nie mam diety

gainerow nie stosuje, nie mam takiej potrzeby, wszystko wciagam z diety:-) tylko wspomagam sie odzywkami bialkowymi. napisz glownie co Cie interesuje, jaki masz cel suplementacji, jakie braki zywieniowe, to bedzie nam latwiej cokolwiek dobrac pod Ciebie

1- diety nie mam 2- jest 2 dni w tygodniu 3- 5 razy w tygodniu 4- zgadza się

Tak jestem otyły bo 85 kg a diety nie mam jem wszystko normalnie i wzrostu 164 cm wzrostu.I wcześniej biegałem koło 7 km co drugi dzień i normalne aeroby i nie interwały.A i tak nie chudłem .Ułożyć plan to będe zmuszony chyba a co do diety to już nie.

Nie mam dopracowanej diety co to grama. Staram sie jesc o tych samych porach i przedewszystkim zdrowo. Omijam smazone rzeczy i slodycze. Ostatni posilek jadam 3 godz przed snem . Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu

to jak nie masz diety to ją ułóż, skąd mam wiedzieć ile dziennie jesz...

Dziekuje. Teraz juz widze,ze dla mnie w tej calej "zabawie" zrobienie sobie fajnej diety bedzid trudniejsze niz podnoszenie ciezarow. Pytanko byc moze glupie ale musze je zadac aby dowiedziec sie czy moge isc troche na latwizne poniewaz jest problem z czasem. Czy jesli zamienie te zle produkty na te "dobre" bez liczenia kazdych wartosci to bedzie [...]

Matko Bosko, narobiłem syfu z tą ankietą, prosze niech ktoś kto sie na tym zna to usunie. Dieta: Nie mam żadnej diety, po prostu staram sie nie jeść słodyczy i zbyt tłustych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: Nie mam konkretnego planu, wyciskam sztange na ławeczce, podnosze hantel z łokciem opartym o kolano, wyciskanie hantla zza głowy, podciąganie [...]

Tylko ile te białka pijesz ? Dla mnie odżywka białkowa to uzupełnienie diety i stawiam na jakość . Szukanie taniego zamiennika to słaby pomysł . W moim przypadku białko to też tylko uzupełnienie diety i pomimo, że średnio używam tylko 30g dziennie to i tak nie mam zamiaru przepłacać, bo grubo jest przesadzona ta cena. Pamiętam jeszcze bodajże rok [...]

cześć mam 17 lat i 90kg, 186 wzrostu. Ćwiczę od 3 miesięcy, nie biorę odżywek, nie stosuje diety. Widać jakieś tam zmiany w moim umięśnieniu ale tłuszczyku ile było tyle jest. Co zrobić ??? aby tłuszczu ubywało a mieśni przybywało

heh spoko spoko, kazdy ma inne predyspozycje i kazdy sam powinnen sobie okreslic na co moze sobie pozowolic, na poczatku tez trzymalem sie rygortystycznie diety kupowalem duzo odyzwek a malo uzywek i efekty sa jak dla mnie bardzo ok ale od jakiegos czasu nie mam juz takiej zajawki na silke wiec odpuscilem sobie odzywki, teraz po prostu trenuje [...]

Diety nie mam zadnej konkretnej. Po prostu ogolnie staram sie jesc duzo odzywczych rzeczy np. jakas jajecznica po treningu,albo jakis schab. Nigdy nie myslalem o tym, zeby sie wziac za jakas typowa diete, a czy powinienem ?

Tak naprawdę to dopiero zaczynam. Ćwiczę od 2 miesięcy, wcześniej miałem kilka podejść, ale od około roku miałem całkowitą przerwę od siłowni. Teraz z racji, że wykupiłem karnet na rok, nie ma wymówek i chcę do tematu podejść jak najlepiej. Stąd mój post, żeby zweryfikować czy mój plan ma jakiś sens czy należy coś zmienić. Wzrost 190 cm, waga 89 [...]

Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, a jem mniej więcej tak: śniadanie to płatki owsiane na wodzie, do tego dużo bakali itp., jakiś owoc i czasem troche serka wiejskiego póżniej najczęściej jem kanapki, najczesciej z serkiem wiejskim lub jakimś innym,z serem, małe warzywko typu pomidor Na obiad to co jest czyli często jest to kurczak z ziemnakami [...]

Tak jestem otyły bo 85 kg a diety nie mam jem wszystko normalnie i wzrostu 164 cm wzrostu.I wcześniej biegałem koło 7 km co drugi dzień i normalne aeroby i nie interwały.A i tak nie chudłem .Ułożyć plan to będe zmuszony chyba a co do diety to już nie. Ale te dwie kwestie są ze sobą ściśle powiązane. Dieta z deficytem kalorycznym i aktywność [...]

hehe ciekawe chyba ze ktos wazy jak pol slonia i wpierdziela nonstop fasfody to jak ta folia ma pomoc !!! ja cwicze od 3tygodni dziennie po 40min aeroby i owijam sie folia. Nie mam zadnych odpazen skory i efekty sa zadowalajace. Juz po 2-gim dniu cwiczen czulam sie lzejsza. A waga pokazuje znacznie mniej . Trzeba pamietac nie tylko o cwiczeniach [...]

nie powiedział bym że ważniejsza od treningu, bo sama dieta nie da Ci lepszej budowy, a trening -w jakimś stopniu zawsze da więc dieta nie jest głównym czynnikiem robienia sylwetki -ja np. nie stosuje żadnej diety, bo nie mam pojęcia jak ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Dla ciekawostki rok temu bylem u dietetyka i trenera personalnego i rozpisal mi taka diete wazylem wtedy 80kg nie mam pojecia jak to obliczyl poprostu robilem swoje ale moj portfel sie kurczyl dosc kosztowna ta dieta w miare sie wycialem ale kaloryfera nie zobaczylem...teraz macie stan po 5 tygodniach tej diety jak wygladam ale musze cos [...]

Konkretnej diety nie mam, ale gdzies na necie znalazlem propozycje takich dań i to jem: Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli własnej roboty (płatki owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce [...]

Tak jak napisałem wyżej żadnej diety nie mam. Jedyne co to zdrowo się odżywiam, warzywa, owoce. Żadnych fast foodow :D

A jak rion odniesiesz się do teorii insulinoopornosci którą wygłosił Zemial. Rzeczywiście nie mam się czym przyjmować? Nie dlatego, nie chcę robić redukcji, że mi się nie chce, ale dlatego, że po niej będę wyglądał jak wypuszczony z Auschwitz. No i ponawiam pytanko, są jakieś suple do poprawienia insulinoopornosci? Insulinooporność jest częstym [...]