nie mam diety

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : nie mam foto ale bez lekkiego brzuszka jest ok Wiek : 25 Waga / wzrost : 87/182 Staż treningowy : 1.5roku Cel cyklu : masa Stosowane już wcześniej suplementy :mono jablczan bialko bcca carbo Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez [...]

heeh biore sie :Dale chce to zrobic dobrze koszty nie graja roli ,nie mam zadnej powaznej diety , jest ktos kto moze pomoc?

[...] - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia, sprawdzalem na silowni z 2 miesiace temu sprawdzalem i bylo okolo 12% (moge sie mylic) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. [...]

[...] się na plany dla zaawansowanych, zamiast powoli swoim rytmem iść do przodu. Teraz już robię to wszystko powolutku i tak jak się należy. Zobaczymy co z tego będze. Dokładnie miałem tak samo i puchę mono zjadłem potem cykl na "jabłku" i do tego tanie gainery i efektów brak. Teraz trochę dorosłem i zmądrzałem że żadne cud suplementy nie [...]

nie mam ścisłej diety bo nie ma na to czasu brak kasy... jedynie śniadanie i kolację sobie sam mogę zrobić bo przychodzę ze szkoły koło 15.15 zanim bym sobie sam obiad zrobił to bym chyba na siłownie poszedł na godz 18 później trzeba kolację zrobić pouczyć się odrobić lekcje to dnia mi zbraknie

[...] DAA, ale jakbyscie zobaczyli moje kable na przedramionach... Nie mam jak zrobić sobie teraz zdjęcia, ale wyszły mi takie jak temu gościowi, pomijając te na bicepsie :P bez kolorowania. grube kvrwa sterczące żyły jakby tam tiry z jedzeniem kursowały http://img.sadistic.pl/pics/21caf8a184a3.png Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-08 22:47:29

jem 5-6 posiłków dziennie do tego z 5-6 litrów wody, diety jakiejś konkretnej nie mam, lecz staram się trzymać przy kurczakach, ryż, jogurty i tym podobne, lecz nie jest to ścisłe.

Ok, więc tak: Dieta - wielu zmian nie będzie, musisz zaskoczyć i dopiero po ok 2 tygodniach będzie mozna stwierdzić czy konieczne są gruntowne zmiany DNT 2800 kcal B 190 T 105 WW 275 DT 3300 kcal B 200 T 105 WW 390 g Przed i po treningu mniej tłuszczy w posiłku, resztę rozdzielaj równo między posiłki. Trening jeżeli Ci odpowiada to może zostać, [...]

Ja wiem oco chodzi ale jak mowilem 3x39zl to wychodzi 100+, apropo to ma wiecej bialka ale w tych dwoch tego bialka nie jest o bogwie ile zamalo. Moglbys mnie poprawic jezeli cos zle mysle ? bo np: nie mam czasu uzupelnic mojej diety i dziennie brakuje mi okolo 50g bialka

Co do diety nie mam jakieś scisle okreslonej . Wiem jak sie dobrze i zdrowo odzywiac. Za przeproszeniem nie wp*****lam śmieci. Znam zasady zdrowego odżywiania . Napewno zachacze o dział dieta. Pozdrawiam serdecznie:) Zmieniony przez - Tajowiec w dniu 2013-05-13 00:52:06

Jezu, zawsze się ktoś o jakiś szczegół przypieprzy... możesz nie filozować Ci powiedzieć wprost którymi składnikami mogę podbić kalorie? nie mam konkretnie rozłożonej diety, staram się jedynie zjadać te 120g białka, ok 470g węgli i 70g tłuszczy na dzien przy wadze prawie 70kg.

No, na bank na samych odżywkach urośniesz. Diety za bardzo nie mam. I to takie dziwne, że nie możesz przytyć?

Dzien:3 15.05.2013 Dieta:95% Trening: Czas:70minut Trening wytrzymałosciowy Przysiad i MC robilem 60kg, Wyciskanie Zolnierskie 35kg, Ogolnie Zrobilem tylko 4serie, 5 bym nie dal rady;/ Ale wszystko zrobione 4x10 wiec jest dobrze;P Nogi jeszcze zrobione wykroki 4x10 15kg hantle wspiecia na palcach 4x10 wspiecia odwrotne 2x10 ogolnie nie mam sily [...]

nie wkleilem diety z po treningu, bo hosting stron u mnie nie dziala, mam nadzieje ze rozczytacie sie, przepraszam ze tak wkleilem, dziekuje za zrozumienie.

Jest to moja pierwsze redukcja w zyciu, wiec nie mam doswiadczenia. Faktem jest ze zostalo mi kilka tyg i chce je maksymalnie wykorzystac. Do tego zauwazylem ze od okolo 3 tyg z pasa nic nie zlecialo, mimo ze dieta oraz trening sa caly czas, co o tym sadzisz? A co do diety - kumam. Wywale carbo i brakujace kcal uzupelnie tluszczami, zobaczymy jak [...]

Co do diety to była bilansowo ok, tylko za dużo kcal, które już zmniejszyłem. Co do instruktora to on po prostu jest na siłowni i się nią opiekuje by nikt sobie krzywdy nie zrobił. Niestety nie mam innej siłowni w moim mieście. Mają monopol. Co do: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czytałem, ale właśnie MC [...]

fbw , myślę że odżywiam sie nie naganie a nie mam pieniedzy zeby sobie kupowac produkty do diety musze jesc co jest ;d

Wiek: 20 lat Waga: 91kg Wzrost: 190 cm Staż na siłowni: Ponad 5 lat z czego ostatnie 1,5 roku na profesionalnej siłowni Dieta: Wyliczonej b/ww/t nie mam, studiuję i nie jestem w stanie takiej diety trzymać (brak środków), ale jem zdrowo i staram się jak tylko mogę jeść to co powinienem Aktywność: Siłownia 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu [...]

Fatalne podejście, tu trzeba zacząć od ustalenia sobie konkretnego celu. Mierzenie swojego szczęścia wskazaniem wagi jest nie tylko bez sensu, ale niszczy życie. Jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć, czy to w budowaniu sylwetki, czy w ogóle w swoim życiu, to musisz porządek w głowie zrobić. Zdjęcia sylwetki proszę i wypiskę z diety. No i plan [...]

nie mam scislej diety ustalonej tylko rozpisuje co jadlem i licze a wieczorem chciałem dobić ewentualne braki oliwą tylko nie wiem czy można ja pic na noc