SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Jakie suple podczas redukcji dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZeść wszystkim. Jak wiadomo każdy jest inny i potrzebuje innych supli, wgl się na tym nie znam, powiedzcie jakie sulementy mam dobrać dla siebie, niekoniecznie marki ale ogówlnie. Cena gra u mnie rolę, dlatego zależy mi jak najtaniej, ale nie najgorzej. Nie zalezy mi na smaku tylko składzie :) O dietę nie pytam bo mam już ułożoną, dużo białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-07-22 19:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... suplementacją ... o dotychczasoej kaloryczności Mam 19lat 67kg 168-170cm i co najgorsze 87cm w pasie ;(.Chodzilem na silke 7miesiecy i bylem zadowolony z wynikow,ale nie stety koniec roku szkolnego dal sie weznaki i trzebabylo nadrabiac zaleglosci i od 3 miesiecy nie cwiczylem a co najgorsze mam od tygodnia reke w szynie...i pozostaja mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2006-07-16 14:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej./ SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat. Waga 53kg Wzrost 161cm. Wyczynowo trenuję konkurencję wytrzymałościową. (chód) Trenuję codziennie. Miesięcznie "robię" około 350km. Większość mojego treningu opiera się na spokojnej pracy tlenowej ( do 90'). Co 3 dni mam akcenty. tzw. treningi interwałowe/ beztlenowe. Postanowiłem wziąć się za swoja dietę... jestem chudy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-04-04 22:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie ten efekt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie:) Od jakiegoś czasu postanowiłam się ostro wziąć za siebie. Muszę schudnąć ok.20 kg. Głodówki i kopenhaskie już przerabiałam i wiem że to shit. Obecnie staram sie nie przekraczać 1500 kcal dziennie, jeść dużo białka, mało węglowodanów itp.Do tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-07-28 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj cały dzień czytałem o tym i przyznam, że był to mocny cios dla mnie... Ćwiczyłem ok. 2 lat, teraz od 5miesięcy nie ćwiczę ze względu na prace - system 3 zmianowy. Postanowiłem, że nie wrócę na siłownie bo boję się, że gino będzie się powiększało. Od kiedy zacząłem ćwiczyć zauważyłem, że cyce odstają ale myślałem że zrzucę to na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 2010-04-08 14:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę

    Temat
    Trening w domu

    [...] Cel do osiągnięcia Podstawy masy i rzeźby Staż ćwiczylem tylko troche na zasadzie odchodzenia od kompa i robienia 100 brzuszkow, albo biegania. Aktywność fizyczna generalnie siedzący tryb życia ale chcę to zmienić :D Na początku chciałbym zdobyć podstawy poprzez trening w domu, a za jakiś czas przenieść się na siłownię. Na razie mam coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-02-07 18:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - makrosy, kaloryka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 2518kcl z racji tego że jestem 100% endomorfikiem. Aktualnie mam około 16% tkanki tłuszczowej przy wzroście 185 i wadze 76kg. Tutaj wysuwa się pytanie czemu waga mi nie leci? W ciągu miesiąca zeszło 3kg (w pierwsze 2/3dni - woda). Na początku zszedłem do 2200 po tygodniu nic, 2000kcl po tygodniu nic teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2016-01-30 00:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam zrobic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak,cwicze na silowni juz 2 mies mam tam jakas diete trzymam sie jej.staram nie jest sie zle ale jak sie pojawi jakies inne jedzienie zjem,i nie moge sie powstrzymac,i jem i jem,jest jakis sposob zeby to zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-11-01 19:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 183 cm, waga 64,4 kg, 17 lat i nie tak dawno temu (18 dni) rozpocząłem diete na masę, jak narazie są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... Zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-01-25 16:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-02-21 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carbo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym zacząć dietę, by zrzucić tłuszcz z brzucha i trochę zrzucić na wadzę. Obecnie, przy 196 cm wzrostu, ważę około 93 kg. Mam 17 lat. Trenuję na siłowni niestety nieregularnie, teraz postaram się to zmienić. Siłownie mam zamiar mieszać z bieganiem. Odnośnie diety: Wyliczyłem, że 3096 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie. W to wchodzą : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-07-12 17:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z skoliozą i krzywą klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, od niedawna zacząłem się na poważnie interesować kulturystyką. Ćwiczyłem sobie zgodnie z planem(FBW), motywacji nie brakowało, a tu niestety fizjoterapeuta zakazał mi narazie ćwiczyć na siłowni pleców(lekka skolioza) ani klatki piersiowej( asymetria- wystające żebro). Bardzo zależy mi na pracy na siłowni, a niestety większość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-02-18 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja emasa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-06-02 11:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-parę pytań+dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 17 lat i wazę 81 kg ogólnie jestem szczupły dość lecz mam troszkę fatu na brzuchu(ok 17%). Zaraz będzie lato dlatego chciałbym zredukować, mój staż na siłowni to 2-3 miesiące i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-05-18 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waze 84 kg przy 185 cm wzrostu, chce przytyć koło 5 kg, nie wiecej niz 10 w kazdym razie, powod: milosc ;) mozecie miec swoja filozofie... ale ja w tym przypadku wiem swoje i chce calkiem zmienic styl dla jednej osoby ;).. Ale wracajac do rzeczy wchodzi tez w to budowa ciała... Chce zrobic sobie tatuaż na rece, mniej wiecej od barku do łokcia, z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-11-22 14:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chudnąć do wakacji? potrzebuję porad.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2015-03-30 11:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2012-04-20 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2018-01-16 22:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biały 100g Piers z kurczaka 150g B: 43g (32g zwierzęcego) W: 79g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Dorsz filet w panierce smażony: 100g B: 26g (18g zwierzęcego) W: 60g T: 5g 22:00 Twaróg Chudy 100g Śmietana 50g Chleb Pełnoziarnisty 60g B: 25g W: 35g T: 8g Razem - podsumowanie - białko 176 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-01-08 22:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terning dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Jestem tu nowa. Obecnie należę do Jednostki Strzeleckiej i chciała bym nabrać siły i masy. Jestem przy układaniu diety ale nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia. Ogólnie nad kondycją pracuje od marca tego roku. Dysponuje atlasem Total Gym 1000 i hantlami 1 kg. Chcę się skupić na brzuchu, rękach, plecach itd. Mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-08-03 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)