SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Trening 6 razy w tygoniu. Nie za dużo ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg , bez zadnej diety. mam plan 6 razy w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2007-10-28 20:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce mi opadają :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam taki problem, ćwicze prawie 2 lata , ogólnie to progres jest w porównaniu do tego co zaczynałem przytyłem jakies + 15 kg ale od jakiś 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2008-05-09 15:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeszukałem wiele tematów w tym dziale żeby znaleźć jakieś pomysły na śniadanie, poza owsianka z jajkami i plackami owsianymi ;-) i pod tym względem jest bardzo mała różnorodność posiłków. chciałbym pomóc swojej dziewczynie w ułożeniu sensownej diety (a jest dość wybredna i mam problem) dlatego proszę Was o wrzucenie swoich przykładowych [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2013-11-01 17:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! A więc postanowiłem skończyc z amatorką i wziasc sie powaznie za cwiczenia.Cwicze okolo 2 lat w miedzy czasie kupowalem jakies odzywki do tego, min. kreatyne z TREC-a oraz bialko ostrowie. Przyznaje ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-07-20 12:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Kreatynowy +NO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiedziałem za bardzo gdzie więc napiszę w nowym temacie. Obecnie jestem na cyklu z kreatyną MONO. Chciałbym sobie cykl zrobic taki że po skończeniu MONO przejść na jakiś NO( taki sam czas jaki brałem kreatynę ) i po skończeniu NO zapodać kreatynę jabłczan. Czyli powiedzmy wyglądać to będzie tak mono 5 tyg - NO - 5 tyg - jabłzcan - 5 tyg Do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2010-09-29 11:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do usunięcia/zamknięcia.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Wiem, że jest takich tematów mnóstwo, ale nie dotyczą one mojej osoby ;) Od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (2x10kg) w domu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc jestem ciekaw jaka będzie dla mnie odpowiednia. Oto ja: Płeć : Mężczyzna; Wiek : 16; Waga : 78; Wzrost : 186; Staż treningowy na słowni : kilka razy w życiu; Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-12-21 09:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam z racji tego ,że nie zamierzam juz startowac w zawodach i wieku , postanowiłem sie dowiedziec czegos o dopingu, a mianowicie testosteronu i wistrolu.takie połaczenie z racji tego ,że słyszałem że testosteron dba w tym połączeniu o stawy . pytanie mam takie : - jak stosować te połączenie - czy opłaca sie cykl 5 tyg robić na tym co stosować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 172 Data: 2019-08-08 16:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + ew. poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Wczoraj skonstruowałem własną dietę węglowodanowo-białkową, proszę o jej ocenę oraz (jeżeli to będzie wymagane) o naniesienie poprawek.. Mam jeden problem co do tej diety.. Wszystko wyszło mi elegancko (jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na tłuszcz, WW i białko), ale.. wyszło mi za mało kcal.. Tyle ile mi ich wyszło to moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-04-02 11:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu zbieram się żeby zacząć ćwiczenie, zrobiłbym to pewnie dawno gdyby nie dwa fakty. Mam cukrzycę - czyli odpadają różne diety i przeszedłem operację oka parę lat temu. Regularnie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, wydaje mi się że nie wyglądam źle i chciałbym wykorzystać potencjał :P Chcę ćwiczyć ale ze względu na to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2015-01-15 13:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement...help!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem że temat był poruszany setki miliony razy, ale chciałem żeby dobrać suplement konkretnie do mojego skromnego ciała ;]. Więc tak, trzymam się mniej więcej diety: staram się jeść dużo owoców, piersi z kurczaka, ryżu, makaronu, jogurtów, bananów itp itd (no i rozkładam to na około 6 posiłków). Więc tak: ważę ~84kg i mam 195cm wzrostu ;/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-11-12 23:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zażywać białko z Ovopolu ???????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj dostarczono mi zamówione białko z Ovopolu od HOSSEGO . Moje pytanie brzmi ile mam jeść tego białka jeśli mam 60 kg i 14 lat z diety dostarczam około 20 g. chyba staram się ulepszyć dietę i w jakich porach z rana czy po treningu albo wieczorem nie wiem . Każdy co napisze coś konkretnego oczyma soga ......... "sfd" to wspaniała rzecz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2002-09-27 16:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia redukcyjne nog /help/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:)mam pewien problem..zamin sie zarejesrwowa,lam czytałam juz informacje na forum..wykorzystalam juz wiele informacji odnosnie diety i cwiczen na miesnie brzucha..to wszystko sie sprawdza:)ale nie o tym chciałam pisac..mam mały problem.trenuje wyczynowo siatkowke wiec ruchu mam sporo,ale chcialabym poprawic wyglad moich nog..mam typowo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2006-01-20 08:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i pomoc dla Nowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-11-12 10:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko co do Storma + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam drobne pytanko. Zacząłem sobie cykl Storma i miałem luźne 200g kreatyny mono, więc dorzucam sobie po 5g do porcji czyli dodatkowe 10g dziennie mono. Czy jest to zbedne? jaka jest zawartosc mono w Stormie? W ciągu tygodnia dostałem 4 kg.... Fakt, że jestem po przerwie i to efekt na pewno m in takze diety, ale jestem w szoku Ps. Zakupuje Shock [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-08-07 23:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy IF na prawdę pomaga ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, Zastanawiam się nad tym "trybem" odżywiana w wersji 16/8. Mam sporą nadwagę 105 kg przy 175 cm wzrostu. Zastanawiają mnie założenia tej diety tj. niektórzy twierdzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia natomiast w tej diecie omijamy ten ważny posiłek. Z kolei uczucie głodu i ta tymczasowa głodówka nie spowoduje odwrotnego efektu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2020-01-27 18:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie, Mam do was parę pytań. Z siłownią mam do czynienia od około 3-4 lat. Podstawowe zasady znam, ale chciałbym poradzić się was w sprawie treningu oraz diety. Jestem studentem - gotować lubię, ale nie zawsze mam na to wiele czasu. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, głównie w godzinach porannych/do południa. Mój cel to polepszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-12-11 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 64 Staż: 0 czesc od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2014-04-25 10:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,pojawiła mi się mała torbiel na wątrobie 6mm,niby nic ale gdzieś tam wyczytałem że może mieć na to wpływ doping. U mnie lajtowo leci prop z masteronem e2d + raz w tyg mix shot eniana,cypio i propa no i do tego raz w tyg etadron na zbicie estro bo mam problem ze skokami estro od 2 lat nawet przy propie a co dopiero przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2019-07-31 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań juniora,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :) 1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy? 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt? 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2014-08-01 13:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum. Ostatnio zacząłem dosyć intensywnie ćwiczyć. Na razie jednak tylko w warunkach domowych. Ćwiczę pompki, a także różnego rodzaju ćwiczenia z hantelkami. Na brzuch szóstka Weidera. Mam kontuzję kolana dlatego też na siłkę będę mógł zacząć chodzić najprędzej za 1,5 miesiąca. Mój problem polega jednak na masie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-09-17 21:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)