nie mam diety

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, lecz czytelnikiem od kilku lat. Może najpierw trochę informacji o mnie, jestem studentem AWF (pierwszy rok, kierunek wychowanie fizyczne), przez 4 lata trenowałem bieganie. Jeżeli chodzi o kulturystykę to mam małe doświadczenie, lecz wiem jak poprawnie wykonać ćwiczenie technicznie, bo oprócz [...]

[...] - ważę około 105 kg przy wzroście 180cm - gram w piłkę nożną, sezon zaczyna się w okolicach przełomu marca/ kwietnia Zawsze byłem większy i szerszy od rówieśników, więc nie łudzę się że zejdę w kilka tygodni z wagą do 80 kg. Ale minimum te 10kg chciałbym stracić, najlepiej właśnie w ciągu tych 2 miesięcy, które zostały do rozpoczęcia sezonu. [...]

Witam chcialbym prosic kogos z doswiadczeniem w sprawach zywieniowych zeby mi sprawdzil dietke :) dzieki z gory Dieta na mase , wysokosc 190 , waga 81 6:30 1.Platki musli, mleko, rodzyny (100g/200g/25g) 8:00 2.2 jajka,75g platkow owsianych, 20g rodzyny 11:00 3.makaron z tunczykiem w wodzie (200g/pucha) 14:00 4.salatka z oliwa+resztki z [...]

Aby dokładniej naświetlić mój problem, postanowiłem wypełnić ankietę z innego działu: 1) cel: chcę zrzucić parę kilo, wyrzeźbić mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem [...]

nie, na szczęście nie, jutro mam od 14 - 6 rano %-) więc znowu szykowanie żarcia mnie czeka na 17h, ale już jutro wezmę sobie książkę do pracy, ale patrząc z innej strony jeszcze 5 zmian i wypłata \-), co do brzuszka współgra ze mną :-P mimo, że kilka lat cierpiałam na wrzody i zapalenie żołądka, po zmianie diety wyzdrowiałam całkowicie :-D8-) ja [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej diety nie bylo, dopiero zaczełem :) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w [...]

Prosiłbym o napisanie pożywnej i łatwej do zrobienia diety na masę. Do wykorzystania mam 100 złotych i gainera Mass Trec XXL. Proszę o niewykorzystywanie kaszy i ryb (ewentualnie tuńczyk) w rozpisce, ponieważ ich nie lubię. Mój wiek: 17 Mój staż na siłowni: 6 miesięcy~ Wzrost: 179 centymetrów Waga: 66 kilogramów Zapotrzebowanie na masę: z 2500 [...]

Witam, Jak widzicie konto założone od 1,5 roku. Jednak ćwiczę systematycznie od 1,5 mca. Nie ukrywam iż do pierwszego posta zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. [...]

Witam, mam takie pytanie, od lutego chciałbym zacząć cykl na takich odżywkach: Shock + Storm Jabłczan cm3 no i wiadomo, jakieś witaminki, białko do uzupełnienia diety. Ale moje pytanie brzmi tak: Czy shock'a mogę zastąpić SAWem z treca? Nie wiem do końca jaką sytuacje finansową będę miał za te pare tyg. Dawkowanie wyglądałoby tak: DT rano cm3, [...]

[...] , a układałem ją w "Dzienniku posiłków Vitalmax" . Trochę informacji : Mam 17 lat i 173 cm wzrostu, wazę 73kg .Typ budowy to raczej Endomorfik . W całym tygodniu ogólnie jestem bardzo aktywny , co mam na myśli , otóż : ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu (t.j. Niedziela,wtorek,czwartek i piątek) i do tego ćwiczę kosza 2 razy w tyg. (t.j. [...]

[...] 160 cm ważę 76 kg, waga docelowa 55kg.Poddam się wszystskim sugestiom i radom co do treningu i diety, Tylko od czego mam zacząć ? Czytałam troche forum i szczerze przeraza mnie samodzielne układanie diety. Z ułożeniem treningu też jest problem, bo nie mogę pozwolić sobie na siłownię czy fitness na chwilę obecną. Posiadam przeciwskazania [...]

A więc tak. W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks. Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować [...]

Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]

wiek 16 waga/wzrost80/175 staż treningowy 1,5r cel cyklu masa informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ąż tak dopetej diety to nie mam , po prostu staram sie jest 4-5 posiłków diennie typu jajka,kurczak, ryz, ser itp. trening; poniedziałek klata + biceps i przedramię 1 klata [...]

Moich fotek nie zobaczysz, bo ich nie ma - uważam, że jeżeli nie ma się diety i nie pracuje typowo nad sylwetką, to fotek wklejać nie warto. Trzeba nie mieć wstydu, żeby wrzucać np. fotki z bicepsem 32 i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - [...]

Dziś trening miałem wolny od dnia pracy, wiec spokojnie mogłem zjeść i przygotowac sie do treningu, a wiec dziś przypadły plecy i nogi: Plecy: - ściąganie drązka do klatki 4 x10 - wiosłowanie sztangą 4x10 - podciąganie hantli wzdłuż tułowia w oparciu o ławkę - martwy ciąg 4x10 Nogi: - przysiady ze sztangą z tyłu głowy 4x10 - wspięcia na palcach na [...]

Witam, wiem że ten temat był już nieraz poruszany, ale nie odnalazłem ćwiczeń i diety adekwatnej dla mnie. Mam 15 lat i chcę wyrobić sobie tzw. 6 pak. Ćwiczę a6w od miesiąca i jak na razie z 6 paka widać mi 2 pak na samej górze. Teraz kieruję pytanie do Was, jak najlepiej wyrobić sobie dolne mięśnie brzucha? Chciałbym uzyskać efekt przed [...]

[...] czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do powazniejszego treningu , mam zamiar korzystac z niego z miesiac lub dwa ( tak na rozgrzewke) . Wczesniej robilem pompki, cwiczylem sztangielkami ale raczej z nudy niz z checi [...]

Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

Siemasz. Mam pytanie, diety jako siako nie mam ale staram się jeść pożywnie, bez chemicznych przetworów i jakiś zbędnie kalorycznych napoi. Uważam, że odżywiam się dobrze, no i teraz pytanie. Trenuję po obiedzie z 1h - 1,5h no i przy treningu nie czuje się taki jakoś najedzony. Przed treningiem oczywiście jem sporo węgli, żeby była siła. Pytanie [...]