nie mam diety

Jeszcze jedna sprawa jest taka że człowiek nie korzystają z cheat meala przyzwyczaja się do swojej diety i przynajmniej ja tak mam że z każdym tygodniem ochota na słodycze pizze i inne rzeczy robi się coraz mniejsza. Przez cheat meale dużo ludzi traktuje swoją dietę jako kare czekając tylko na dzień oszustwa :)

Witam mam zakupiony 3 miesięczny pakiet samej diety. Trudno jest zamknąć moje oczekiwania w ramy,ponieważ jestem sportowcem w sztukach walki jakimi są zapasy. Zadzwoniłem więc aby zapytać czy aby na pewno dietetyk którego mi przydziela będzie mógł mi pomoc. Często wyjeżdżam więc mogłyby się pojawić różne komplikacje więc zapytałem czy będę mógł [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają występować? Jak najwięcej 2) Mleko musi być gotowane, czy może być przygrzane w mikrofali, a najlepiej – czy może być zimne ( moje ulubione )? Jakie lubisz 3) Treningi wypadają o 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z [...]

Ja po moich próbach nauki zarzutu mam pewne obawy :P Maria tak jest egzamin potem. Nawet dokładnie nie wiem jak wygląda. Tzn. wiem że jest ułożenie planu treningowego i diety i jest część praktyczna na pewno.

dark labs ripper dla mnie pierwsza liga, ale obecnie jest juz problem z dostepnoscia. sam z niejednego pieca chleb juz jadlem, starzy userzy na forum wiedza ile kilo przejadlo sie mocnych pre i w mojej opinii jak ktos potrzebuje czegos mocniejszego niz taki ripper od dark labsa, to cos eweidetnie jest nie tak. Mam tutaj na mysli to, ze jak formy [...]

Jakaś rada gdzie szukać takich informacji? Cukier - chyba tylko odnośnie tego składnika nie widziałem żadnych podzielonych opinii, bo jeśli chodzi o cukier, to wszyscy są zgodni, co do tego, że jest niezdrowy i nie ma żadnych wartościowych zalet. Mnie jednak nie zastanawia kwestia cukru, bo tu mam jasność. Ale zastanawiają mnie dwie inne kwestie. [...]

otóż mam 17 lat, niedlugo 18 i mam zamiar w najblizszym czasie zaczac machac zelastwem ale poczytalem troche na forum i najpierw zdobywam wiedze nt. diety a potem bede ukladal trening do rzeczy- w ktoryms artykule wyczytalem ze kategorycznie nalezy uzywac margaryny,w innym natomiast ze masla a tu masz babo placek- nalezy odstawic i to i to wiec [...]

mam wersję 500/200 *biorę od soboty, do śniadania 1 kaps, tylko tego dnia fajne pobudzenie było - teraz już tylko pierwsza godzina *apetyt normalny, żadnych problemów *ze snem też elegancko, ale może mieć na to wpływ stała suplementacja aptecznym ZMA *libido lekko w dół, może to i lepiej bo ostatnio narzekałem że aż za wysokie jedyne co mnie [...]

Hej Mam pytanie ,robię ten trening 2 tydzień czy moge połączyć zajęcia fitness np z melanie b z youtube czy chodakowską? Jak najlepiej to wcisnac w tydzien zeby byly najlepsze efekty? Silowo cwicze poniedzialek sroda i piatek ,czy moglabym fitness cwiczyc wtorek i czwartek czy np po silowni wracam do domu i cwicze fitness?I pytanie do was co do [...]

przynajmniej tak jest podane na fat secret "Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph , Przypuszczalna Strata Kalorii dla 117,8 kg osoby ,1 godzina 408 kcal . Inne strony podaja +/- podobnie , to działa :) mam tu na fs znajomego który zrzuca z bagatela 161 kg , po 3 miesiącach chodzenia + diety zrobił z tego 129 kg :) i leci mu ładnie z dnia na dzień , ma [...]

Ja chciałem spróbować tej diety, bo chcę zobaczyć jak to ma się w praktyce. Nie oceniam ludzi którzy są na diecie optymalnej, nie oceniam ludzi, którzy bazują na węglach i nie oceniam ludzi, którzy jedzą tylko ff. Osobiście mam dość podjadania, skoków insuliny, wzdęć, zalania wodą itp. Chcę spróbować czegoś nowego. Prowadzę intensywny tryb życia [...]

Tak sobie czytam o doborze diety a szczególnie ile czego powinno przypadać w ciagu dnia przy danej wadze. Tylko że ja dokładnie nie wiem ile mam przyjąć białka w stosunku do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez [...]

[...] razem zaoszczędzę trochę pieniędzy. Omegę3 mam poleconą od chłopaka, który studiuję dietetykę i mówił, że zawartość EPA i DHA w preparacie jest na dobrym poziomie. A jak ogólnie wygląda wyżej wstawiona dieta? Szczerze mówiąc w rozpisce są tylko wyłącznie czyste produkty, bez suplementów. Wszystko wpisane jest z pożywienia, a i tak nie szaleje z [...]

Mój pierwszy post więc witam wszystkich! Na początku chciałbym dać coś od siebie; OLEJ LNIANY; Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml. Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie. OLIWA Z OLIWEK; Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to [...]

[...] mam seryjkę od czerwca. Jedna znika, pojawia się następna. Powoli chyba uczę się z tym żyć. Chciałabym skorygować pewną informację: VAGOTHYL NIE JEST NA RECEPTĘ. A na pewno nie wszędzie. Kupowałam go już dwukrotnie (na szczęście wystarcza na długo) raz w Lublinie, raz w Tarnobrzegu. Rzadko bywa w aptekach dlatego dobrze poprosić o sprowadzenie, [...]

[...] do tych 60kg bo zalezalo mi na odzyskaniu okresu ktory mi zanikl na UWAGA 2,5 roku. Wiem,wiem tragedia.Zdaje sobie sprawe ze psychika jest winna temu ze tak sie strasznie odchudzilam. To jest dla mnie obecnie dziwne ale ja majac 58cm w talii i nieclae 48 cm w udzie ciagle uwazalam ze jesstem za gruba i musze schudnac. Jak sobie to [...]

[...] małosolne? Czy do porannej kawy musze dac cukier? Czy ten jogurt z 2 dnia musi byc naturalny? Czy mozna przyprawiac mieso? (majeranek, sol, papryka i inne ziola) No i najwazniejsze pytanie. Jogger czy mozesz mi powiedziec co robic po zakonczeniu diety zeby ponownie nie przytyc? Jak zwiekszac ilosc kalorii i weglowodanow? Czy juz na zawsze mam [...]

Witam! U mnie lodowka swieci pustkami,jesli chodzi o Kopenhaska,a plackow i tortow pod dostatkiem.Wiec AngieB w 100% Ciebie rozumiem.Zakupy zrobie po wystawnym sniadaniu..(tak sie zastanawiam,czy ta dietka zadziala w ogole na mnie,gdyz normalnie pochlaniam duze ilosci kawy,ale sprobowac mozna;). Jogger: Jeszcze jedno pytanko,jesli mozna.Czy zaraz [...]

No dobrze JoGGER, ale czy mam cos robic z tym niedocukrzeniem, czy je zostawic...efekt abstynencki...nie jestm typ czekolada i slodycze, bardziej mnie jara konkretne zarelko, wiec podejrzewalabym, ze np odchrowuje ogrome ilosci pochlanianych wczesniej wegli... a te otreby? opisuje swoje "zboczenia" )) z drogi rygorystycznej diety, wiec [...]