No i wracam. Niestety ostatni miesiąc życia był moim chyba najgorszym. Ostatni miesiąc poza imprezowaniem, piciem i wracaniem do domu po 5, albo w ogóle nie wracaniem nic nie robiłem. 0 siłowni, 0 diety. Jak to się skończyło? Na dzień dzisiejszy 89cm w pasie i 83kg wagi Gdzie z 85kg pewnie z 5kg mięśnia poszło się kochać, a 3kg, to czysty fat. [...]
[...] tam naskrobałem. Trzeba zapewne dużo poprawić, dodać, odjąć, no i tu potrzebuje waszej pomocy. Nie mam pomysłu na posiłek po treningowy, chciałbym tam dać jakąś rybę, tylko nie wiem jaką i w jakiej postaci. Wiem, że po dodaniu jeszcze posiłku po treningowego będzie za dużo Kcal niż zapotrzebowanie, również białka za dużo a za mało tłuszczy. [...]
Cześć, spotkała mnie dziś zabawna sytuacja- wracam z roboty,godziny szczytu, autobus zapchany tak, że jak się podniesie nogę to nie ma już jej gdzie postawić.. no i stoję sobie i jadę i naglę czuję, że ktoś ciągnie mnie za rękaw- spoglądam w dół a tu siedząca kobietka do mnie : " proszę pani, pani chyba przy nadziei, może pani chce usiąść?" no [...]
juz z jakis 6ty tydzien chyba leci wypoczalem wychudlem wyschlem itd kurde zylem w karawanie przez 2lata i powiem tak cena za zycie rewelacyjna(w sumie jakby zyc za free), przez 2lata tylko jedna kobieta raz w akcie mega desperacji zapukala w drzwi i poprosila o sciszenie muzyki (karawan stacjonowal samotnie obok domkow) na co uslyszala ohh my [...]
Przede wszytskim najlepiej gdybyś pokazał zdjęcie z lipca i teraz Szkoda że nie obliczyłeś kcal diety było by lepiej. poniżej propozycja.... Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - mogę teraz polecić thermo speed extreme przed plus bcca zapodać w MC lub Xplode 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym 60 minut w przedziale pulsu 125-135 (mam [...]
[...] i dietę mającą na celu redukcję. Parametry na dziś: Mężczyzna, 27 lat, 176 cm, 94 kg. Stosuję aeroby 4 razy w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś [...]
Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]
[...] wszystkich, chciałem podpytać o kilka rad dotyczących treningu. Mam zdiagnozowaną przepuklinę kręgosłupa na odcinku L4-L5 i L5-S1. Po odbyciu rehabilitacji w lutym br. (nie zgodziłem się na operację)wypoczywałem, a od około 3 miesięcy staram się powrócić do aktywności fizycznej. Na początku przez 2 miesiące chodziłem z kijkami + sporadycznie [...]
Potulnie z podkulonym ogonem wracam i proszę o parę rad.. w czerwcu założyłam ten temat, trochę się potrzymałam zasad a później zrezygnowałam-coś w moim życiu stało się takiego,że nie mam innego wyboru, coś tam się ruszałam, kondycja, siła i wytrzymałośc bardzo nie spadła - teraz chciałabym wrócić- - motywacja jest na maksa, bliscy wiedza i będą [...]
Witam. Mam 19 lat, w przybliżeniu mam 1,90m wzrostu, ważę 92kg. Czytałem inne podobne tematy; ale większość tyczy się ludzi z niedowagą. Zależy mi póki co, żeby zgubić brzuszek a nie, rzeźbić go. Tak sobie myślałem, żeby zacząć od jakiejś diety niskowęglowodanowej + rower 3-4 razy w tygodniu po 40-60 minut. Do tego jakieś brzuszki, nożyce i [...]
Witam wszystkich. Jestem po długiej przerwie spowodowanej wypadkiem samochodowym. Obecnie od tygodnia biegam po10min i ćwiczę. Od czwartku idę dodatkowo na treningi mma(będą dwa razy w tyg po 1,5godz) Mam parę pytań odnośnie ułożenia diety Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca( Mała) Uprawiany sport lub [...]
Ja tam nie mam zamiaru się dzielić Ale dałam mężowi spróbować, żeby nie było;) Gdyby nie widział z czego to robię, to pomyślałby, że łamię zasady diety;p hehe.
Dobrze Obli - wydawało mi się że za często je wklejam i dlatego tak. - Po 2 miesiącach diety spadki są znacznie mniejsze niż na początku były więc bez wielkich progresów. Martwi mnie ta waga...myślałam, że z moja może jest coś nie okay z moją domową wagą i zważyłam się dziś w fitness-klubie w butach i ubraniu wieczorem ważyłam 77kg:( - Czuje [...]
Prośba o poprawę programu treningowego w domowych warunkach Witam ćwiczę już regularnie od czerwca tego roku. Efekty są już troszkę widoczne(dosłownie troszkę) Cwiczę w domowych warunkach narazie lecz w przyszłości planuję zapisać się na siłownię. Narazie mój sprzęt ogranicza się do samych hantli ze zdejmowanym obciążeniem. Plan treningowy [...]
witam prosze o ocene oraz korekte diety. moim celem jest przybranie na masie. 1. z rana platki owsiane + 2 jajka 2. w szkole ze 2 kanapki z miesem oraz obiad 3. piers z kurczaka / indyk + surowka + ryz/kasza 4. jajecznica z 3 jaj + jogurt naturalny 5. ryba + ziemniaki/ryz/kasza + surowka 6. pol kostki twarogu chudego + garsc orzechow po silowni [...]
Az tak super do przodu z sila nie szedlem nigdy powoli rosla ale szalu nie bylo obciazenia sa bardzo male jestem slaby mam wypsiac szczegolowo jakie ciezary biore na jaka partie i cwiczenia? Co do diety to moze byc zle dobrana? bede trzymac sie odpowiednio diety.
Wielkie Dzieki za szybka odp. Mam jeszcze pare Pytan odnosnie tej diety bo chodzi o to zebym wszystko zrozumial dokladnie a nie co tydzien dwa pisal jakies *******y i zawracal wam glowy A wiec moje pytania dotycza 1.Ziemniaki na pierwszy poslilek po Rowerku Jak odnosic sie do wagi tych ziemniakow dawac tak samo np, jak chcialem dac Owsniane [...]
Witam Mam 19 lat ważę 100 kg i mam 179 wzrostu nie ma co ukrywać gruby i koniec xd ale chce się wziąć za siebie i jakie odżywki lub diety aby szybko spali i było coś widać ?
Wy na poważnie? Energy Cake i szczególnie nut to nut to juz w tej chwili topowe produkty tej firmy, w Polsce sprzedały się tak szybko po 1 partii, że ludzie dzwonili i się denerwowali , że się pokończyły i ich nie było aż do kolejnych dostaw towaru z Niemiec Ciastka są mega pyszne, oparte w całości na płatkach owsianych - chyba nie trzeba [...]
[...] Po pierwsze pragne sie przywitac gdyz jestem nowym uzytkownikiem forum. Posiadam maly problem zwiazany z delikatna nadwaga spowodowana brakiem czasu na sport tudiez zlym do niego podejsciem. Na chwile obecna zmienilem miejsce zamieszkania i jedyne dostepne dyscypliny sportowe "od zaraz" ktorymi moge sie zajac to: Silownia, bieganie, basen + [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
