SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • własnie nie wiem moze to glupie ale bym chcial przytyc. Waze 57kg i mam 180cm wzrostu mam 16 lat i zaczynam cwiczyc, mam ławeczke hantelki sztange obciazenie 80 kg.Zaczyanam cwiczyc trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek,slyszalem ze najlepiej tak.Ale nie wiem.Chcialem sobie kupic gainera albo cos na mase nie wiem sam.Czytalem na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2004-09-28 16:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam dylemat w związku z dobraniem odzywek . dysponuje nie wielka iloscia pieniedzy ( 150 zl ) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70 kg / 177cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat olimp i mass xxl trec 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-04-29 23:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Obecnie jestem w fazie powrotu do formy ; ). Kończą mi sie właśnie dodatki do diety białko aminki carbo. I planuje wejść na suste, z uwagi ze mam jeszcze 5ml soczystego organonu i mam opcje dokooptować kolejne 5. Wiem ze dyszka nie jest to do końca dobra ilość tym bardziej ze chciał bym przyjąć z raz,dwa po 2 ml co wiąże się z szybkim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-12-04 15:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety zbilansowana 2421 kcal b: 198 g (30%) ww: 248 g (38%) tł: 94 g (32%) 11)przewidziane finanse na cykl ;) 12) uwagi i sugestie witam, jestem na redukcji fat coraz wolniej idzie o ile sie nie zatrzymał. Ciezko jest to stwierdzic poniewaz biore 3g kreatyny codziennie i to troche podlewa w ciagu dnia. Przez ostatnie 3 tyg brałem scorch, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2013-12-22 13:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 72 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowe 70 g kcl 570 W 110 B 18 T 8 16,20 KURCZAK 200 G + MAKARON DWUJAJECZNY 80 G OLEJ REZPAKOWY 15 G KCL 634 W 61,8 b 53 T 20,8 18.00 dwie kromki zwykłego chleba (innego nie lubie ) kcl 128 W 28,1 B 3,5 T 0,6 19:TRENING PO TRENINGU MASÓWKA KCL 504 W 98 B 28 T 1,4 RAZEM KCL3,215 B 166,5 W 468,4 T 85 B 2.3/KG W 6,5 T 1.2 Dodam że posiadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2015-12-12 10:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA dla kolarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Mam mianowity problem, warze 76 kg , mierze 187cm, chciałbym schudnąc do 70-71kg:P Mam dosyc tluszczyku na brzuchu co mnie bardzo ciazy:( Jestem kolarzem i trenuje ok 4-5 razy tygodniowo i w weekend zawody:) Moj trening sklada sie raz z intensywnego wysilku, czasami beztlenowego (1 raz w tyg-40-60min) jak tlenowego (3 razy w tyg z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-06-21 23:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 14lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 14 lat i wiem, że nie powinienem brać się za dietę, lecz moja "mała" nadwaga mnie już dobija. Nie chce jakiejś strasznej diety tylko taka wstępna "zdrowe odżywianie" coś w tym stylu, żeby dużo rosnąć a nie tyć :) I śniadanie 7.15 chleb pełnoziarnisty / razowy x3 plasterki szynki z piersi indyka x3 Cienko smarowane masłem II - Szkoła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-02-02 17:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 20 lat, waże 71 kg i mam 175cm wzrostu :) Moim celem jest przybranie masy, na siłowni ćwicze od roku ale nigdy nie byłem na diecie. Zawsze były małe efekty ale teraz chce podejść do tego profesionalnie :) Nigdy nie układałem sobie diety, wiec napewno popelnie podczas tej pracy wiele błedów ale mam nadzieje że mi pomozecie :) Wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-11-09 14:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cyklu kreatynowym i dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowo na masę + siłę od 6 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni stosowałem cm3 rano oraz po treningu, c4 extreme przed treningiem, bcaa przed i po treningu oraz mass shocker 2 od unsa jako dodatek do diety. Na kolejny cykl planuję znowu cm3 lub jakiś stack kreatynowy oraz posiadam napalm (prezent na walentynki od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2015-02-16 10:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z jedzonkiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieje ze nie zasmiece forum tym postem. Mam problem z ulozeniem diety, mianowicie taki ze pracuje od 9 do 17 i w tym czsie mam tylko 20 min przerwy :( Jestem kasjerem w banku wiec nie moge nic podjadac,caly czas obsluga. Po pracy wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2005-10-12 00:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na nowy sezon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jako że niedługo trza mysleć o zakupach na nowy sezon masowy :D i tak bede chciał zrobić 2 cykle na krecie 1. będzie składał z Nitro2 700g +350g i tu moje pytanie czy tyle wystarczy na jeden cykl?? 2. 2*XP tu drugie moje pytanie , jakich Xp spróbować czy 2 różne czy takie same?? do tego zakupie około 4kg białka na utrzymanie diety, carbo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2007-06-19 21:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Więc na początek się przedstawie Mam na imię Andrzej 17 lat (za pół roku 18) waga: 65 kg wzrost to około 175 cm 3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię Na razie jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-08-19 11:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 28. maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-05-12 20:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta, suple ew. doping....

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jak w temacie. mam zamiar przybrac na masie ale nie moge dobrac sobie zadnego treningu, diety odzywek. wiec jak zwykle zwracam sie o pomoc do was :) teraz troche o sobie: mam 18lat cwicze niecałe 2 lata 18 miesecy na silowni domowej, glowny cel to masa na drugim planie sila, rzezba. chcialbym abyscie pomogli mi dobrac: 1. trening na mase ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-10-08 21:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 16lat,ważę 74kg i mam 194cm wzrostu. Jestem wysoki i szczupły lecz na brzuchu mam dużą oponkę od słodyczy. Wcześniej próbowałem nabrać masy mięśniowej ale niestety nie pomagało. Dużo biegam,godzinę dziennie gram w kosza i boksuję.. Cel: Chciałbym spalić oponkę na brzuchu i nabrać masy mięśniowej. Na siłowni bywam raz w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2011-02-22 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musze zrzucic około 3 kg ,ale samego tłuszczu.Kupiłem sobie alri venom 3.0 bcaa olimpu ,oraz Dymatize Elite Whey Protein 2,3kg.Mam diete na około 1750kcal i nie wiem jak brac białko.W jednej porcji jest około 125kcal(3 razy dziennie wiec około 475kcal dochodzi).Teraz pytanko co mam zrobic z tym białkiem??Braz czy zostawic na inny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-01-02 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM (BURSA,INTERNAT)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy od siłki jedna spowodowana kontuzja barków a druga lenistwem... A teraz wracam... i problem jest tego typu ze musze jesc obiadu w internacie sniadania i kolacje rowniez.... pytanie jest co moge kupować w sklepie co nie wymaga przyrządzania typu gotowanie odsmażanie itp... chodzi mi o dalszą mase. Od razu podkreślam że nie jem serka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2016-04-14 20:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! L E N !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nigdzie nie potrafie znalesc nic o lenie a mam zrobiona diete zeby zrzucic pare kilo :) mniej wiecej 20 - 25 :D wiec otórz mam z tym związane pytanie czy len jest dobry do takiej diety czy ma duzo kalori i jakie ma wartości odżywcze czy ma tłuszcze weglo i białka i w jakich proporcjach, no i czy moge go bez problemu pic tak ja wode [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2005-02-23 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie w suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupić jakąś odżywkę. Nie chodzi mi tu o suplementy pomocne w rozwoju masy mięśniowej tylko pomagające w regeneracji. Trenuję piłkę a ostatnio doszła do tego siłownia i nie wyrabiam. Na treningach już po połowie czuję zmęczenie. Oczy mam jak za mgłą. Diety nie posiadam bo muszę niestety jeść to co zostanie ugotowane w domu. Z reguły posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-06-24 22:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180cm, 28lat, 100kg - początek , masa pytań...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zapytac o pare rzeczy... mianowicie... tak jak w temacie chce troche zgubic kilogramow ...mam b.grube kosci. no i od lenistwa urosla mi mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą sylwetke. co mozecie polecic, jakie cwiczenia, suplementy , diety?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2008-11-23 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)