. Na treningach mnie roznosi. Mam siłę non stop. Tzn. siłę... nie do podnoszenia ciężaru, ale do aktywności na wysokich [...]
RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]
Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]
Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]
dzieki wielkie mam jeszcze jedno pytanie wiem jedno jestem studentem i nie jest latwo utrzymac diety jesli bede sie poporsotu ograniczal i najprosciej mowiac staral jesc cos dobrego pokroju co zawiera bialko : nabial, kurczaka etc. mam nadzieje ze obedzie sie bez "tej" diety. a teraz pytanie czy przy takiej strasznie strykcyjniej diecie [...]
Czawaj czyli robie mase 4-8 tygodni pozniej przerwa 1-2 tyg i po przerwie dalej moge kontynuowac mase jezeli dobrze zrozumialem . Jeszcze mam pytanie odnosnie diety. Teraz mam typowa na mase dla mnie (czyli ekto). Jakie zmiany powinienem wniesc do diety w czasie przerwy? Czy wogole jej nie zmieniac ?
Dziś miałem pierwszy trening. Bylo trochę zamieszania ,bo ciężary (maxa na 15powt ) brałem właściwie na oko. Nie wiem czy to w związku z przerwą 2 tygodniową ,ale ostatnie serie przychodziły mi z trudem (8 powt maxem na 15).Na koniec zmierzyłem jeszcze maxy na ćwiczenia ,których nie byłem pewny.Generalnie trening własciwie skończyłem w 25 minut [...]
No więć moze przedstawie wam najpierw plan jaki mam obecnie. Poniedziałek mam wolny od szkoły, wiec mogłbym jescze coś robić. na 17 do 19 mam trening karate Wtorek mam o 9:30 ostry wf (notabene też karate) i na 17 znow godzinke trening karate u siebie w klubie W co drugą srodę chodzę tez na 17 do 19 na trening karate, a w co drugą mam niestety [...]
[...] się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. HI TEC Creatine powder 500g Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie [...]
ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]
Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]
Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu na forum bo wiem ze nie na kazdym jest to mile widziane, a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba [...]
witam mamproblem ze znazieniem dla siebie odpowiedniej diety z suplemetacja przy reduckji/rzezbie. jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakby ktos mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak [...]
Obli ostatnio robilam juz 10-8 powtorzen.I w dalszym ciagu moje barki sa slabe(chyba barki) przy cwiczeniach gdzie musze unosic rece na boki mam problem obciazenie tez nie za duze bo podnosze na jedna reke 4,6kg a ostatnie dw powtorzenia to nie daje rady do konca poniesc.chce sie pozbyc tego wielkiego tylka,i uda sa okropne,ale boje sie cwiczyc za [...]
Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]
1366920 1:49:59 mam pytanko Ja 1:50:04 no dawaj 1366920 1:50:26 nie 1366920 1:51:09 tak znalazlem Cie byles dostepny Ja 1:51:42 no gadaj 1366920 1:51:51 mam dietke na mase mam 175 cm wzrostu waze 68 kg i mam 82 cm w pasie mam mala oponke i co zrobic ? dalej masowac a pozniej wyciac ? Ja 1:52:07 ****owa dieta Ja 1:52:10 musi byc 1366920 1:52:21 [...]
Wlasnie przez kregoslup nie moge robic pewnych cwiczen jak : przysiady ze sztanga, wioslowanie, martwy ciąg i podobne cwiczenia sa u mnie nie wskazane. Natomiast w podciaganiu jest u mnie cieniutko- w waskim uchwycie ronie przynajmniej 2 pelne powtorzenia, w szerszym juz gorzej. Niedawno mialem krotka przerwe na silowni i podciagalem sie w domu. [...]
[...] 50 g + szejk białkowy trening rowerek 20 minet V szejk białkowy VI schab 150, ziemniak, ogórek VII schab 150 Znając mój organizm - zaleję się tłuszczem. Ale zobaczymy. Żeby nie być gołosłownym - przy wadze 65 kg moja sis, która była pół roku w Londynie, na mój widok zapytała, czy aby nie jestem na coś uczulony ("opuchlizna" - a tak [...]
Mam na mysli kopiowanie zalecen dotyczacych supli , braku diety i wrzucania tychze supli bez diety.Ale moze sie myle ? Nie musisz miec ,,zapisanej,, diety na kompie zeby ja tu wstawic;)
nastał poniedziałek... a ja wróciłem dzis z Krakowa o 6.30 rano szybko sniadanie, jako że moja mam miala impreze imieninową w weekend zostały mi góry jedzenia w lodówce - może nie wszystko pasuje mi do diety ale przynajmniej darmo ;) szybko zjadłem 3 kromki pieczywa staropolskiego z kilkoma plastrami szynki z indyka...plus salatka krabowa hehe [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
