SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Pomoc w rozkladzie ćwiczen masa mięsniowa + siła.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do Was pare pytań, więc jeżeli wiecie jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; ) W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase mięsniową, jak i siłe no [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-03-11 19:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy plus rozpis jak brac odżywki ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż chciał bym poznać wasze zdanie na temat tej diety: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-08-10 14:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum i od razu zmierzam do sedna sprawy. Mam 15 lat, 55 kg i chcę zbudować masę mięśniową. Obw. bicka to tylko 28 cm a w klacie mam 83 wiem, że to mało, ale nigdy nie ćwiczyłem. Potrafię zrobić max 30 pompek i z 6 razy się podciągnąć. Niedawno kupiłem sobie ławkę i chciałbym zacząć ćwiczyć na przybranie masy. Podkreślam, że mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2009-08-11 00:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje to ja mam do tego i tego, jak sobie pofolguję od razu zauważam że przybywa mi opony, a jak pilnuję diety to jest ok wszystko rosnie tak jak powinno :) 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-04-05 18:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemek - brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały problem w ciągu 2,5 roku przytyłam 7 kg przy w trakcie gdy jadłam znacznie mniej i zdrowiej. Ponadto dostałam wypukły brzuch, wystający tyłek i masywne nogi, przy czym górna część ciała jest o rozmiar mniejsza od dołu. Nie ma tez prawie biustu. Chciałabym jakoś zgubić brzuszek i wysmuklić nogi Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 62 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-12-31 21:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam 190 cm wzrostu i 76+/- kg wagi. Chciałbym zejść do 70 kg, ale tylko dlatego tyle ponieważ jestem lekko zalany. Praktycznie kazdy mięsień przykrywa mi tkanka tłuczcu oprócz barów i klaty. czy mógłby mi ktoś zrobić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej ?? nagrodzę sogiem. Szczególnie chodzi mi o to jakie ilości jeść węglowodanów, ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-06-11 13:10:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kto pomoze mi wyrobic brzuszek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stworzyc odpowiednia diete i cwiczenia jest ktoś chetny? byla bym bardzo wdzieczna hehe ;*:* piszcze;):* Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem jak bd trzeba to zmierze i podam to wszystko Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-11-03 00:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy! co z moją dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przeciągu 2 miesięcy doszło 5 cm:( miałem 80,5 a teraz 86 zależy mi na masie. to moja dieta: I posiłek płatki owsiane 200 g + 300ml mleka/albo jogurt jogobella 500g( pewnie przesadziłem z płatkami) rodzynki banan 2 posilek w pracy: 100g ryż, czasem kanapki różnie w pracy porcja mass xxl- 50-70g 3 posiłek serek homo/serek wiejski 200g przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2006-12-19 14:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy brzuch.. hmm co radizcie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchajcie...kiedys prztyc mi przynajmniej Kg to byl wielki problem co przytylem to gubilem...teraz nie wiem po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-05-07 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 29 lat, obecnie ważę 81kg i mam 173 cm wzrostu. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, wyrzeźbić się trochę :). Staram się trenować siłowo 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) + raz w tygodniu chodzę na HIIT. Oprócz tego biegam i jezdzę na rowerze. Na siłownie chodzę od listopada zeszłego roku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2015-04-14 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brudne łokcie i inne problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mój problem to brudne łokcie. Nie zaniedbuje ich a szorowanie do krwi nie pomaga. Stosowałem różne środki i nic, może są bielsze ale nadal odbiegają od standardów. Wstydzę się nosić T-Shirty i chodzić z gołym torsem bo moja "góra" jest nie za bardzo. Oprócz tego mam tajemniczą górkę na klatce piersiowej w okolicach mostka. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2010-02-17 11:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-02-25 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 5 kg w 2 tygodnie :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W wakacje.. głodówka najpierw tydzien, a później 2 tygodnie.. spadłem z 83 na 76 :) mam 15 lat ;p ale ciągle za dużo :( niby nie ma nadwagi, ale.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: 87 Obwód uda: 56(??) Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2007-11-08 20:28:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta- kilka ważnych dla mnie pytań. Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningów, jak i suplementacji. Przez ten okres zrobiłem około 20kg masy mięśniowej bez stosowania żadnej konkretnej diety. Teraz jakby to powiedzieć mam lekki zastój no i nie oszukujmy się lekkie spadki po sylwestrze (%%%) więc uważam, że czas na dietę, taką naprawdę dobrą, po to żeby nie tylko wrócić do formy, ale również przerwać proces [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-01-08 00:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta najlepsza?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie pije gazowanych i wysokoslodzonych napojow, jem mniej niz zazwyczaj, jem owoce i warzywa, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-07-30 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucę tu moją dietkę na masę. Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie samodzielnie, więc pewnie ma masę błędów. Jak je znajdziecie, powiedzcie... postaram się poprawić. Układałem dietkę pod szkołę, bo chce się już powoli przyzwyczajać Mam trochę do kitu, bo będę musiał dojeżdżać do mojego LO, a treningi mam koło 19:00, więc starałem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-07-30 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jutro jadę nad jeziorko na dwa tygodnie. Codziennie będę pływał 5- 7 godz (jak zwykle). Chciałbym oprócz tego trenować - tylko co ? Nie będę miał dostępu do żadnych przyrządów. Mam zamiar robić ABS (z pamięci) brzuszki, spinki i pompki no bo co więcej mogę robić? Jeszcze jedno - będę brał 3x dziennie (przed śniadaniem, przed obiadem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-07-22 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OPORNY-DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie.Mam na imie Marcin,mam 20 lat,moj staż na silowni to jakies 4 lata z przerwami,aktualnie po 4 mc wrocilem do treningu.Przerwa spowodowal wyjazd.(praca) Przed wyjazdem moją wagą bylo 86 kg przy 186cm wzrostu. Niezdrowy tryb zycia,alko i calkowita rezygnacja z diety spowodowaly ze stracilem na wadze jakies ponad 7 kg.Moj problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-09-16 14:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z połową kalorii pochodzących z tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie które obliczyłem sobie z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wynosi 2400 kcal/dzień. Czyli dodając 500 kcal dziennie, żeby móc budować mięśnie, moje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal. W swojej diecie zawsze używałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2015-12-13 19:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań sogi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W zeszłym roku ćwiczyłem 3 miesiące, po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć kolejne 3 miesiące. Dużo czytałem o treningach, lecz trening FBW jest dla mnie nudny, zero wysiłku, mógłbym równie dobrze machać dwoma hantlami które mam w domu niż placic 100 miesiecznie za siłownie. Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-10-11 23:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)