1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Innych zdjęć na kompie nie mam z przed 1 miesiąca, co tu dożo mówić szkapa. http://hosting-zdjec.pl/images/6542632014_03_08_113_tn.jpg http://hosting-zdjec.pl/images/706145Bez_tytu_u_tn.jpg 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 65/178 4) staż treningowy: 1 rok 5) [...]
Znaczy się moze to zabrzmiec dziwnie ... ale nie mam ułożonej diety choć wiem co i kiedy jeść:) Wpiepszam białka pod róznymi postaciami ile sie da i tyle :) No ale jak mam połązyc te produty ze sobą zeby troszke choc przytyc
Wiem ze bez dobrej diety to ani rusz ale jestem kierowca zn dożo siedzę za klukiem nieraz cały dzień i nie mam jak zrobić sobie posiłku w odpowiedniej diecie typu brak mącznych rzeczy...Moze macie jakiś pomysł na dietę siedzicie w tym długo i na pewno sie znacie o wiele lepiej jak ja a co do treningu myślę ze znalazco by sie trochę czasu kumple [...]
Mam pytanie w związku tym, może głupie bo wiem, że albo się pije albo uprawia sport, ale... lepiej wyjdę na tym, jak zostanę abstynentem, a moja dieta to będzie po prostu zdrowe żywienia (rano jaja+owsianka, potem ryz kurczak, jakis nabiał) czy odwrotnie? Trzymam michę, makro itp ale co drugi weekend dobrze sobie dam w gaźnik przez co ten dzień [...]
Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu jeść dużo serków, filetów, ryżu, bananów po treningu i ogólnie nabiał + jakieś ciemne pieczywko. Poza tym mam białko z olimpu no i teraz tego gainerka kupiłem. Pisze na opakowaniu, żeby brać dwa razy dziennie. Ja uwazam, ze dwie pełne miarki w zupełności wystarczą.
wlasnie w tym problem ze cwicze prawie 4 lata a z dietą to ciezko, prawde mowiac nie mam nic ulozone tylko poprostu w ciagu dnia staram sie jesc duzo rzeczy zawierajacych bialko :/ Prosze o pomoc, nie umiem sam ulozyc diety :(:(:(:(
nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety na sniadanie jajecznica lub kanapki w szkole 7days najczesciej na obiad to co mama ugotuje, np, kotlety, kurczak, nalesniki itp na kolacje kanapki albo jogurt z bulka no i jeszcze w ciagu dnia zjem ze 4 jablka aby miec dobra diete trzeba duzo kasy wlozyc na to?? i king we wczesniejszym poscie napisal [...]
Diety nie mam dopiętej na 100%. Gdyby zauważył, że cały czas masa stoi w miejscu, to zacząłbym działać. Trenuje dla siebie, żeby wyglądać. Nie mam w planach, aby kiedyś pokazać się na scenie. Plan na klatę wygląda następująco: WL 4s Wyc. hantli 3s Skos dodatni 4s Wyc. na skosie dodatnim 3s Ściąganie linek w bramie 2s.
Witam . Pisze odnośnie Buliego 1919. dziś znowu wylądował w szpitalu gdyż przez ost tydzień znowu była krew w kale. Po diagnozie tym razem trafnej okazało się ze ma wrzody na jelitach ... i tu mam pytanie czy ktoś z Sfd ćwiczy mając wrzody na jelitach i jak to wogule wygląda sprawa diety suplementacji itp. lekarze powiedzieli mu ze teraz zero [...]
Atlas już znajduje się w moich ulubionych, niestety nie mam w domu warunków do wykonywania większości ćwiczeń tam zawartych. Niestety nie za bardzo mnie stać na karnet na siłownię, więc ćwiczenia będę wykonywał w miarę możliwości. Co do wskazówek dotyczących diety, które podałeś... Czy wskazane jest spożywanie dużych ilości owoców i warzyw, czy [...]
Będąc szczerym wchłaniam co jest, od domowych obiadów po kebab. Nie mam zbilansowanej diety. Jem co pod ręką. Jak pisałem tylko brzuch pęcznieje :/ Edit // mam 26 lat, 180cm i 65kg wagi więc bardzo źle Zmieniony przez - majczanrk w dniu 2017-08-29 21:35:39
bralem juz NitroII z Mass Xxl 3kg Notro jedna puszke. A mam jedna puche Xp. Diety nie mam. A jakich bym sie spodziewam afektow po tych odzywkach jak bym polaczyl??
Witam wiec tak: diety nie mam staram sie jesc 4 posilki dziennie o regularnych porach jezeli chodzi o cel to chcialbym zgubic troche masy z ciala waze 84 chcialbys zgubic okolo 8 km (pozbyc sie tluszczu z brzucha moje BF to 62 Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 14:37:24
A co do tego jedzenia to nie mam jako takiej diety, staram się jeść po prostu produkty tj (serwe wiejski, pierś kurczaka, ryź, kasza, warzywa, chleb tylko razowy(nie jem białego pieczywa), twaróg półtłusty, jogurty, ale jem też kebaby, kiełbase, pizze itp, nie odmawiam sobie tego co lubię po prostu i tego nie zmienie)
http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html co do równowagi kwasowo zasadowej poczytaj powyżej a tuńczyka nie włączał bym wcale na stałe do diety ewentualnie dawał jeśli na prawde nie mam co zjeść (brak czasu, coś wypadło).... kaloria kolori nie równa to że napisałeś 3000 nic nie mówi ważne są proporcje białek tłuszczy i ww na [...]
Witam ponownie, moje makro to: 214g Białka, 196g WW, 100g Tłuszcz. Wiek:18 lat (za miesiąc), wzrost 183cm, zapotrzebowanie 3500kcal. W każdy dzień zachowuję podane wyżej makro, a na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. Dzisiaj dorzuciłem 40 minut biegu na koniec treningu to powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej :D. Z utrzymaniem diety nie mam [...]
e-lite racje hehe :P ''cwicze, cwicze, diety moze i nie mam, ale cos ta klata nie rosnie, pewnie taka moja zwalona genetyka '' LOL xD moim celem zaś są wolne przyrosty, ale przeciez za kilka/nascie lat i tak osiagne ładne wyniki, przy czym jakosc miesnia bedzie dobra, a wiadomo, co wolno przychodzi, to wolno sie traci ... Zmieniony przez - [...]