Ja byłbym szczęśliwy na waszym miejscu... zarejstrowałem się na tym forum specjalnie po to żeby zobaczyć jak można rowiązać problem alergii w diecie na masę. tyle że waszym problemem jest wysypka a ja mam problemy z płucami, duszności kaszel powiększone węzły chłonneogólnie kłopoty z oddychaniem do tego czasem biegunka- ogólnie kapa. Nie mogę pić [...]
mam 20 pisalem to noca i zle napisałem :D. Niestety mimo diety nie progresuje zbytnio. W gre wchodza tablety bo zaraz laska bedzie mi glowe truc Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 14:13:48 Czyli dieta lezy lub/I trening Jesteś mlody,nie śpiesz się z saa ..daj sobie ze 3lata Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-05 17:59:01
Można się doczepić tych cukrów prostych na śniadanie, zamień na węglowodany złożone albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 23:18:52 wiem dlaczego zbędne, ale chciałam dorzucić jakieś owoce do diety mam na [...]
Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Te linki które podali Ci osobno, były też w linku który ja Ci podałem. To po pierwsze. Po drugie. Skoro nie dasz rady ułożyć idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html [...]
mam domową siłownię - atlas, ławeczka, sztangi, sztangielki, drążek do podciagania. Robię obwody i z czasem się mieszczę :D Nie wiem czy to wina planu, czy diety czy czego tam jeszcze - a przerwę planuję zrobić, jak pozbędę się tłuszczu z dolnej części brzucha, tylko co jeszcze mogę zrobić ?? ;(
Jasne, zgadzam się w 100 %. Oczywiście wchodząc na delikatny cykl dopiąłbym temat diety z dokładnymi wyliczeniami makro i kCal. Czyli rozumiem, że propek jako podkręcenie metabolizmu i tempa z dobrą diętą mija się z celem? Po prostu długotrwała redukcja też jest męcząca i chciałem ją wspomóc jakimś specyfikiem, żeby trochę odsapnąć i psychicznie i [...]
[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.6% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - budowanie masy i cardio (jestem początkujący i się nie znam na fachowych terminach) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Unikam ryżu, ziemniakow i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O właśnie, o basenie nie pomyślałem.. Na razie sobie pojeżdże na stacjonarnym, a jak ten śnieg stopnieje zacznę biegać. Wielkie dzięki. Z diety mam na razie 200 odciąć, tak? Midcarb, czyli ogarniczyć węgle?
W zadnym wypadku nie lataj na zadne fastfoody z mysla ze duzo przytyjesz. Moze i przytyjesz , ale tylko w brzuchu i tkance tluszczowej , ktora potem zapewne bedziesz mial problem spalic . Tyj przede wszystkim jajkami , ryżem , kurczakiem , bananami ,jablkami + twarożki i jogurty naturalne etc. Ewentualnie jak sie bardziej w to wkręcisz to zakup [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
[...] Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :4xSPLIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
wlasnie od 3 tygodni je poznalem do tad nie robile bo wszyscy mi to odradzali ale jakos sie przemoglem i fajna sprawa to cwiczonko. A co do systematycznosci to zeczywiscie wazna rzecz po krotkim czasie widzialem niezle postepy jeszxcz etraz musze jakos powoli do trzymania jakiejs diety sie przyzwyczaic i bedzie niezle. przynajmnej mam taka [...]
-zdac maturke -za***iscie byloby sie dostac na studia co chce ale nie wiem jak bedzie -bardziej sie przykladac do treningow i diety (chociaz sie nie op*****lalem ) -no i oczywiscie jak najwieksza masa przy jak najmniejszym Bf -zmienic stosunek do pewnych sytuacji -znalesc sobie jakas fajna dupe Jak widac jest troche mam nadzieje ze sie uda
No wlasnie stanie sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej [...]
ludzie, nie jestem jakimś fanatykiem kulturystyki, który większość życia spędza na siłowni , każdy grosz wydaje na odżywki. prowadzę dietę, ale nie w taki rygorystyczny sposób jak większość napaleńców, ze jak coś zjem spoza diety , to sie za kare biczuje... ludzie ja pytam czy to jest dobre, a nie czy mam dobierać kasy, czy kupić sobie mięsa... [...]
Przepraszam, chciałbym zaczac swoja przygode z kulturystyka. Nie stosuje zadnej diety wcinam wszystko :D przydałyby mi sie jakies bardzo skuteczne odżywki na siłe bo z tym mam chyba najwiekszy problem, często łapaly mnie skurcze podczas treningów, dlatego nie sprawiały mi one przyjemnosci. mysle ze jakas kreatynka by sie przydala tez
Mam problem z odcinkiem krzyzowo-ledzwiowym, ucisk dolnych kregow powodujacy niestety bol, pod kontrola, ale dokuczliwa dolegliwosc. Jestem pod wrazeniem, ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Diety kompletnej nie chce (takiej że wszystko mam rozplanowane) tylko po prostu co najlepiej zjeść po tym treningu i przed i czego w ogóle nie jeść a co jeść normalnie (np. w szkole) zamiast tych batoników co teraz wpiepszam ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nigdy żadnej diety nie stosowałem, ale efekty mam. Jestem silny, dobrze zbudowany. Ale jest to efekt między innymi tego, że trenuje około 30h w tygodniu. Każdy rodzaj treningu. Jestem koszykarzem. No, ale po 2h w tygodniu? Nie ma takiej opcji...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Wiec tak ja też mam 15 lat i ćwiczę regularnie od 3 miesięcy,wiec nie widze przeciwskazań żeby nie ćwiczyć oczywiście w takim wieku nie ma co przesadzać z treningiem.Jak przytyć?Jako ze pewnie jesteś ektomorfikiem tak jak ja to po prostu oblicz ile twój organizm potrzebuje kcal dziennie by utrzymać wagę,dodaj do tego 400 kcal i tyle [...]